对于读者来说，最关心的是：自己的身体质量到底怎么样？这里，我们不妨对一些主要指标的标准略作介绍，供读者朋友参照。
《国民体质测定标准》的适应对象年龄为3～69岁，根据不同年龄人群在体质方面的特征，分为幼儿、儿童青少年、成年和老年四个部分。
比如，你是30～34岁的成年男性，你的身高在175～176厘米之间，那么你的理想体重是在61．1～78．9千克之间，如果超过84千克或不足56．2千克，就都成问题；而你的肺活量大于4544毫升最棒，3345～3874毫升之间为中等；你如果能做30个以上的俯卧撑是很棒的，能做16～22个为中等；闭眼单脚站立能坚持74秒以上是最好的，能坚持13～29秒算中等。
对于30～34岁的女性来说，如果你的身高在162～163厘米之间，那么你的标准体重是51．5～68．7千克，如果大于72．6千克或不足48千克，就有问题；你的肺活量大于3242毫升最棒，2340～2759毫升之间为中等；1分钟仰卧起坐最好的是在28次以上，11～19次之间为中等；闭眼单脚站立最好是坚持72秒以上，13～28秒之间算中等。
如果你关心家中的小宝宝身体发育得好不好，这里也有几项标准——比如3岁的小男孩，如果身高超过104．1厘米，那就是发育得相当快了，95．5～99．3厘米之间则为中等；而如果他的身高在96～97厘米之间，那么他的体重最好是在13～16千克之间；立定跳远，最棒的是在76厘米以上，43～58厘米之间为中等；网球掷远，最棒是在5．5米以上，3～3．5米之间为中等。
而对于3岁的小女孩来说，身高超过103厘米，是发育相当快的，94．7～98厘米之间为中等；如果她的身高在96～97厘米之间，体重最好在13．3～16．2千克之间；立定跳远，最好是在71厘米以上，40～54厘米为中等；网球掷远，最好在5米以上，2．5～3米之间算中等。
总之，体质的测定是根据多项指标综合打分的结果，有兴趣的读者可以到各地建立的体质测定站去进行综合测试。