书城励志只有想不到没有做不到全集
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第229章 用心理学帮助自己改变

据科学研究显示,人的皮肤状况与精神状态好坏休戚相关。皮肤的色泽取决于表皮黑色素的含量、分布以及皮下血管收缩与扩张的程度,而这些因素无不受控于内分泌系统的调节,其中情绪起着特殊的调控功能。比如,经常紧张会使皮肤抵抗能力降低,失去保障作用,容易被细菌、病毒、寄生虫等感染,还容易被物理性和化学性的物质刺激侵蚀,进而发生皮炎或湿疹。此外,过分紧张会使指甲脆弱、变形、易折断,使头发柔弱、变细或硬得发挺,容易折断或脱落,还会早生白发。其他不健康的心理因素,也会使容颜变得老化、憔悴。相反,健康的心理状态就能起到美容、养生的作用,对于创造和保持美丽的容貌是相当重要的。那么,心理学需要从哪些方面入手呢?

(1)保持自信

自信能给一个人带来由内而外的美丽,自信建立在成功的经验之上。有专家介绍说,生动地回忆我们过去的成功和勇敢的时刻,是自信心动摇时极其有益的训练。我们应该学会用以往的成功来激励自己,使我们每天都带着充满自信的表情面对生活。另一个重要的技巧是改变对失败的认识。要知道失败不是“无能”的标签。过去你失败过多少次并不重要,重要的是记娶强化和专注成功的尝试。

有人说过,任何一个年轻人如果想要成为科学家,都必须准备在获得一次成功之前失败九十九次,而且不因为这些失败而损伤自我。回忆过去勇敢的时刻是恢复自信最有效的方法之一,而有很多人却因为一两次失败而埋葬了美好的回忆。其实,如果我们系统地重温记忆中勇敢的时刻,我们就会惊奇地发现,我们比想象中要勇敢得多。

(2)学会宽容

宽容是一种豁达、大气。宽容,最终体现的是一种修养,一种高贵的人格,一种人生大智慧。海纳百川,有容乃大。有宽广的胸怀和气度,很容易告别琐屑与平庸。

宽容可以酿造生活的美酒,可以消除人与人之间的隔阂,是沟通感情的法宝。人生活在社会中,难免有矛盾和烦恼,如夫妻、邻里、同事之间不和等因素,均会使人陷入感情的泥淖,出现负面情绪,甚至形成仇恨心理。特别是在被人曲解和伤害时,有些人本能的反应就是报复。然而,报复虽然可以发泄怒气,减轻心中的负荷,求得一时之快,但会把矛盾进一步激化,甚至造成可怕的后果。此时,人们最明智的选择就是宽容。而当你宽容地对待这些事时,自然会洋溢出一种性格的魅力。那些凡事都与人斤斤计较的人,自以为很聪明,其实是以小聪明干大蠢事,占小便宜惹大烦恼;而宽容,乃是不争,无为之为,大智若愚,其乐无穷!懂得宽容的人,不会为了无聊的琐事陷入羁绊和缠绕,能使自己获得解放,自有一片自由的天地任你驰骋。

当然,宽容不是无条件的妥协,不是无原则的忍让,也不是一味的迁就,而是在奔向大目标途中所采取的一种洒脱、豁达、飘逸的生活策略。倘能如此,自然会拥有一个幸福美妙的人生。

(3)善于倾诉

倾诉既是一种感情排遣方式,也是一种自我心理调节的方法。生活从来不会把十全十美赐给人们,“人人都有难唱的曲,家家都有难念的经。”当人们心头郁积着苦闷和烦恼,尤其是处于“心理梗死”时,若能及时向亲友、同事、心理医生倾诉,便可以排郁化结,使受挫的心灵得到抚慰、感情的伤口得到愈合。学会倾诉,可以获得他人的理解和劝导,扫除心灵上的阴霾,重获心理的平衡和人生的支点。

(4)理解万岁

很多坏心情都来自于对人或事的“误解”。对于特定的一系列“事实”或者环境,我们往往指望别人也会跟我们一样地作出反应和得出结论。大多数情况下,别人的反应或者立场并不是要为难我们,也不是因为脑筋太顽固或者心怀叵测,而是因为他对情况的“了解”和解释与我们不同。相信别人是真诚的而不是心怀敌意的,即使事实并非如此,也有助于我们自己心态的平和,有时还能缓和人与人之间的紧张关系,使人与人更深刻地互相了解,使误解不攻自破。

(5)尝试幽默

医学家认为,幽默是人的一种健康机能,是心理学的良方。幽默的言行能给人带来欢快的情绪,能缓解生活中的矛盾和冲突,能使沉重的心境变得轻松,具有维持心理平衡的功能。幽默既可缩短亲朋好友、同事之间的距离,保持良好的人际关系,又能使人们在欢声笑语中忘却忧愁,获得乐趣,起到“美化”心理环境的作用。

(6)随时微笑

微笑不仅能够传达感情,而且能将紧张的压力拒之体外,使人青春常在。据测算:开怀大笑1分钟等于运动45分钟。笑使你身心舒畅,眼睛明亮,容光焕发,令全身肌肉运动起来,而且更重要的是这时脑部会释放出一种有益的化学物质,令人心旷神怡,快乐年轻。所以,别为“笑容会使你脸上增加皱纹”而杞人忧天,想笑就笑吧。

(7)学会自嘲

在我们的生活中,几乎每个人都会遇到一些让人难堪的局面。遇到窘境,如何冷静应对,调整心情呢?“自嘲”是一剂平衡自我心理的良药。

古代有一位文人叫梁灏,少年时曾立下誓言,不考中状元誓不为人。结果时运不济,屡试不中,受尽别人的讥笑。但他并不在意,有人问起时,他总是自我解嘲地说,考一次就离状元近了一步。他在这种自嘲的心理状态中,从后晋天福三年(938年)开始应试,历经后汉、后周,直到宋太宗雍熙二年(985年)才考中状元。

梁灏写过一首自嘲诗:“天福三年来应试,雍熙二年始成名。饶他白发头中满,且喜青云足下生。观榜更无朋侪辈,到家唯有子孙迎。也知少年登科好,怎奈龙头属老成。”自嘲使梁灏走过了漫长的坎坷,终于走向成功。自嘲,也使他走向了长寿,活过了古代人难以逾越的九旬高龄。

用自嘲来稳定情绪的方法很多。比如:当你在经济上受到不合理的待遇时,你的生理缺陷遭到别人的嘲笑时,无端受到别人攻击时,你不妨采用阿Q的“精神胜利法”,用“吃亏是福”“瘦有瘦的美,胖有胖的美”等来调节一下你失衡的心理,来宣泄积郁使心理愉快。学会自嘲,你就会拥有一个平稳和健康的心理、一副健康的体魄。

(8)适时哭泣

哭泣能缓解人的心理负担和紧张情绪。流泪过程可保护眼睛免受各种烟尘和有毒气体的侵害。哭泣还有一定的美容疗效。有研究显示:哭泣利用泪腺功能可以达到良好的美容效果,有利于消除皮肤皱纹和保持青春活力。人在大哭的过程中容易将内心的压抑倾诉出来,身心得到放松。爱哭的女人通常比不爱哭的女人显得年轻,就是这个道理。当然,哭也要哭得有分寸,过度流泪就有害无益了。

想与做的智慧

总之,心理学能带来去除烦恼、焦虑、紧张、急躁、忧愁、寂寞,获得内在年轻的功效,与肌肤美容去除疵点、皱纹、色斑,获得外在年轻同样重要,而学会这种不花钱的美容方式一定会为你的美丽加分。