书城养生活力养生:健康添活力·生活真够劲
11371700000021

第21章 精神的活力——“知足乐无穷”(4)

这是一种比较传统的芳香疗法。具体操作是蘸取精油按摩淋巴腺,来刺激血液及淋巴的循环,以促进身体的恢复功能,同时还可以对脑部的情绪中枢(小脑)发生作用,帮助我们缓解压力及紧张。

比起吸入法,按摩所产生的放松感更持久,也更彻底。何况,躺下来,闻着淡淡的香味,在一种美妙的幻恕中感受着身体与心灵的双重享受,实在是太惬意了。不过它的缺点是需要别人的帮助,还要求对方有比较正确的手法。所以,最好还是选择在正规美容院或专业医疗机构进行,只是价格相对要昂贵一些。

(3)沐浴

沐浴本来就是一种极佳的放松法,但如果我们能在浴盆中加入5~10滴精油,感觉就更棒了。关上门,将自己笼罩在蒸汽中浸泡15分钟,静静地感受芳香带给自己的宁静和惬意,一天的疲惫就会马上一扫而空,第二天又能以饱满的精力投入于生活和工作了。不过可不要被香味迷醉就忘了擦干身子哦,精油如果没有扩散完全可能会留下印子。所以在洗完澡后请立即擦干,以免付出美丽的代价而计自已烦恼。

(4)涂抹

提起涂抹,你可能会问:不是说过精油浓度高、活性成分多,不能直接往皮肤上涂抹吗?这没错,所以这里必须补充一点:没有经过稀释前的精油不能直接往皮肤上涂抹。倘若将它与其他液体混合,调成高浓度的混合液,擦在耳后、膝盖、手腕和太阳穴等部位,可以十分有效地帮你驱走疲惫、重拾活力。

好精油何处寻

我们在向精油要活力和健康的同时,也要注意它的隐患。一般说来,最好是买纯精油,千万别贪便宜去买合成精油,因为它不仅没有养生的功效,还有可能对身体造成伤害。那么,怎样才能买到适合自己的精油呢?以下几点可供参考。

(1)在商店购买时,要问清成分、用法和禁忌。应注意正规的精油应盛在深色小瓶中,瓶口设计成滴口状。

(2)初次买芳香精油时,你恐怕很难辨别真伪,因此建议你一定要去正规的商场或专卖连锁美容院购买,最好多去几家综合比较一下。

(3)看看标签上有没有标明植物的学名、产地、纯度、注册商标、生产日期等,最好能在专业人士指导下购买。请务必详细阅读说明书,不要擅自混用或调配精油。

花草茶

谁不希望自己拥有快乐、美好的生活?谁不希望在阳光中听着鸟鸣声醒来,不用百米加速般向办公室冲刺?谁不希望身心健康,没有烦忧?……

那么,谁能给你这种生活呢?很简单——花草茶就可以。草本生活如今已成为现代都市人群一种新的生活概念。花草茶可以帮助你获得舒适的睡眠,充沛的活力,让你能够在快节奏的生活中享受安逸、轻松与宁静的奢侈感。难怪每次在做SPA之前,我们都要先喝上一杯泡好的花草茶放松放松呢。

如今市面上的花草茶可以说是品种众多。那么,我们喝花草茶有什么讲究呢?哪些花草茶能够帮助我们补充活力呢?下面我们就一起来了解一下吧。

花草茶的功能与优点

花草茶是花草最简单又方便的使用法,只要开水冲泡,即可饮用。通过饮用,即能发挥花草的自然疗效。

花草茶主要有以下几个功效:

(1)松弛神经:能够帮助你消除紧张,镇定烦躁情绪;

(2)增强活力,消除疲劳,振奋精神;

(3)排水排毒,保养美肤。

花草茶不是我们通常所说的茶,它是一种将植物的根、茎、叶、花或皮等部分煎煮或冲泡后即能产生芳香味道的草本饮料。它没有咖啡因,没有副作用,有的只是淡淡清香和自然口感,以及冲泡后所呈现的那种美丽色泽。

