生活中你有无数的正事和琐事需要处理，有各种各样的困难和挫折需要应付。这些都是生活压力，需要你有耐力去承受。下面的测试可以测测你的生活压力指数。你可以按自己的情况回答问题，答案在“几乎总是”、“大致是”、“从来不是”中选择一项。选“几乎总是”得1分，“大致是”得3分，“从来不是”得5分。
1．我每天至少吃一顿以上新鲜的、令人轻松愉快的饭菜。
2．我每周至少四个夜晚睡眠7～8个小时。
3．我经常性地给人以爱，并得到同样的回报。
4．在50公里内，我至少有一个可依靠信赖的亲友。
5．我每天的抽烟量不超过半包。
6．我每周至少两次体育锻炼，每次运动量达到出汗的程度。
7．我每周喝带酒精的饮料不多于5次。
8．根据我的身高，我的体重是正常的。
9．我的收入足以支付我的开支。
10．我有我的信仰（或有坚定的人生信念），我能从中汲取力量。
11．我经常参加社会交际活动。
12．我的周围有很多熟人和朋友。
13．我拥有一个或更多的能吐露心迹的朋友。
14．我的身体（包括视力、听力、牙齿等）情况良好。
15．当我发怒或抑郁不快时，我能有很多机会畅快地把心中的不如意倾吐出来。
16．我常常和住在一块的人（如家人、邻居等）聊天，谈谈家庭琐事等。
17．我每周至少做一件使自己愉快的事（如看电影等）。
18．我能有效地处理自己的时间。
19．我每天喝咖啡（或浓茶、可乐等）的量少于3杯。
20．白天我不爱受别人的干扰。
将各题得分相加，把相加的得分总和减去20，便得到你生活压力承受指数。如果这个数字超过30，表示生活压力对你已有所影响；如果在50～75之间，那么你在生活压力下已处于脆弱的状态了；至于超过75，则说明你的承受力极差，在生活压力下，已是处于不堪承受的境地了。让你的生活压力承受指数保持在低于30分的水平，是你需要注意着手做的。达到这一目标的做法说来也并不难，只要你尽量按“几乎总是”的态度处理在实际生活中面临的包含在这个测试中的问题就行了。