压抑是我们的心理上的错误的心理行为，生活的不如意，人际关系的紧张性等都会时不时地造成我们自身的种种心理压抑。适度的压抑，不会影响我们的心情，因为心情会自然地释放出去，会自然地进行着自我的放松。但是如果一个人的心理压抑过于严重，得不到有效而合理的发泄，就必然会给自己也能给别人带来伤害。
发泄是人缓解心理压力、减轻攻击性、自我心理保护的需要，也是一种放纵自己情绪的具体体现。许多人在感受到挫折后都会产生放纵自己一下的需要，如用力将门打开或关上，随手将东西抛出，和人发一阵脾气等等。一般来说，都以不伤害自己和他人为度，这表明大多数人在满足自身心理需要时也在自觉地按社会规范行事，体现了人的社会化程度。
然而，在生活当中也能见到一些对挫折的忍耐力很低，稍有不快就会过分宣泄，过分情绪化的人。有的人不考虑时间、场合随意宣泄，有的人不顾及对象，任意宣泄，这不仅伤害了他人也伤害了自己。尽管有人常常自称：“我脾气直，有口无心。”但也表现出其人格的不成熟特点，控制情绪和行为的能力较差。时间一长，他人就不愿意与其合作共事了。因此，人在生活中要学会控制自己，不断调节情绪，只选择适当地宣泄，或以升华、投射等方式取代宣泄，恢复心理平衡。
同时，生活中也有个别人情绪容易极端化，特别固执，发起脾气来没完没了。还有人选择“弱者”为宣泄对象，不加节制地肆意宣泄。这些人的心态和行为已经表现出诸如偏执型人格、施受虐型人格等人格障碍的特点。当人在过分宣泄表现出这种人格缺陷时，对自己是没有一点好处的。
因而我们应当学会合理地发泄自己的种种压抑情绪。发泄我们心中压抑着的怨气、怒气等种种心理压抑，应以不伤害自己也不伤害别人为原则。
如果你心中对人有怨气、有怒气，就请以这种方法发泄：首先是心中不能对别人产生怨恨，这是极为重要的一个要求。请你将自己的一切怒气、怨气全部用笔胡乱地写在纸上，让糟糕的思维，痛痛快快地发泄出来，无论写了什么话语，写完后，就忘了它，过后，就烧了它，不要再记起它了，再好好地休息一下，一切都会恢复如常的。这种方法既不会伤到别人，也不会压抑自己，完完全全地释放了被压抑的心。
或者是跑到没人的地方，把一切气话，完完全全地说出来，无论你说什么，都无所谓，发一通无名之火，自然会把压抑的心释放出来的，只要你释放了，心情就会轻松起来了。笑，会成为你最好的释放压抑的方法，笑要放开心情地大笑，痛痛快快地笑，因为大笑可以在情绪上产生出一种极端的心理快感，在笑中释放你早已压抑的种种心绪。
把自己所压抑的心变作为一种心理意象释放出去，无论你压抑着什么，都把这种压抑的心绪，变成一种心理意象，把它从压抑的心中，自然地表现出来，然后再重新释放出去。你想变成什么意象就变成什么意象。随你的便，一句话：方便就好。
在看电视和电影时，我们经常会看到这样的镜头：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束地喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理地发泄情绪。用适当的方式，来排解心中的消极情绪。
我们都会有情绪压抑的时候，这时情绪能够得到合理发泄是非常重要，这就需要我们有一个合理的发泄方式，学会发泄，才能享受简单生活，让自己活得更加轻松自如。