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第14章 健康来自笑(2)

出自真心的笑,人的心才最放松,人体整个神经系统才会从紧张状态下解放出来。人在这种状态下才是最美的。从医学上讲,一个人到了身心完全放松,心完全静下来时,气血就合顺,就通畅。这不仅可以调节五脏六腑的机能,增加抵抗力,还可以治疗神经衰弱疾病,对身心健康极为有利。

由于持续的紧张状态能扰乱肌体内部的平衡而引起病理反应,所以人们应避免过度、长期的紧张状态,在紧张的同时应有规律地学会放松自己。

斯坦福大学医学院精神病专家威廉·弗里说:人在放声大笑时,肺、心脏、背部及躯干都能迅速得到锻炼,胳膊和腿部肌肉将受到刺激。笑过之后,人的血压下降,心率变慢,肌肉紧张减轻,因而使人处于放松状态。

欢乐是生命的维他命,又是一种天然的镇静剂。欢畅的笑声,愉悦的心情,能够驱散精神的种种紧张,使人返老还童。笑被誉为去病解愁的灵丹妙药,已经不是最近的事。超过500份科学研究报告指出:笑对人的生理和心理有很大裨益,确是一种现代保健秘方。1999年1月16日,在新成立的北欧幽默疗法学会上,来自奥斯陆的整形外科医生——学会主席施泰因·泰尔代说:“舒心一笑可激发免疫系统抗御感染,改善血液循环,消除抑郁并且使肌肉得到松弛。”

近几年,美国的一些医院普遍推广“5分钟笑疗法”,就是要求病人每天至少要笑五分钟。其理论根据是:“笑能刺激大脑产生一种激素,可引起体内内啡肽的释放,而这种内啡肽是一种能减轻人体关节痛的天然麻醉剂。”在印度,已兴起了150家欢笑诊所,他们都是倡导自然疗法,以清除精神紧张为基本目标。

当今社会,以经济为背景的竞争加剧,人们的心理压力过大。精神紧张是社会发展特别是工业发达国家的必然产物。我们确信,笑是缓解精神紧张的有效方法。

笑能使人防衰老

笑是使人放松的最好方法。放松是紧张的惟一药物。

斯坦福大学医学院精神病专家威廉·弗里说,人在放声大笑时,肺、心脏、背部及躯干都能迅速得到锻炼,胳膊和腿部肌肉将受到刺激。笑过之后,人的血压下降,心率变慢,肌肉紧张减轻因而使人处于放松状态。

笑出现在精神病科医生的处方上,笑能驱除轻度精神疾病患者通常具有的忧郁、焦虑等症状,使病人乐观起来。

笑更是抗应激良药。要知道,极度或持续紧张为主要情绪特点的应激是一种情绪性综合症,是加快人衰老的祸根。

笑可治病,又称“笑疗”,乃由于刺激大脑产生一种天然镇痛剂叫“内啡肽”,又叫快乐物质。此类物质能使细胞返老还童,提高免疫力。

笑会使人长寿。当人们大笑时,就会在身体里产生一种名为自然杀手的细胞,这种细胞会杀死癌细胞。难怪喜欢笑的人都会活得久一些。

我国科学家对长寿老人的调查发现:他们之中有96%的人自称是乐观主义者。难怪人们常说:嘻嘻哈哈人增寿,忧忧愁愁命难长。

1946年,26岁的诺尔玛·韦布首次当上空姐飞上蓝天,直到她79岁时仍在美国金三角航空公司32航班上工作,属于年龄最大的空中乘务员。由于没有法定的退休年龄,只要韦布能够通过联邦航空局一年一度的应急测试,航空公司也无意强迫她退休。她有着惊人的活力,除了睡觉时,几乎都在笑,哪怕空中航行时间再长,工作再忙,她依然满脸微笑,虽然已是79岁高龄,但是看上去,却如35岁靓女。

