第五是睡眠。免疫系统是按照正常的昼夜规律运作的，如果没有充足的睡眠，其吞噬能力会减弱，细胞分裂会减少，自然杀伤细胞和淋巴细胞的数量及活动会受到抑制。所以，我们应养成良好的睡眠习惯，拒绝熬夜，使免疫系统得以休养生息。
对免疫力有影响的这五大因素，遗传与年龄因素方面，我们无能为力，能做的提升不多。但是，我们可以通过均衡饮食、定时减压及提高睡眠质量，来提升免疫力。这三种方法，做起来容易，但坚持很难，而一旦我们坚持下来，将对提升免疫力产生无可替代、无法估量的作用。
要想老得慢，拥有健康平衡的免疫力是关键
免疫力的高低直接影响人体的衰老程度
从某种意义上来说，保持健康并不是为了预防疾病，而是为了预防太快衰老。不是吗？你现在没有病，并不等于身体衰老的过程减慢了。真正的健康是减慢衰老的脚步，这在相当大的程度上要靠你自己。想想看，假如你到60岁的时候，身体各器官还保持在20岁的年轻状态，你是不是就可以拥有20岁年轻人的健康状态了？理论上，这不是不可能实现的，只要我们能够让自己的免疫功能始终保持在20多岁的水平。
免疫力与衰老密切相关，人体免疫力的强弱是身体健康与衰老的关键所在，免疫功能减退是衰老的最重要原因之一。机体免疫系统的免疫细胞能将入侵体内的细菌、病毒和体内已衰老死亡的细胞、已突变的细胞以及引起超敏反应的物质，统统地加以吞噬和消灭，从而使体内环境稳定，保持机体健康。然而我们的免疫功能与年龄通常成反比关系，也就是随着年龄的增长，免疫力也会随之不断减弱下降，这就是为什么老年人会多病，且多患重病绝症。假如我们的免疫力减弱的速度慢一点，我们衰老的速度当然也就会慢一点。
身体早衰的信号提醒我们关注免疫力
让免疫力减弱的速度减慢，实际上操作起来并不太容易。不仅不容易，现实的情况还常常恰恰相反，很多20多岁的年轻人已经存在早衰现象。
原则上，我们机体的免疫力在25岁左右达到高峰，所以完全不应受到老化问题的困扰。然而，长期高强度、超负荷的劳心劳力，加上缺乏及时的恢复和足够的营养补充，导致我们机体细胞的超前老化，而且这种老化一旦超过一定的限度，甚至会导致“过劳死”。所以，大家千万不要觉得自己年轻就肆无忌惮地消耗身体。下面，我们就一起看看身体早衰的信号吧。
“将军肚”早现。20多岁的人就大腹便便，意味着高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病很容易找上门来。
脱发。斑秃、早秃，以及每次洗发都有一大堆头发脱落，这是精神压力太大、精神紧张所致。
频频去卫生间。如果你的年龄在20～30岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。
性能力下降。过早地出现腰酸腿痛、性欲减退的状况，或男子阳痿、女子闭经，都是身体整体衰退的第一信号。
记忆力减退，容易忘记熟人的名字。
心算能力越来越差。
做事经常后悔，易怒，烦躁，悲观，难以控制自己的情绪。
精神难以集中，不明原因地走神。
睡眠时间越来越短，醒来还是觉得累。
看什么都不顺眼，爱发火。
处于敏感紧张的状态，惧怕并回避某人、某地、某事。
因为自己的生活常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。
对已做完的事，反复思考和检查，而自己又为这种强迫症苦恼。
身上有某种不适或疼痛，找医生检查，各方面身体指标又都正常，查不出问题，自己不能放心，总想着这件事。
莫名其妙地烦恼，做其他事也常常不能分散对烦恼的注意力。
情绪低落，常常心情不好，对什么事都提不起精神和兴趣。
易于疲乏，或没有明显原因地感到精力不足，体力不支。
怕与人交往，厌恶人多，在他人面前感到紧张和不自在。
