书城科普电视的奥秘与巧用
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第119章 怎样做电视保健操

长时间连续看电视,往往会出现头脑发胀、眼睛疼痛、颈部和腰部不适等疲劳现象。预防的办法除了控制看电视的时间外,还可以在看电视的时候,做“电视保健操”。

梳头:两手十指略弯,用手指代替梳子,从前额向脑后梳头6~10次。

揉眼:把眼睛闭上,用两手食指分别轻轻按在眼球上作顺时针和逆时针方向的按摩,各10次,然后在前额和两旁太阳穴处轻轻按摩30~40次。卜矛点头:先低下头然后抬头,反复做5~10次。

轻颈:先由左至右,然后由右至左转动颈部,动作不宜太快。

伸臂、拍手:将双臂向前伸出,然后向左右分开,再向中间合拢;合拢时两手拍掌,然后将双臂收回放下,重复6-10次。

挺胸、弯腰:先深吸一口气,然后挺胸,接着呼气并向前屈身弯腰,做6~10次。

摆手:将双臂自然向前下垂,并向前后左右轻轻摆动,做6~10次。

捶腿:两手握成拳,自大腿根部起向膝盖处外侧轻轻捶击,做5~10次。

踢脚:左右脚分别向前踢蹬10次。

搓腰:两手握拳,反手在背脊两旁上下来回搓擦6~10次。

上述动作,可边看边做,只选几节做也可。