想要睡得好，睡姿也很重要，不同的姿势会给人不同的睡眠质量。作为中老年人，尤其要注意睡姿，不同的睡法会给不同的身体部位带来影响。
睡眠是我们人生中的大事，我们离不开睡眠，我们需要健康的睡眠。大量的科学研究发现，良好的睡眠需要合适的睡姿。如果我们能够在睡眠中科学地采用恰当睡姿，不但能睡得好、睡得香，还能起到保健身心，预防疾病，延年益寿，甚至治疗疾病的作用。因此，注重保健的中老年人也不应忽视睡姿的培养。
常见的睡姿的利弊
人有千种，一种简单的动作有不同的人来做亦有千万般姿势。睡眠的姿势，不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种体位。
1. 仰卧位
仰卧位的优点：仰卧位，肢体与床铺的接触面积最大，因而不容易疲劳，且有利于肢体和大脑的血液循环。
仰卧位的缺点：但有些中老年人，特别是比较肥胖的中老年人，在仰卧位时易使舌根向后坠缩，引起呼吸不畅而出现打鼾，重度打鼾不仅会影响别人休息，而且可影响肺内气体的交换引起低氧血症。同时仰卧时，手容易放在胸前部压迫心脏，易做噩梦。
2.右侧卧位
中老年人右侧卧位的优点：能使全身肌肉松弛，呼吸舒畅，还能使心脏、肺脏和胃肠的生理功能降到最低限度，这时心脏不受压迫，肺脏呼吸自然，能保证身体在睡眠状态下所需要的氧气；由于胃的出口在下方，故有助于胃的内容物的排出。
右侧卧位的缺点：①右侧卧位可使右侧肢体受到压迫，影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。影响血液回流而出现酸痛麻木等不适。②侧卧位易致脑血栓
解析：可使脑梗塞病人在本身已有动脉硬化的情况下，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。
正确指导：有关专家调查2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人习惯于侧卧，这给脑血栓的形成创造了便利条件，所以为消除这一隐患，选择合适的枕高和仰卧睡眠较为妥当。
3.左侧卧位
不仅会使睡眠时左侧肢体受到压迫、胃排空减慢，而且使心脏在胸腔内所受的压力最大，不利于心脏的输血。
4.俯卧位可影响呼吸，并影响脸部皮肤血液循环，使面部皮肤容易老化。
因此，中老年人尤其不宜睡左侧卧位和俯卧位，最好睡仰卧位和右侧卧位。而易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的中老年人则最好选择右侧卧位。
因此，睡觉不宜选择左侧卧位和俯卧位，最好睡右侧卧位，仰卧位次之。
奉孝箴言：
如果家中父母存在睡姿中的误区，现在就开始着手试着劝诫父母开始改变吧，好的习惯会深刻影响一个人的，无论是思想还是身体，养生保健，好的习惯就成功了一半。