花草茶是最健康、自然、天然的活力饮品之一,周末邀几个好友,一起坐在有阳光的下午,品上一杯花草茶,看花和叶在杯中伸展,想必这是最舒适和惬意的生活了。

花草茶的种类

天然花草茶在水中加上天然花草,让植物中的生机和养分融入水中,这就是天然花草茶。它比较经济、天然,不过要记得先将新鲜花草放入盐水中浸泡两个小时,去除表面的农药,因而比较麻烦,而且有些新鲜花草具有地域性,不容易买到。

品味式花草茶市面上出售的花草茶大多属于这一类,它多采用已经萃取出香精油后所余留的花叶,再经高温烘干并添加人工香料制作而成,因而不够天然。

天然有机草本茶它的原料是种植于高山药草园地的花草,采用有机耕种法,不喷洒农药、化学肥料,亦不经过萃取香精油的步骤。它强调以人工的方式直接在新鲜的植物上摘取,然后立即低温烘培,所以保留着植物中的珍贵有效成分。这是我们比较提倡的花草茶。

哪些花草茶能为我们补充活力

这里我们主要为大家介绍能为我们补充活力的“天然有机草本茶”。一般说来,具有缓压、补充能量、养生功能的花草茶都能够达到增进活力的功效。

舒压有机草本茶主要包括洋甘菊、马鞭草、菩提叶等。具有绝妙的安抚效果,以消除沮丧情绪的功效而闻名,能帮助你摆脱透不过气来的窒启、感,让你放松神经,缓解压力,从而使心灵平静,感觉祥和,同时还有助于促进睡眠。

能量有机草本茶包括迷叠香、薄荷、金盏花等。它具有激励的特性,能让你的脑部中枢神经充满活力.能活化脑细胞,使你头脑清晰。同时提升你本来低落的情绪,帮助你清除滞闷和嗜睡,让你能量无限、活力充沛。

养生有机草本茶包括香峰、玫瑰、紫罗兰等。它是循环系统的调节剂,也是心脏的良好补充剂,能使人血压正常、心跳平和。它还以平衡激素的效果闻名,更可协助肝脏的解毒及肾脏的净化,驱散人体的毒素.是最佳保健、养生的草本茶,同时还可以帮助你消除疲惫、紧张的情绪,恢复身心活力。

花草茶时刻表

(1)清晨,喝上一杯能够为你补充能量的花草茶,可以立刻让你精神振奋,一天都能有个好心情.还能达到美容的功效,同时还可为你的身体补充必要的水分,何乐而不为呢?

(2)午餐后喝上一杯具有提神、健胃功效的花草茶,如迷叠香、茉莉等。安静地坐下来,暂时让自已从一大堆待处理的文件和事情中解放出来,让思绪开个小差,是否感觉疲劳正离你而去,活力正慢慢膨胀,身体与心情部得到恢复了呢?

(3)睡前为自己煮一杯具有安神功效的花草茶,如菩提、洋甘菊等。让花与叶完美地结合在一起,冲泡后散发出自然清雅的香氛。入夜前喝上一小杯,可帮你解除一天的烦忧,香甜入眠。就好像在月光流溢的夜晚,聆听温柔的协奏曲一般,是如此的轻松与舒畅!

自配花草茶,健康活力有情趣

减压花草茶将玫瑰、茉莉、紫罗兰、金盏花、熏衣颧、菩提这几款花茶加以搭配,冲泡会呈现出安静的蓝紫色,充满与自然对话的气息,让你顿时放下压力,一身轻松。

提神花草茶将薄荷、马鞭草、迷叠香等花草茶调配在一起饮用,即可达到提神的效果。为了使口感更好,你还可以在其中加入适量的水果,水果粒、水果丁或水果切片都可以。

闲暇之时,自己将几种花草茶调配在一起饮用,既能更好地发挥补充活力的作用,又有闲情逸致。现在,你想不想试试呢?

