“生命在于运动”，经常的体育锻炼能使人精神饱满，这样人才有更多精力去体验生命中的流光溢彩。多种多样的、长期的运动能够保证孩子具有健康的体魄、十足的信心、勇往直前的决心和青年人特有的积极向上的朝气。
与孩子一起锻炼。可以每天与孩子一起晨练，比如跳绳、慢跑或者做做器械什么的。这样，一方面能监督孩子坚持运动，另一方面还能对孩子的运动姿势进行指导，把握运动的量，避免过于劳累。
鼓励孩子在学校参加体育比赛。不要以为整天对孩子说好好学习就行了，留心关注一下学校的活动动向，看最近有没有什么赛事，鼓励他参加，哪怕孩子并不擅长，但是要记住体育精神是“重在参与”，运动细胞也是锻炼出来的。青少年们骨子里都有好动的细胞，父母们要善于去调动，周末天气好的时候。可以带他去爬爬山或者骑自行车周游，只要提前订好了活动计划，可以让孩子提前安排好学习，他会毫不犹豫地答应并保质保量完成的。
“生命在于运动”这是古人总结出来的经验，它道出了运动与身体健康的密切关系。实践也告诉我们，体育锻炼有利于孩子的生长发育。锻炼可使人体各种器官的功能得到增强；身体强，学习起来效率也高。体育锻炼还可以帮助孩子形成某些良好的道德和意志品质。锻炼身体的好处我们说都说不完，然而现代生活中也许是人们生活节奏的加快，也许是运动空间的窄小，每天都能锻炼身体的人看起来是减少了，这不能不让人们感到忧虑。为了能负荷得起日后繁重的工作，就必须在年少时期打下一个好的身体基础，相信没有哪个人愿意看到自己在日后的竞争中因身体的原因而失败吧？所以，在小时候，就要养成锻炼身体的习惯，以强其筋骨，健其体魄。
那么怎样培养锻炼身体的习惯呢？
1.兴趣法
要从小培养锻炼身体的兴趣。兴趣是最好的老师，一旦对体育锻炼发生了兴趣，就较易去参加各种体育活动。培养体育锻炼的兴趣，可以从体育游戏开始，去参观、欣赏各种体育比赛。
2.示范法
要教给孩子锻炼身体的方法。孩子年龄不大，体质幼嫩，又缺乏体育锻炼经验，因此，家长要教给孩子体育锻炼的方法。在开展体育锻炼的时候，应讲明活动要领，还要做好动作示范，加强对孩子的指导与保护，防止发生事故。
3.合理安排法
要根据年龄和体质来安排活动项目，体质好的、喜欢活动的孩子，可以让他直接参加一些体育项目的锻炼；体质较差的、不爱活动的孩子，可以先让他参加一些体育游戏，待他有了兴趣，再让他参加跑跳、投掷、球类等体育活动。另外，要根据孩子的实际情况来安排运动量，年龄小的孩子宜多做些较为缓和的、活动性比较强的运动，不宜做用力过大、憋气、静力的、负重的练习项目。
4.持之以恒法
体育锻炼只有持之以恒，才会有效果，也只有持之以恒，才能形成锻炼的习惯。因此，帮助孩子制定锻炼计划，并督促孩子天天坚持，就成为家长应该考虑的问题了。
孩子正是长身体的时期，生理上新陈代谢旺盛，精力充沛，爱蹦蹦跳跳是他们的特点。但是，也有一些孩子不好动，更少蹦蹦跳跳，有的甚至像“小老头”。出现这种情况有许多原因。例如有些孩子年纪很小时父母就离异，父母都不疼爱孩子，孩子心情受到挫伤，不喜欢活动；有的孩子家庭经济困难，小小年纪要负担许多家务，整天愁眉苦脸……解决他们的问题要针对他们各人的情况，“一把钥匙开一把锁”才行。例如，就有这样一个小朋友，在幼儿园里，整天坐在课室的角落里，很少活动，不爱和其他小朋友玩耍。
经了解，这孩子的母亲从小就认为自己的孩子身体不好，并且经常在孩子面前告诫说，在幼儿园里不要参加太多的活动，以免负担过重，搞坏身体。孩子是带着这个包袱入园的，当然出现上述的问题就不奇怪了。为了解决这个孩子的问题，老师专门带孩子去医院请医生检查身体，在确认孩子身体健康，没生什么病的情况下，由医生直接向孩子和他的母亲说明情况，再经过老师做工作，这孩子好像变成另外一个人，一改过去的状态，整天蹦蹦跳跳同其他小朋友在一起。可见，发现了这类问题，要了解情况、分析情况，针对孩子的情况采取措施，才能解决问题。
问题也不完全在家庭方面，有些教师教学方法不当，或禁锢学生过多，或管理过死，或把孩子整得抬不起头来，都可能使孩子出现同样的问题，在解决孩子这类问题时，也要同时考虑到学校的因素。除此之外，要使孩子真正活跃起来，还有很多引导的方法，例如根据孩子的兴趣爱好来选择玩具和组织活动，为孩子选择志趣性格都较接近的小伙伴，经常带孩子去观看其他孩子的活动场面，以此来激发孩子活动等。
或许是现代舒适生活的影响，许多孩子都不能很好地站、坐、走了。我们经常能够看到斜躺在沙发上的小孩，或者两肩一高一低站着或坐着的小孩，弯着腰、弓着背走路的小孩，身体来回摇摆着走路的小孩，等等。这些孩子都有一个问题，就是没有养成一个良好的形体姿势。不正确的站姿、坐姿、走姿给身体带来的最大不利是引发脊椎骨弯曲，影响身体的正常发育，严重的甚至影响身体健康。
大家都知道，脊椎骨是人的顶梁柱，它要是歪斜了，就如房子的支柱歪斜一样，不知道什么时候就有倒下来的危险，脊椎骨的骨头大概一共有30多块，像积木一样叠起来，软骨负担着使它们相互连接起来的作用，这样才能使整体容易前后左右弯曲和扭转，如果平时有不良的形体姿势，就有可能使具有压缩功能的软骨部分遭到破坏或磨损。脊椎正中间有制造红血球的脊髓和神经束，本来从头部到尾骨是畅通的，现在说不定哪里就有损伤，使整个身体发生障碍。这样看来，养成正确的形体姿势，对一个人的健康是十分重要的。