诺尔玛·韦布现居住在得克萨斯州的拉格兰奇,她说丈夫斯坦利活着的时候,她也曾考虑过退休,但1986年他去世后,她想来想去觉得最好还是继续飞行。“我喜欢看到人们快快乐乐。”她说,“再说,我觉得自己跟35岁时没有什么区别。”这说明,微笑可以使人预防衰老,青春永葆。

笑口常开金不换

千金难买一笑。如果把笑视为有价值的商品的话,那么,笑比黄金还要贵重得多。在中国民间流传这样一句俗话:“笑口常开金不换。”说的也是笑对人生的重要价值。

“问金钱是否能买到快乐,回答通常是不能。”《追寻快乐》一书的作者霍普学院的民理学教授大卫·迈厄司说:“但是再问这些人,多有一点金钱会不会更快乐一点,则大家都认为:那当然。”

过去15年来,研究人员研究钱多和快乐的关系,所获结果推翻了许多错误观念。

1996年,美国心理学家大卫·米勒和埃德·戴纳尔发表了他们长达10年的研究成果,在两位学者进行的众多调查中,最耐人寻味的是有关物质财富多少与快乐程度之间关系的调查。他们发现:1995年美国人均收入比1957年增加了两倍多,但在按同样条件(人口男女比例、年龄、职业、种族构成)抽取的样本中,回答自己非常快乐的却从1957年的35%降到29%。而被《福布斯》杂志选中的全美100名富翁中,回答感到快乐的人的比例并不比纽约地铁站里被随便抽取的100名流浪汉高。

前些年,荷兰报章发表的飞恩豪芬博士花了好几年时间在48个国家进行的人文精神状况调查报告显示,世界上最快乐的人群住在冰岛,荷兰排行第二,第三是瑞士。接下来依次为澳洲、爱尔兰、丹麦、比利时、英国,排行第十是美国。

报告一发表,许多人感到好奇而不解。因为像冰岛那样的土地上,阳光不沛,物质不丰,国家也可以归为不富,为什么在那个环境里,竟生活着世界上最快乐最满足的人群?

还有那些石油蕴藏丰富的国家,为什么人群“不怎么快乐”,他们不是已经拥有了许多凡人梦寐以求的金钱、房子与汽车吗?

这份“快乐”报告,显而易见地推翻了联合国一向以国家福利、人均收入、医药、科技、教育等项目来对人群生活幸福感的评估标准。

换句话说,在生活条件优越的国家里,不见得人群的心情是轻松的,精神是快乐的。人群心中踏实的快乐感觉,并不是来自物质满足,快乐的产生不必等到拥有许多金钱以后。

“早晨练功微出汗,水煮清菜好通便。切忌绕着银钱转,笑口常开金不换。”这是著名豫剧表演艺术家常香玉年过古稀而仍活得精精神神,唱得舒舒展展的“保健四宝”。

人生当笑,笑是灵魂的醇醪。不管是轻盈的笑、高声的笑,还是带有严肃意味的深沉的笑,只要我们能笑,我们就能愉快健康地生活下去。笑等于是兴高采烈地宣布人生有活下去的价值。

正如美国人际关系研究的权威人士李斯吉普特称:“微笑尤如百万财富般的珍贵。它是一种感情,是一种品格,也是一种技巧。但是它可以化为巨大的能源,终究会变成像物资一样的财富。”因此,英国一位著名的政治家一言以蔽之曰:“一个微笑,可以价值百万美元。”

从健康角度说,笑比金钱更重要。如果让我选择留给下一代一种最有价值的生存技能的话,那么,我会教他们学会取笑自己的能力。有诗曰:世人皆从愁里老,

心不快活空服药。

笑口常开金不换,

快乐才是无价宝。

长操电脑当有笑

英国《欧洲人》周刊在美国进行的一次调查发现:坐在办公室里操作电脑的人经常会无缘无故地大发其火、用指甲使劲抠肉、用脚踢咖啡机等愚蠢举动。其实这是操作者陷入精神紧张状态的明显标志。研究人员还发现:最近40年来,“无所不在的精神紧张状态”增长了45%,商业领域内的精神紧张水平也大致如此。以至于各公司不得不寻找各种各样的办法与此作斗争。

