拥有健康的身体
俗话说：“生命在于运动！”一个美丽而又充满魅力的女孩起码要有一个健康的身体。父母要从小培养女孩锻炼身体的好习惯，这样的女孩才能拥有美丽健康的身体。
现在的孩子都是温室里的花朵，经不起任何风吹雨打，稍不注意就会生病，这都源于平时不爱运动、不爱锻炼。习惯都是从小养成的，如果小时候不爱运动，那么长大了就更不爱运动了。经常参加运动可以健身、消除体内多余的脂肪、增加抵抗力，还可以缓解压力。
女儿要备战期末考试，作业和复习任务都很繁重，看着女儿伏案苦读的身影，父母心中很是心疼，可是也没有任何好的办法。
晚上近九点时，父亲突发奇想：“宝贝，想下楼运动一下吗？”女儿兴奋地点点头。一家人换上轻便的运动装和慢跑鞋，一阵风似的就来到了楼下。“原来夜色这么美呀，好久没有这样欣赏夜景了！”女儿感慨到。吹着微微凉风，感觉很轻松很舒服，一家人忘却了一天的疲劳。
一家人先做一些简单的热身运动，女儿围绕小花园慢跑2圈，感觉身上微微想出汗时，趣味运动就开始了。第一个项目是：女儿要学小白兔双脚蹦蹦一圈，女儿开始还挺严肃的蹦蹦，返回时自己不自觉的笑了起来，变成左右脚互换着蹦。母亲忍不住大笑说：“你是哪里来的小兔呀，我看像是个小袋鼠。”第二个项目是：学螃蟹跑。女儿听完就哈哈大笑，说：“妈妈，你太搞笑了，我可不是螃蟹。”母亲说：“小同学，请严肃点，预备，开始。”女儿的姿势还挺标准：双手五指张开放在双耳边，然后横着快速跑动，真像一个螃蟹运动员。一家人为女儿加油：“螃蟹宝宝，加油呀！”女儿问：“妈妈，给我打多少分？”“那就给你打105分吧！因为你已出色完成了你的运动项目，表现不错，再加5分。”母亲对女儿说到，女儿高兴的唱起了歌。
时间过得很快，今天的“夜晚运动会”要结束了，女儿虽满头大汗却还意犹未尽。父亲告诉女儿：“适当运动，然后回家洗个热水澡，好好睡上一觉，明天才会更有精神。”并且告诉女儿，一定要坚持下去。
游戏式的运动，让女儿爱上运动。体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼。适度的运动能使孩子变得开朗、活泼、乐观。因为孩子在嬉戏中玩耍，孩子的情绪会很快乐。这种良好的情绪有利于身体健康，而且运动还能增强孩子克服困难的毅力。对于性格孤僻、不合群的孩子，要多鼓励他们参加体育运动，与其他孩子多接触，可改变其孤僻、忧郁的性格，这样才有利于孩子身心健康成长。
参加运动不一定要到操场或者固定的运动场地去，可以随时随地运动，比如说父母接送女儿的路上，可以和女儿比赛看谁走得快，这样不仅让孩子锻炼了身体，又增进了亲子关系。父母要尽量抽出时间陪孩子运动，这样才能培养孩子体育锻炼的兴趣。
有计划才有目标，给女孩制订一个良好的计划有助于培养孩子经常运动的习惯。结合女孩自身的实际情况，有计划、有步骤、有针对性地锻炼，才能有效地增强孩子的体质，让女孩茁壮健康地成长。但是，大多数孩子往往锻炼没有计划性，三天打渔、两天晒网，锻炼没有头绪，所以，父母需要给孩子制订一个良好的锻炼计划。孩子在学习之余，坚持适当的体育锻炼，能使孩子感觉快乐、调节情绪、消除大脑疲劳，进一步促进学习。
第三章 心态至上，让女孩快乐地成长