心情不好时可能会晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。
觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所觉察，明白自己似乎太多事，钻了牛角尖。
现在我们可以对照以上这些情形进行自我检查：具有1～2项者，说明免疫力处于“黄灯警告期”；有3～5项者，说明已经进入“红灯危险期”了。
这20个选项，每一个都是身体早衰的信号，一旦出现，就应该警惕。
要知道，机体免疫功能会随着年龄悄然、缓慢、持续减弱，假如我们20多岁的时候免疫力已经比较低下了，那么等到30岁以后，各种疾病就会相继找上门来。所以，假如我们不想过早衰老，或者想要保持年轻态，就努力让自己拥有更加健康平衡的免疫力吧。
五大身体信号，提醒免疫力已经出问题了
任何时候，我们都要学会辨别身体发出的信号，当然这是一种比喻性的说法，身体不会真的发出什么声响，而只是会有一些微妙变化或者表现。我们需要做的就是认真关注自己的身体状态，对病痛和异常情况一方面要密切关注，另一方面要找出表象背后隐藏的原因。只有这样，我们才能在疾病或者病变的早期及时发现，并且根据情况采取相应的方案。
对于可见的疾病是这样，对于不可见的免疫力也同样如此。假如免疫力开始降低，我们的身体便会向你传递一些警报。比如，一般情况下，如果你在一年里感冒不超过3次，免疫力是属于正常的；如果感冒的次数超过4次，就属于免疫力下降了。同时，下列情况的出现都与免疫力低下有关，比如反复感冒、肺炎、肝炎、支气管炎、霍乱、皮肤病、非典型肺炎、癌症、艾滋病，等等。我相信没有任何人愿意等到自己出现这些疾病的时候才知道自己的免疫力低下，所以，我们需要格外关注免疫力低下的早期信号。
感冒不断。如果感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历很长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。
经常感到疲劳。若工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后精力得以恢复，可这样的状态又持续不了几天，疲劳感又会出现，那就关注一下自己的免疫力吧。
伤口容易感染。身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处会红肿，甚至流脓，正常人几天就可以恢复，而你却要拖很久；或者你的某个部位，比如臀部长了一个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。
肠胃娇气。如果你的肠胃像个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
容易受传染病的攻击。如果你的同事不论谁有得感冒的，不几天就会传染上你，如此形成“规律”的话，证明你的抵抗力存在问题了。
总而言之，如果出现经常性地感到疲劳、感冒不断、伤口容易感染、伤口愈合速度慢、肠胃娇气、易受传染病攻击等一个或几个症状，那么你就要好好关注免疫功能了。这些信号都还是比较轻的表现，这时候我们应该去医院检查白细胞计数。若有经验的话，你会发现，在感觉不舒服时，白细胞的数量也较低，这是很有参考价值的。当然，这时候我们的当务之急，还是提高自己的免疫力。
免疫力低下，癌症找上门
我们的健康到底取决于什么？在医学界，这个问题的答案已经确定无疑了：心理、饮食、睡眠和运动。这四大基石的优劣，直接影响着身体各个组织器官的功能及其协调运转程度；而这些器官的功能及运转状况，又直接影响着全身的内分泌系统；人体的内分泌系统是否处于最佳状态，则进一步影响了人体免疫力的高低。因此，我们不难得出这样的结论：我们的健康与免疫力由四基石共同决定。所以，从另一个角度来说，人体自身免疫力的好坏，直接反映了健康状态，它也是我们健康与否的根本要素。
