有很多种老年朋友会有晨练的习惯，这当然是一个好习惯，但是，同样，我们事事都要讲究科学，晨练也是如此。健康的方式才会有健康的结果，科学的锻炼才能科学的养身，做好晨练，是中老年朋友迈向幸福健康晚年重要的一步。
切勿空腹晨练
中老年人的身体机能新陈代谢较慢，早晨血压、体温偏低，且经过一夜的消化，腹中空空。
对于中老年人来说，空腹晨炼是一种潜在的危险。因为在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足，哪怕是短暂的时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状是头晕、心慌、腿软、站立不稳，心脏原本有毛病的中老年人发生突然摔倒甚至猝死。
先进食再晨练
中老年朋友体质本身就较弱，因此，绝对不要为了方便就早晨起来就去晨练，回来在吃饭。而是要先吃早饭为晨练做准备，哪怕只是先少吃一点垫垫底。
那么，中老年朋友晨练前适合吃什么呢？
其实种类也是比较多的，晨练前可以喝些热饮料，增加热量，加速血液循环，防止脑血管意外，或者是吃一些松软、可口、温热的食物，如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、发糕、粥、鸡蛋饼、燕麦片等和素炒胡萝卜丝，白菜丝等小菜，吃得既舒服又有营养。
晨练之前四件事
1．醒后“赖床”五分钟
醒后别马上起床，要“赖床”五分钟，使生物钟有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”(以五指当梳子，实为头部按摩)，并进行“心理沐浴”，以快乐的心情迎接新的一天。
2．晨练前喝杯水
有晨练习惯的中老年人，最好在起床后喝一杯白开水或盐开水，以预防脑血栓、心肌梗塞等疾患。
3．晨练前要进食
对中老年人来说，空腹晨练有着潜在的危险。不进食就进行锻炼，因腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足。较为常见的症状是头晕，严重者会感到心慌、腿软、站立不稳。如心脏原来就有毛病的中老年人会突然摔倒甚至猝死。
4．先做热身运动
运动前一定要做准备活动，如伸展、弯腰、下蹲等，否则容易引起肌肉拉伤、扭伤和骨折等。在冬天如没有充分的热身运动，一些患有心脑血管疾病的人突然受到寒凉刺激，因外周血管收缩，易发生意外。
奉孝箴言：
当父母年龄大了，从工作岗位退下来时候，都会去选择进行一些体育活动，充实自己的生活，子女一定不要嫌麻烦而打压父母的这种兴趣，要知道，那也是父母的一种精神寄托。