少食高脂、高蛋白质食品。这类食品只会增加血液中的废物，也会使血液的黏稠度增高。尽量不食用白色精制加工食品。蔗糖、果糖等都会引起动脉硬化，使血压升高。
减少食盐摄入量。每天摄入盐量应少于5克，即约一小匙。
戒烟限酒。烟草中尼古丁能刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，导致血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。
根治高血压，平常要采取以胚芽米、蔬菜为中心的饮食，尤其是要多食海藻。荞麦也有效。香菇对阳性体质者极有效。胚芽、叶绿素、酵素等净血效果极佳。