调查发现:许多公司越来越忽视对人员身体健康状态应当承担的责任。因此,教育人员学习各种缓解心理紧张状态的方法,只是一种权宜之计,并不能根本消除紧张状态原因。

专家们因此建议:在这种两难的选择中,笑是电脑操作者们健身康体的一剂良药。因此,如果条件允许,在办公室里最好经常与同事开开玩笑,做事时保持一种快乐宁静的心态,以克服并防止操作电脑引发的各种综合症。

笑,对人体产生一系列生物化学效应,这是心理观察家们通过测试得到验证的结论。在笑所产生的身体变化中,化学转化成分占很重大的比例。发笑时,人体内分泌系统便释放出一种激素,使人兴奋,尤其是激素以脉冲形式进入血流时,便会刺激心脏和呼吸。笑能刺激大脑产生一种激素,可引起体内内啡肽的释放。而这种内啡肽是一种能减轻人体关节痛的天然麻醉剂。放声大笑,还可以使人的面部、胳膊及腿部得到放松,从而解除人为的烦恼和抑郁感。

笑疗法可以刺激全身血液循环,降低血压,治疗消化性溃疡和睡眠障碍疾病及压力症状。近年美国、印度、英国、法国、荷兰等国兴起的笑疗热,说明以笑代“药”进行自疗是极为有效的。看来,时至今日,在信息化社会中,人们特别需要提高对笑疗的认同程度了!

笑除脸上严冬色

人,生活在世界上,每个人都有笑的本领。世界所以美好,皆因有笑。

在人类生活的进程中,平生不会笑的人在地球上可能找不到。医学家们已经证实,笑的本能,来自父母的先天遗传基因。

笑对人体有哪些好处?对此,每个人不一定都说得出来。不过,科学家们经过长期研究列举出笑有十大好处,这就是:1.驱愁解闷;2.消除神经紧张;3.放松脸部和身上肌肉;4.清洁呼吸道;5.增加肺活量;6.减少各种精神上的压力;7.抒发健康的感情;8.有助于散发多余的精力;9.有助于克服羞怯的情绪和困窘的感觉以及各种各样的烦恼;10.使人对以往日子的不幸变得淡漠,甚至遗忘,从而产生对美好未来的向往和追求。

笑是人体健康的精神体操,具有完善人格和精神处于最佳状态的调节作用。通过笑声,可以判断一个人的身心健康与否。只有会笑的人才能艺术地享受生活的乐趣。

十九世纪法国著名作家雨果说过:“笑,就是阳光,它能消除人们脸上的冬色。”

笑可以使家庭充满天伦之乐和富有喜剧色彩,笑是人们增强自身免疫的精神疫苗。

笑可以使新老朋友热烈拥抱。

笑可以使人在握手言欢中架设友谊的金桥。

笑可以使文明与野蛮断交。

让我们在笑声中与过去的烦恼与忧愁告别,在笑声中迎接更加美好的明天。

微笑进食好处多

谁都会有这样的感受:心情不好的时候,不想吃东西。这是忧虑影响各种消化液分泌的结果。如果心情舒畅,必然胃口大开,食欲也有所增加。这就是人在高兴的时候吃东西感到很香的道理。

小说《红楼梦》里有一段词:“忘不了新愁,咽不下玉液金波噎满喉,照不尽菱花镜里形容瘦。”说的是青年男女的爱情波折影响了就餐情绪,再好的饮料都不能尽情地饮下并消化吸收。就餐时如能保持愉快的情绪,可以使中枢神经和副交感神经适度兴奋,引起胃肠蠕动,胆囊收缩,消化道各种括约肌舒张,消化液大量分泌,食物就顺利通过口、咽、食道、胃、十二指肠、大肠,从而完成整个进食、消化、吸收的过程。