根据免疫学理论，人体许多疾病都与体内免疫功能有关，也就是说，很多疾病是人体免疫力低下的必然结果，免疫力的重要性可见一斑。它就像我们身体组建的一支保护健康的军队，在与外界袭来的病毒、细菌作战时，承担了重要的防御任务。正常情况下，或许你感受不到它的存在，但当人体受到细菌或病毒攻击时，它就会奋起反抗。比如，当我们患上感冒或出现小伤口时，不用打针、吃药也能痊愈，这与免疫系统的修复功能有关；人体内时刻都在产生癌细胞，但并非人人都会得癌症，为什么呢？这多亏了强大的免疫系统。
一般情况下，每一个正常人的体内，每天都会产生100～200个突变细胞，也就是癌细胞。而40岁以上的中老年人群中，每天每个人的体内则会产生多达3000～5000个癌细胞。乍一听起来，这实在让人惊恐不已，但这并不代表人人都会得癌症。因为，在我们每个人的身体里都有一支威力强大、反应灵敏、分工精细而又协同作战的精锐防卫部队——免疫系统，它在不停地工作，不断杀死这些“非正常的细胞”，每时每刻都在为保卫你的健康而与敌人搏杀着。只要你体内的免疫系统没有出现异常，你就不必担忧癌细胞会泛滥成灾。
因为，假如免疫系统功能正常，它就能够及时地侦察发现、准确地判断识别，并且迅速调动兵力、果断指挥以全歼敌人。因此，尽管每天都有100～200个或3000～5000个癌细胞产生，但它们都可以被我们身体内的免疫系统及时消灭干净，无法生存，我们自然也就不会得癌症了。
但是，假如免疫力出了问题，免疫系统的侦察识别能力变差，反应迟缓，兵力弹药不足，或者指挥失灵等，有可能让本来应该全部被剿杀的敌人出现漏网之鱼。这时候，功能异常的免疫系统会误把这些幸存者当作自己人，并且给它们提供舒适的生存环境。久而久之，它们的队伍就会逐步壮大，到那时可能就不止一二百个或三五千个了，有可能就会变成一两万个或三十五十万个。
100万个癌细胞的体积，也大概只有一根针的针头那样大小而已。这时候，我们可能仍然不会有异样的感觉，但已是重病在身了。如果身体状况得不到改善，免疫系统继续恶化的话，体内癌细胞将会不断地裂变增加，500万、1000万、1亿、5亿……直到有一天我们在自己身体上可以摸到硬块，如果这个硬块大约有1立方厘米大，那它至少拥有10亿个癌细胞了。这时候，如果身体状况仍然没有得到改善，其结果就可想而知了。
所以，小到一个微不足道的伤口和感冒，大到让人谈之色变的癌症，免疫系统功能都在其中扮演着重要角色。想要维持身体健康，我们就必须提高身体免疫力，确保免疫系统正常发挥功能。只有在机体免疫系统的协同作战下，人类才能抵抗病原的侵袭，并且在有疾病入侵时产生强有力的“自愈力”驱除病原，使机体恢复健康。我们想要与癌症绝缘，提高自身的免疫力是最佳的预防方案。看到这里，你是不是也深感免疫力是身体健康的根本？
免疫缺陷：人体没了抵御外部感染的屏障
假如我们的免疫系统功能正常，只是暂时受到饮食、睡眠、运动、压力等因素影响而变得低下，可能会表现为经常感冒、容易疲惫等。但是，假如我们的免疫系统功能失常或者不完善，后果就要严重多了，因为这时候会出现各种免疫缺陷疾病。
我们先来看看什么是免疫缺陷。简单来说，它就是指免疫系统抵抗感染的能力低下，临床表现为反复感染或严重感梁性疾病。
免疫缺陷可以分为原发性和继发性两种。前者非常少见，临床上我们见到的主要是继发性免疫缺陷，这类患者非常容易遭受各种感染。那么什么是继发性免疫缺陷呢？它是指发生在其他疾病（如慢性感染）基础上，由放射线照射、长期使用免疫抑制剂以及营养障碍引起免疫系统暂时或持久损害，最终导致免疫力低下的状况。哪些因素可能诱发继发性免疫缺陷呢？