书城体育练功要诀及圆能功
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第12章 圆能功

只要我们稍加注意,就不难发现这样一个有趣的瑚象:地球、太阳和一切行星,都在自己的轨道上做视圆周运动。自然界里,一切运动着的物体,大到天体,小到原子核,大多为园形体,这也许是自然法则选择的理想形状。

圆,可以无限扩张,成为平面的圆,立体的球。在目前已知的2000多种功法中,不论哪一种功法,都或多或少的接触到圆。不是身姿有圆势的动作,便是气走圆弧。在高级功法中,有关于练好精气神三圆的具体标群,这就是:精圆不思欲,气圆不思食,神圆不思寐。佛教功法中有关于“佛道自圆成”的说法。道家的太极图,实际也是如环无端的封闭圆圈。

本人经父传师授,习练气功多年,集百家功法之长,悟出了圆在气功中的特殊的作用机理,从而编造出一套新的功法一圆能功法。在套功法有以下优点:①适于男女老少学练,不会出偏;

②易于使人进入气功态;

③有利于开发人体潜能;

④有益于防病治病和强身健体;

⑤站坐卧均可练。

功法步骤:

(一)入静放松,排除杂念。

(二)选定慧心,内视玄关。

(三)开通二窍,轴心不偏。

(四)带脉气旋,如环无端。

(五)按摩五脏,水火平缓。

(六)甘露灌顶,周身浴遍。

(七)四肢骨空,内通光电。

(八)气走阴阳,顺逆划圆。

(九)法轮常转,三十六圈。

(十)五心返一,引气归原。

具体练法如下:

(一)入静放松,排除杂念。

这是每个练气功者,都在实践着的具体步骤。只有把全身放松,才能易于进入气功状态。如何放松,有这样几句口诀,供目学气功者熟记。

身如垂柳,节节放松。

心息相依,绵绵若存,

万念皆空,不知有身。

“息”指空息,气功中把一呼一吸为一息。具体的说,全身放松以后,大脑尽量停止一切思维活动,并要求把自己的肉身忘掉,力求做到空之又空。

(二)选定慧心,内视玄关

慧心即玄心(也叫天心),医书称此为印堂穴,位于两眉之间。古人认为此窍乃性源之地,藏神之所。印堂穴深入大脑内的一片空间为玄关穴。

做法:以站桩架式,双手臂自然放松在体侧,意想慧心穴处,有气呈放射状旋转,由小到大,直至无限远。双目垂帘内视,内视玄关穴的具体部位,实际上是丘脑与腑垂体处。气由外(印堂穴)向里(玄关穴)渗透,可将头脑里的浊气,通过所渗透进去的清新之气交换出来。就可脑清、额松、眼明、心静。在大脑清醒状态的指挥下,练功者的效果更佳。

(三)开通二窍,轴心不偏

二窍,一指头顶的百会穴,一指两阴之间的会阴穴。这两个穴位如同地球的自转轴心点一样,居于人体南北二极的轴心线上。此二穴一在上,一在下,系人体冲脉的起始点。意想在此二穴建立起一条兴奋线,当练功到一定的时候,就能取得积气冲关之效。诗曰:百会和会阴,上下一条线,

会用二穴者,方知天地玄,

人身之元气,在此一空间。

(四)带脉气施,如环无端

带脉横行在人体的腰腹之间,统柬纵行诸经,为开通厨身气血的主穴。

做法:以意领气沿带脉弧形路线运行,左转36圈,右转36圈。天长日久,可起到气血鼓荡的作用。

(五)按摩五脏,水火平缀

祖国医学传统理论认为,人手的五指,分别为五脏、脾、肝、心、肺,肾的反射点。气功中运动五指,可起到按摩五脏的作用。做法:双手十指交叉,先指根按摩,后双手指尖碰摩再把双手由胸前做拉开、收拢、再拉开、再收拢的动作,以反复7次为宜。随后双手掌心朝下,对准双足心,在胸前做升降动作仍以7次为度。做此功法时,自始自终要体察气感。可以使心火下降,肾水上升,起到平衡阴阳(水火平缓)的作用。

(六)甘露灌顶,周身浴遍

双手作抱球状捧气至头顶,意想头顶处似有清爽的甘露(或一团中和之气),自上而下,灌通周身百脉。身体有处于最佳状态之感。

(七)四肢骨空,内通光电

双手由头顶自然下垂在腿两侧,双眼内视身内四肢,所见骨腔内是空空洞洞的透明体,意念光电(或光团)从头顶百会穴直射而下,畅通无阻的通过四肢骨内,三遍即可。

(八)气走阴阳,顺逆划圆

双手平举胸前处呈抱球状,意想气由掌心劳宫穴进入,沿前胸作园周动作,顺行36圈,为气走阴。意想气由手指外部沿臂外循肩背而过,逆行划圆36圈为气走阳。做时细心体察气感。

(九)法轮常转,三十六圈

法轮常转,即五轮(双手心,双足心,头顶心)齐转。

做法:将意念分别注入五轮内,用意念搬动五轮正转、逆转各36圈。双手掌双足掌为十二径起源或归离之处,意守头顶心,同时转动四心有形无物之处,内气所至,十二径一齐参与交感,对改善全身功能有较好疗效。此步功法可以随时单独练习。

(十)五心返一,引气归原

五心返一,即把两手心、两足心和头顶心的气,同时引入脐下气海穴。

做法:双手合十,举至头顶,再缓慢地下降至胸前,此时双手分开,下降在小腹处,左手在上右手在下稍停片刻,为收功阶段。

练功时真气产生于气海。运行于周天,收功时还应引导真气归还于气海。意在使宝贵的内气都收到丹田内贮藏起来,营养全身,不使之散乱。现以《收功歌决》为赠:回心转意气归原,

长呼长吸膻中点,

默念收功数三次,

双手下垂功练完。