在瑞士日内瓦举行的一次国际性医疗与健康学术交流会上,一些医学专家认为:发自肺腑的笑是嘴、消化器官、腹及胸部的放松运动,能刺激消化液的分泌和促使胃肠蠕动,使人顿时胃口大开,食欲大增。而情绪紧张、烦恼、忧愁的人则消化道易发痉挛、运动减弱、消化液的分泌受到抑制、影响食欲、不利食物的消化。因此,当你端起饭碗进餐的时候,千万不要忘记保持愉快的情绪,还是眉开眼笑为好。

在民间,历来有“宁食开心粥,莫吃愁眉饭”的谚语,这对我们每个人来说不无教益。

笑是脸上的革命

人们常说:笑在脸上。人们脸上都有一副灿烂的笑容,这个世界就无限美好,充满阳光。

若能面生笑容,则心地顿觉开朗。眉开眼笑,开的地方是印堂穴,印堂下是山根,山根即绎络学中的“祖窍”,此穴正好通心神。眉开眼笑,心神开窍了,心情就舒畅。

科学家发现:微笑这个动作,确能引起体内微妙的化学变化,从而松弛多部紧张的肌肉。所以,一旦展现笑容,你立刻会感到内心舒坦多了。

在现实生活中,人们的笑声是否比以前少了呢?1998年10月,四百多位心理学家在瑞士巴瑟尔集会,认定现代人开怀大笑的时间只有40年前的三分之一。专家们一致认定,开怀大笑,大大有助健康;郁闷常忧,常常潜伏病患。

不要小看笑容,这是发生在人们脸上的革命。据大众传媒报道,日本人和许多亚洲以至西方人已经开始花钱学笑了。

在今日日本,数以百计的“微笑学校”应运而生。日本一些公司的员工很多在下班后去学校接受培训,时间为90分钟,连续受训一个星期。日本许多公司招工时,都把会不会“自然地微笑”作为一项重要条件,这意味着微笑等于招工被录取的“上岗证”。

在韩国首都汉城南部的大韩航空公司“职业训练学院”的教室里,挤满了平时难得一见的政府高级官员、银行上层管理人员和大企业的会计师,他们正在努力学习一项特别的技能——微笑。大韩航空公司“职业训练学院”的院长说:“我们训练的目的就是让韩国人的脸上发生一场革命,变冷冰冰为满面春风!”

印度一位外科医生已经在全印度开设了150家“欢笑诊所”,并且在美国、法国和德国开设了“欢笑俱乐部”。感兴趣的人们可以在“欢笑俱乐部”里学到各种各样的笑。1997年在印度孟买举办“世界大笑日”的时候,来自印度和世界各地的一万多人参加了这一活动。

从世界各地举办的各种笑学校、欢乐俱乐部、欢笑诊所来看,无一例外地说明这样一个现实:发生在人们脸上的笑的革命是大势所趋,人心所向。笑的疗效,必定为人类健康带来大促进。伟大的中华民族是笑的民族,让我们面带微笑地生活在充满快乐的21世纪。

笑容原来有学问

微笑是一种令人愉悦的表情。一副灿烂的笑容,一个看似简单的面部运动,除了可以增产大脑所需的氧气和营养素,原来还能改变情绪。

笑容,给人一种阳光的感觉。笑照亮了面容,使人目光炯炯,印堂发亮,满面红光,双唇红润……笑声带来了光明与色彩。笑的力量还会扩展到全身。当人们捧腹大笑、前仰后合的时候,浑身上下各个部位都充分运动起来,于是就使人雀跃、舞蹈、嬉戏……

面含微笑,有一个发源于心,表形于唇,舒态于眉,开胸于怀,通络于身的发展过程。当微笑发出之后,从嘴中央开始,肌肉自中间向两侧提高、扩展,嘴角略微上翘,有如水中之波纹,渐向四周扩散,以至牵动脸部肌肉及双眉微微上扬,使微笑充满整个面庞,进而扩展到全身。

发自内心的笑容会使眼角起皱,装出的笑容则不能牵动眼角肌肉,即使牵动了也是僵硬的,转瞬即逝的。而且,装出来的笑脸常常出现在半边脸上。一般情况下,惯用右手的人一般强笑在左半边脸,惯用左手的人强笑在右半边脸。