书城养生29岁小美女的养颜经
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第16章

我们每天的生活都很动荡,工作及家务缠身,忙碌了一天,身体疲劳不堪,就很自然地会感到精力不足。尤其是为了赶时间,进餐结构不平衡,再加上喝提神的咖啡、茶、甚至是酒,情况会更糟。

这些饮品的确可用来提神,但是实际上它们只能掩盖疲劳。有时我们甚至是靠甜食来保持精力,而糖分大量摄入会使体重增加。让我们保持苗条的心理大受折磨。那么,有没有更好的去除疲劳的方法呢?其实,芳香是祛除疲劳的好方法。有十种幽香,可以神奇般赶走你一天的疲劳、烦闷和不舒适,大家不妨试一试。

祛除疲劳的神奇香氛

葡萄柚

葡萄柚对中枢神经系统有平衡的作用,可以全面性的提神,所以当你处在紧张压力的状态下使用,它可以帮你稳定沮丧的情绪,消除疲劳感,使人精神振作浑身充满活力。

茉莉

它的幽香可增强机体应付复杂环境的能力,它强效的抗忧郁能力可使人精神愉快,忘记烦恼,同时安抚神经,产生正面情绪,有助于恢复精力。

最受白领的青睐。橙的香味可以提高工作效率,消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感。橙的芳香还能加快抑郁思绪的排除,增强对环境的应激能力。

石竹

石竹香可增强记忆力,以利于更好地接受外部信息,还可以营造浪漫气氛,平衡情绪,放松精神。

老鹳草

这种天竺葵属性的植物散发的气味能增强人的自信和意志,改变优柔寡断的作风。

姜花

浓郁的姜花可提高应激能力,消除疲劳,增强毅力。此外还可以增强记忆力,有助于思维。

肉桂

肉桂迷幻般的香味使人乐观向上,体验无拘无束、轻松愉快的感觉。儿童和孕妇不宜闻此香味。

佛手柑

佛手柑能帮助释放压抑的情绪,使体内的能量保持流动,让人在自由中表达自己,并且从日常的挫败中超脱出来,找回对生命的信心和动力。它引领我们神游“欢愉的乐土”从而感觉到清新和振奋。

酸柠檬

感觉炙热烦躁时,可带来清新的感受,帮助澄清思绪。而且,柠檬精油中富含丰富的维生素C,特别有益于美白、收敛、平衡油脂分泌、治疗青春痘等油性皮肤症状。

薰衣草

薰衣草精油能净化、安抚心灵,减轻愤怒和疲劳的感觉,使人可以心平气和地面对生活。它还有明显的平静与舒缓功能,是失眼症的“良药”,但它又不同于一般安眠类精油,它在工作时使用,不但不会有使情绪过于松弛的影响,还能镇定平衡情绪,对于安抚躁进或心情不稳的状态有相当好的效果。

巧饮食去疲劳

枣仁莲子粥

材料:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞子20克,粳米100克,大米100克。

做法:把材料洗净,加水一同煮熟,即可饮用。

功效:具有安神,补脑功能。

人参糯米粥

材料:人参10克,山药、糯米各50克,红糖适量。

做法:先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥。待粥煮熟时加入红糖,趁温饮用。

功效:每天1次,可补益元气,抗疲劳,恢复活力。

枸杞羊脑

材料:羊脑1具,枸杞子30克,葱末、姜末、料酒、盐适量做法:将羊脑洗干净与枸杞子盛在碗中,加适量葱末、姜末、料酒、盐,上锅蒸至“豆腐脑”状,即可饮用。

功效:能够有效补脑,调节慢性疲劳。

学会自我调节

给情绪一个出口

将苦闷留在心中也许很符合成年人的作风,但是向他人倾诉却能有效地帮你摆脱负面情绪,使你尽快恢复到最佳状态。

采用瑜伽呼吸法

当人们处于压力下时,通常习惯浅而快的呼吸法。而瑜伽呼吸法则倡导人们缓慢地深呼吸,这样可以增加氧气吸入量,从而使人更加精神。

晚上10点以后关掉电脑和电视

电视和电脑屏幕发出的光线会驱散你的睡意,因此为了保证睡眠,最好在10点前将他们全部关闭。如果你不得不在晚上工作,那么尝试提前一两个小时关掉他们,你会有意想不到的收获。