病理症状
头发过多地脱落称为脱发。正常头发的生长具有周期性,其生长期为3-4年,退行期数周,休止期3-4个月,在休止期头发逐渐脱落后,被新的毛发所代替,这样就了头发的新陈代谢的过程。正常情况下,休止期的脱发每天不超过100根,如果因各种原因超过这个范围即为病理性脱发。
脱发的原因有很多,通常为以下几种。
精神或身体的因素。精神压力过度是导致脱发常见病因。精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱,毛细血管持续处于收缩状态,毛囊得不到充足的血液供应,而头皮位于人体的最上端,因而头发最易脱落。
激素分泌失衡及遗传因素。脑下垂体分泌的生长激素可促进头发的生长,而生长激素的缺乏则会使头发的生长速度相对变慢;性激素还会影响毛发的健美;女性激素使头发柔软而富有光泽;男性激素则会使头发变得坚硬而粗壮,一旦体内性激素失去平衡,就可能出现毛发异常。
疾病及药物治疗的因素。贫血、营养不良、急性高热、感染性疾病或长期肝病,如果因为这些病而干扰了发根部毛母细胞的功能,则会影响头发的生长与色泽,甚至使毛母细胞正常分裂被抑制,而使毛发处于休止期,出现头发脱落。此外,患卵巢肿瘤时,可因分泌过多雄性激素,发生头皮屑增多、头发油腻,导致脂溢性皮炎与脱发。
食物及营养代谢的因素。由于偏食等因素而引起的营养不良,以及因消化不良、慢性消耗性疾病而致营养不均衡或吸收障碍,均可导致头发的正常生长被抑制而进入休止期,并出现头发稀疏、枯焦、早白或脱落。食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁缺锌、过量的硒等,以及某些代谢性疾病如精氨基琥珀酸尿症、高胱氨酸尿症、遗传性乳清酸尿症、甲硫氨酸代谢紊乱等,也是头发脱落的原因。
当然,除了以上几种原因之外,还有很多,这里就不一一说明了。
饮食宜忌
如今患脱发症的人越来越多,而且日趋年轻化,这些“聪明绝顶”的人们常为此大为苦恼。脱发固然与现代快速、紧张的生活和工作节奏,以及激烈的社会竞争所带来的精神压力有关,但主食摄入不足也是导致脱发的重要“催化剂”。
很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜,忘记或故意不吃主食,这很容易因营养不均衡而使肾气受损。此外,主食吃得少了,吃肉必然增多,研究表明,肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的重要“帮凶”。
每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜,最少不能低于300克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外,适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物,如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等,对防治脱发将会大有裨益。
除了主食之外,平时饮食要注意多吃含维生素A、B6丰富的食物。因为维生素A能维持头皮组织的正常功能,减少聚积于毛囊的油脂,从而促进头发正常生长。维生素B6对调节脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含维生素A、B6的食物有:猪肝、海鱼、瘦肉、鸡蛋、黑芝麻、核桃等。
食疗妙方
桃仁丝瓜
原料
丝瓜200克,核桃仁100克,鸡油10克,料酒10克,水淀粉10克,姜5克,鸡汤100克,花生油500克,精盐、味精各适量。
做法
(1)将核桃仁用水泡发后,剥去外皮,洗净;丝瓜剥去老皮,洗净,切成3.5厘米长的段;姜洗净,切末,备用。
(2)炒锅置火上,放入花生油,烧至5成热,下核桃仁、丝瓜划透后,捞出,控净油。
