无论是生活中还是工作中，竞争无处不在。竞争压力不仅有正面激励作用，也有负面的消极作用，如果不想办法寻找解决的办法，日积月累，必然对你产生不良影响。如何克服竞争压力呢？下面八个方法可以一试。
（1）自己跟自己比
痛苦往往是因比较而产生的。如果你总拿自己跟那些比你爬得快、活得好的人去比，就会产生难以填补的心理落差。每个人都有各自的成长条件，有什么可比性呢？如果要比，只能跟自己比。如果你比去年能力更强，经验更丰富，收入更高，说明你也处于上升趋势，没有什么好难过的。
（2）理智处理
年轻人来到一个公司里，不要为一些小事而闹情绪，不，要一有委屈就想跳槽。容易闹情绪的人，到哪里也不会干得开心。凭一时冲动，做出不明智的决定，吃亏的还是自己。
（3）坦然面对挫折
悲观失望的人在挫折面前，往往会陷入不能自拔的困境；而乐观向上的人，即使在绝境之中，也能看到希望。
在竞争中，挫折和压力是难免的。既然是难免的。就只有坦然面对，设法解决，将大事化小，小事化无，这样就会顺利地度过人生的各个难关。
（4）保持弹性
在大是大非面前，当然要爱憎分明。但在日常生活、工作是非原则问题上，却无需过分认真，非此则彼毫不通融。詹姆斯谈到他保持快乐的职业生涯的秘诀时说。只有两个字：弹性，也就是具有适应各种情况的能力。
（5）随时准备迎接失败
天下事理无穷，人的智力有限，谁能料事如神，从不出错？
失误和失败是难免的，因此你要有承受失败的心理准备。但不能以“人无完人”来原谅自己，放松自己，而应吸取失败教训，继续前行，勇敢竞争。
（6）学会倾诉
竞争上的压力，可以找值得信赖的、善解人意的朋友倾吐，这样会觉得轻松许多，并且在和朋友共同研讨时，也可能找出解除压力的好办法。同样，也应耐心听取别人的倾吐，这样不但可以帮助朋友减轻心理压力，也会使自己产生被人需要的快感。
（7）自我减负
经常听点轻快的音乐，多读点富于哲理的小诗，可以起到调整情绪，减轻压力的作用。
无论什么时候，一感到疲倦，就闭目养神，哪怕几分钟也可以让大脑得以放松和调节。
学做一些简单的体操，松弛紧张的神经和肌肉。如揉捏膝盖，脚指使劲抓地，挺直腰板、挺起胸膛缓慢地深呼吸等，在不引人注意的情况下，完成减轻心理压力的运动。
如果感到压力太大，一时未能找到解除压力的办法，最好能够休息一两天甚至更长一点时间，先让自己冷静下来，再仔细考虑解决的办法。
（8）承认不足
事情不成功，不肯承认自己确有不能成功的客观条件。反而制造各种理由来解释，越解释越乱，只会加大自己的心理压力。成功是有条件的，条件不足，就去准备条件，何必过于自责和责人？
乡下老太太遇上倒霉事，往往叹声气说：“这是命，有什么办法？”这种观念未必正确，认命的态度也未必可取，但承认不足的方法却有可借鉴之处。