书城养生产前营养与产后减肥
11569900000189

第189章 猪肝粥

[原料]大米100克,猪肝150克;配料:花生油300克(实耗30克),食盐、淀粉、葱花、姜末各适量。

[制作]淘洗干净大米;将洗净的猪肝切成约0.4厘米厚的长方形薄片,放入碗内,加淀粉、葱花、姜末和少许盐等,搅拌均匀,腌渍上浆。把炒锅置火上,放笔试花生油烧至五成热,分散放入猪肝片,用筷子分开,炸至猪肝半熟,捞出控油;用另一锅上火,放水烧开,倒入大米,开锅后用小火熬煮30分钟左右,至米粒涨开时,放入猪肝片,继续用小火熬煮约15分钟,至米粒全部开花、肝片酥熟、汤汁变稠,加少量盐,调好口味即成。

[能量]此食谱能提供蛋白质36.4克,脂肪35.6克,能量3343千焦(799.7千卡)。