(3)锅内留少许油,下姜末炝锅,速下核桃仁、丝瓜,再放入精盐,炒片刻后,下入鸡汤、料酒,用水淀粉勾芡,淋入鸡油、味精,盛入盘内即成。
功效
核桃仁,鸡油有脂肪等营养成分,核桃仁有防脱头发的功效。
软炸香椿
原料
香椿200克,面粉100克,盐3克,味精1克,玉米粉25克,鸡蛋50克,胡椒粉1克,植物油500克(约耗75克),泡打粉、菜油各适量。
做法
(1)将香椿用盐腌一下,捞出沥去咸水分,把鸡蛋液打在容器中,加入面粉、玉米粉、盐、味精、胡椒粉、泡打粉、菜油调成稀面糊,将香椿倒入。
(2)油锅烧至5成热,将香椿一根一根下油锅炸至鼓起捞出,然后将油锅烧至7成热时,将炸好的香椿全部倒入油锅内,翻转炸至呈金黄色时捞出即成。
功效
此菜有生发、养发之功效,脱发或发不盛者可以常吃。
美味双耳
原料
水发木耳100克,水发银耳100克,精盐、味精、白糖、胡椒粉、香油各适量。
做法
(1)将水发木耳、银耳去杂质,用清水洗净,下沸水锅焯一下,捞出再投入冷开水中泡凉,冷后捞出,沥干水装盘。
(2)取碗一只,加入精盐、味精、白糖、胡椒粉、香油,用冷开水调匀,浇在装双耳的盘中拌匀,即成。
功效
此菜中木耳含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷、钙、胡萝卜素和维生素B1、维生素B2、尼克酸及丰富的人体必需氨基酸,有凉血止血作用,对因缺铁而造成的秃发有治疗作用。
五香黄豆
原料
黄豆300克,精盐、姜末、葱花、花椒、桂皮、八角、香油各适量。
做法
(1)将黄豆用温水浸泡一昼夜,泡开后淘洗干净。
(2)将黄豆入锅内,注入清水浸没黄豆,烧沸后撇去浮沫,投入八角、花椒、桂皮、葱花、姜末,用文火炖至熟烂,加入精盐再烧一段时间,即可出锅装盘,淋上香油即成。
功效
黄豆为“豆中之王”,有“植物肉”之美称,含有大量的植物蛋白;还含有亚油酸、亚油烯酸,有延缓衰老的作用。还富含钙、磷、铁,对于患骨质脱钙及缺铁秃发、缺铁性贫血者都有治疗作用。特别是所含多种氨基酸中的蛋氨酸和胱氨酸有防止头发质脆、干燥、易断的作用。
素炒黄豆芽
原料
黄豆芽500克,精盐、酱油、白糖、姜片、花生油各适量。
做法
(1)将黄豆芽去杂,洗净。
(2)将炒锅烧热,加花生油,再烧热后,倒入豆芽煸炒至半熟,加酱油、精盐、姜片及少量清水继续煸炒,加白糖再烧段时间即可出锅食用。
功效
黄豆芽性味甘寒,内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质和丰富的纤维素,能改善头发组织,防治头发脆硬、折断和萎黄。
豆芽炒肉丝
原料
黄豆芽300克,猪瘦肉50克,葱、姜、甜面酱各10克,花生油15克,酱油3克,清汤50克,味精、精盐、水淀粉各适量。
做法
(1)选择刚出芽的黄豆芽,洗去豆瓣皮,沥尽水分;猪瘦肉切成细丝;葱、姜洗净,均切成丝。
(2)炒锅内加入花生油,烧至5成热时加葱、姜丝炒出香味,加瘦肉丝煸炒,烹入甜面酱,随即下入黄豆芽翻炒,加酱油、清汤、精盐、味精,用水淀粉勾芡即成。
功效
清热解毒,凉血。适用于血热所致的脱发、发枯患者。
拌荠菜松
原料
荠菜500克,熟芝麻屑50克,豆腐干25克,冬笋25克,熟胡萝卜50克,精盐、味精、白糖、香油各适量。
做法
(1)将荠菜去杂洗净;放入沸水锅中焯至颜色变得碧绿,捞出放入凉水中过清,沥干水,切成细末,放入盘中。
(2)将豆腐干、冬笋、熟胡萝卜切成细末,放入盘中,撒上芝麻屑,加入精盐、白糖、味精,淋上香油,拌匀即成。
功效
荠菜性味甘平,有清热解毒、清血止血、利尿通淋、清肝减压的作用,而且含丰富的维生素E,可润肤抗衰,所含的蛋氨酸和胱氨酸,能防治头发质脆、干燥、易断,起到护发作用。
菊花烧豆腐
原料
豆腐400克,菊花50克,精盐、酱油、黄酒各5克,味精1克,清汤50克,葱白20克,水淀粉、花生油各适量。
做法
(1)将豆腐切成3厘米长、1厘米宽的条;葱白一剖两半,切成3厘米长的段;菊花洗净。