水疗法

水是生命之源;水乃万物之灵。水为云徜徉天际;为雨润泽大地;为雪聚天地灵气;为冰晶莹美丽。于人类,则能激发无限灵感,启迪无穷智慧。

自古以来,洗澡就被认为是最佳保健法,也是最古老的自然疗法。无论是西方文明,还是东方文化,都不仅把水视为生命之源,还把水看成是养生健体、美容怡情的天赐神物。

但是时至今天,由于科技的发展,人们生活节奏加快,传统的洗澡方式也被改成了淋浴。这样就仅仅能对全身皮肤起到冲刷和清洗的作用,而对身体的恢复和治疗则达不到明显的改善。

而SPA水疗则不仅能洗净全身皮肤,还可以改善人体各系统、器官的生理功能,具有保健养生、治病美容、改善情绪、恢复活力等多种功效。

“水疗”现在已经深入到了我们的都市生活中,各种SPA馆琳琅满目。为什么水疗法能够如此盛行全球呢?这在很大程度上缘于快节奏的生活,使人们每天都承受着各种无形的压力,容易产生疲倦厌烦感,因而更渴望回归让人无忧无虑的大自然。

水是人类是熟悉也最亲切的自然体,在工作之余,享受与水的亲密接触,感受大自然的自由和清新,可以让我们瞬间放下所有的紧张和疲惫,瞬间恢复精神上的活力与生命中的意志力。

但是,在享受“水疗”之前,我们必须对它有一个大致的了解,这样才能避免消费的盲目性,使我们能够放心地感受“水疗”带来的轻松和惬意。同样,这里也仅仅只为大家介绍能够帮助我们“补充活力”的水疗法。

SPA水疗的原理和优势

sPA的水疗原理主要来源于精神心理学、运动学以及中草药等多种学科的综合原理。它的理论基础主要是利用水的浮力、压力、温度及不同冲击强度、水中伸展运动等结合而成的一种活水物理保养方法。

这么说似乎有点抽象吧,简单地说,水疗法就是充分利用水的温度、浮力、压力及流动来刺激身体穴道,放松肌肉来达到放松压力、补充活力、保健抗衰老的功效。

如今,社会对人类的健康提出了新的标准。即所谓健康不仅仅是指身体没有病,还需要充满活力,身心愉悦。水疗SPA完全可以实现这些理想。它利用水在不同部位的冲击、按摩,可以加速新陈代谢,加强血液循环,活络筋骨,还可以对人体的各个穴位进行不同程度的刺激,使人通体舒畅、神清气爽,达到一种平衡,从而让人精神焕发、充满活力。

和其他疗法不同的是,水疗法是一种完全的自然疗法。它强调以最天然的素材——水,结合芳香疗法、按摩手技以及民间古老的养生方法,在自然舒适的环境中享受身、心、神的全方位呵护。

SPA水疗的历史

SPA水疗发展到今天已经有几百年的历史了,在各个地方都有不同的传说。

SPA一词源于拉丁文“SolusPorAqua”,Solus的意思是健康,Por是经由,Aqua是水,意思就是透过水给人们带来健康和活力。

比利时有温泉小镇Wallon,其泉水可以达到让人身心放松及治病的奇效。古罗马人发现浸泡各种矿泉浴,以及利用山泉、瀑布的自然冲击,可以治疗各种疾病与疼痛,同时具有美容保养的功能。

这种疗效由此传播到各处,因而水疗SPA一时名声大振,迅速风靡整个欧洲。后来,SPA成为欧洲王宫贵族的密传养生之道。

如今,经过近数十年来的发展,人们普遍发现SPA具有放松、减压、补充活力的功效。SPA也成为了一种以保健康复为主题的综合休闲活动。SPA水疗已经成为了一种文化,融入到了非医疗性的运动、美体、美容、休闲保健等各个领域。

“活力”水疗的种类、优势及禁忌

不同的水温和力度会对人产生不同功效,对人身体的各个部位会产生不同的影响,你必须根据自己的实际情况,采取适合自己的“水疗法”。

冷水浴我们有一个经验:在治疗晕阙患者时,在患者脸部与胸部泼撒冷水,要比其他任何刺激办法都来得有效。由此也可以看出,冷水比热水更具有刺激的功效。冷水浴不仅对皮肤起刺激作用,更重要的是对神经系统、心血管系统和呼吸系统都能够起到刺激的作用。在洗冷水浴时,人会心跳加快,呼吸加深,血流加速,血压升高,从而促进身体的新陈代谢,消除疲劳,促进睡眠,提高免疫力。

但是,有神经系统疾病、心血管疾病、心脏病的患者需在医生指导卜进行。冷水浴也要因人向异,不能盲目进行,而且要循序渐进,水温由高到低,否则容易感冒发烧。冷水浴时如出现皮肤苍白、嘴唇发紫、寒颤等现象.应立即中止。年长体衰者,也尽最不要使用。