快乐不仅是衡量一个人心理是否健康的重要指标，同时也是我们保持内心健康的一个有效方法。心理学研究证明，幽默作为一种心理防卫机制，能使处于沮丧困苦中的人放松紧张的心理，降低心理压力，缓和内心冲突，排除内心的抑郁，解放被压抑的情绪，调节和保持心理健康。所以，心理学家们主张用幽默和微笑来战胜不良情绪对人们心理的侵蚀和损害。
英国著名科学家法拉第曾经由于紧张的研究工作而导致经常性的头痛失眠，使他苦不堪言。一次他去看病，医生开给他的处方不是药名，而是一句英国谚语：“一个丑角进城，胜过一打医生。”
法拉第马上悟出了其中的奥妙，于是经常去看喜剧、滑稽戏等表演，逗得他哈哈大笑。不久，他的健康状况明显好转。
20世纪70年代，在英国的一所大学里，创建了一个“幽默教室”，人们可以用各种手段在那里发笑，以便使自己心情舒畅、精神愉快、驱除疲劳、解除烦恼、心情开朗、充满信心。
幽默和笑实际上成了一种有效的心理疗法，成了“精神上的消毒剂”，成了“抑制精神危险的武器”。
快乐的心情像一股永不枯竭的清泉，有人把快乐的心情称为蔚蓝的天空，快乐的心情就是一首没有歌词的永无止境的欢歌。它使人的灵魂得以宁静，使人的精力得以恢复，使美德更加芬芳。人的精神、灵魂、美德都从这种愉悦的心情中得到滋润，尽管烦恼和不安总在时时吞噬着这种美好的心情，各种挫折和磨难会一点一滴地消耗它，但这如清泉甘露般的美丽心情永远不会枯竭，而是历久弥坚以至永远。
尽管愉快的性格主要是天生的，但正如其他生活习惯一样，这种性格也可以通过训练和培养来获得或得到加强。我们每个人都可能充分地享受生活，也可能根本就无法懂得生活的乐趣，这在很大程度上取决于我们从生活中提炼出来的是快乐还是痛苦。我们究竟是经常看到生活中光明的一面还是黑暗的一面，这在很大程度上决定着我们对生活的态度。任何人的生活都是两面的，问题在于我们自己该怎样去审视生活。我们完全可以运用自己的意志力来做出正确的选择，养成乐观、快乐的性格。乐观、豁达的性格有助于我们看到生活中光明的一面。
烦恼本身就是一种错误。是人们对已经无法更改的事实盲目地、无用地怨恨和抱怨，这样做只能让自己更加痛苦。抛开烦恼，最有效的方法是正视现实，保持一种乐观快乐的心境。