(2)炒锅内放花生油,烧至4成热时下入豆腐,煎至色微黄时烹入黄酒、清汤、酱油、精盐,晃动炒勺煨片刻,加入葱白段、菊花炒匀,加入味精,用水淀粉勾芡,盛入盘内即成。
功效
清热解毒,凉血。适用于血热所致的脱发患者。
冬瓜皮炖鹌鹑
原料
鹌鹑400克,冬瓜皮200克,葱、姜、黄酒各10克,花椒10粒,精盐3克,味精2克,高汤400克,米醋少许。
做法
(1)将宰好的鹌鹑剁去爪尖、嘴尖,从脊骨处一剖为二,入开水锅烫去血污;冬瓜切片;葱姜洗净,姜切片,葱切段。
(2)锅内加高汤、精盐、黄酒、葱段、花椒、鹌鹑、姜片,先用旺火烧开,然后改用文火,保持汤锅微沸,炖熟时,撇净浮沫,加入冬瓜皮、米醋煮至熟烂,加入精盐,拣去葱、姜、花椒,调入味精,即成。
功效
清热解毒,凉血。适用于血热所致的脱发、枯发患者。
田七蒸乳鸽
原料
红参、田七各10克,乳鸽1只,酱油、料酒、葱各12克,姜5克,精盐3克,上汤适量。
做法
(1)将红参洗净,润透切片;田七打成绿豆大颗粒;乳鸽宰杀后,去毛及内脏、爪。
(2)把料酒、酱油、精盐抹在乳鸽身上,把乳鸽放入蒸盆内放入姜、葱、红参和田七,加入上汤,蒸锅置蒸茏内,用武火大气蒸45分钟即成。
功效
补虚益血。适用于血虚所至的脱发、枯发患者。
党参烩海参
原料
党参10克,海参50克,黑木耳30克,红枣10枚,胡萝卜100克,料酒、葱各12克,精盐3克,姜5克,鸡汤300克,素油50克。
做法
(1)把红枣洗净、去核;海参洗净、发透,切成长条;黑木耳发透,去蒂根,撒成瓣;党参洗净切段;胡萝卜切成4厘米长、3厘米宽的块;姜、葱洗净,姜切丝,葱切段。
(2)把锅置中火上烧热,加入素油,烧至6成热时,下葱、姜爆香,投入海参,加入料酒、精盐、党参、红枣、黑木耳、胡萝卜炒匀,再加入鸡汤用文火煮至浓稠即成。
功效
补气补血,添精益髓。适用于血虚所致的脱发、枯发患者。
首乌红花炒鱿鱼
原料
何首乌20克,红花6克,鲜鱿鱼300克,西芹50克,料酒、葱各10克,精盐3克,味精2克,姜4克,素油35克。
做法
(1)将红花择去杂质;何首乌润透切片;西芹洗净,切成3长的段;鱿鱼切成花刀片;姜切片;葱切段。
(2)炒锅置武火上烧热,加入素油,烧至6成热时,下入姜、葱爆香,再加入鱿鱼、料酒、西芹、何首乌、红花略炒,调入精盐、味精即成。
功效
滋补气血,活血化瘀。适用于血虚所致的脱、发枯患者。
二红蒸鳗鱼
原料
红参9克,红枣10枚,鳗鱼1条,料酒、葱、酱油各10克,精盐、姜、胡椒粉各3克,鸡汤适量。
做法
(1)将红枣洗净,去核;红参洗净,切片;鳗鱼洗净去鳃及内脏,切成4厘米长的段(不切断)。
(2)把鳗鱼放在蒸盆内,抹上酱油、料酒、精盐,放入姜、葱,在鳗鱼身上放置红参片、红枣,撒上胡椒粉,加入鸡汤,蒸盆置蒸茏内,用武火大气蒸55分钟即成。
功效
补气养血。适用于血虚所致的脱发患者。
当归墨鱼汤
原料
当归10克,红花6克,鲜墨鱼、芹菜各200克,西兰花100克,冬菇50克,料酒、酱油、葱各12克,精盐3克,姜5克,素油50克,味精2克,鸡汤适量。
做法
(1)把红花择去杂质;当归润透切片;冬菇洗净切两半;墨鱼洗净,切成3厘米见方的块;芹菜切成3厘米长的段;西兰花撕成小花朵;葱、姜洗净,葱切段,姜切片。
(2)把炒锅置武火上烧热,加入素油,烧至6成热时,加入葱、姜爆香,入料酒、酱油、冬菇、西兰花、芹菜、红花、当归炒匀,加入鸡汤,用文火煲至浓稠,调入精盐、味精熟透即成。
功效
活血化瘀,滋补气血。适用于血虚所致的脱发、发枯患者。
红参枸杞酒
原料
红参10克,枸杞子、山楂各20克,红枣10枚,米酒500克。
做法
(1)把红枣洗净、去核;红参洗净,润透切片;枸杞洗净,去杂质;山楂洗净,去核。
(2)把红枣、红参、山楂、枸杞子和米酒一起放入容器内,用盖子密封,每天摇动一次,20天即成。
功效
增强毛细血管弹性,防止血管阻塞,生发乌发。适用于血虚所致的脱发、枯发患者。