书城养生子女关爱父母健康的枕边书
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第29章 中老年人选择枕头有讲究

想要睡觉睡得舒服,好的枕头也少不了,现在市场上的枕头也是花样繁多,切不可挑花了眼。为中老年人选枕头,更是需要多一份耐心。过高,过低,过软,过硬,以及还有的人会认为不枕枕头是最有益处的,这都是片面的想法,想要睡个健康安稳觉,真的离不开一个合适的枕头。

枕头的选择很重要

中医理论认为,人体诸多阳气都汇聚于头部,故头部以阳为主。因此,枕头的选择非常重要。

人的一生有1/3时间在睡眠中度过,枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合人体力学设计的枕头不仅能够保障高质量睡眠,而且关乎人生2/3时间的工作、学习、生活质量。因此有人不惜重金,听信广告,购买昂贵的枕头,以为这样的枕头就是最好的,最适合自己的。其实不然,枕头并非越贵越好。判断枕头好坏应有自己的标准。

高枕未必真的无忧

中老年人睡觉容易惊醒,因此选择适合自己高低的枕头十分重要。俗话说“高枕无忧”,虽然枕头高些,能使人情绪安定,易于入睡,但长期使用过高的枕头,颈部被固定在前屈位,天长日久,就会使患有颈椎病的中老年人加重症状。颈部前屈还会压迫颈动脉,妨碍其血液循环。而枕头过低,流入头部的血液偏多,血管充血,颈部肌肉也不能放松,经过一夜时间,晨起会觉得头胀、颈酸、眼皮浮肿。一般情况下,我们的后枕部和颈部之间的高度差正好能够伸进去一只手,所以我们在选择枕头的时候,经过头部重量压迫以后枕头的高度正好是一只手的高度就行,一般来说,中老年人的枕头高度以10至15厘米为宜。

药枕是个不错的选择

为了确保睡眠的质量,中老年人可以自己动手做药枕。如,夏季在枕头内放些青蒿、藿香、薄荷等,能起到防暑生凉,提神醒脑,解热祛暑之功效;高血压的中老年人可在枕头内放些野菊花、桑叶等,可减轻头昏眼花等症状;失眠健忘者可放些菖蒲、侧柏叶等。患心肺功能疾病的中老年人可用两三个软枕头叠成斜坡,躺下后上半身稍靠起,使回流到心脏的血液减少,可减轻心脏负担和肺部瘀血,有助于睡眠。

选择枕头的硬度

过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅,不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度,才能减少与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过。

选择枕头的原料

冬天寒冷,晚上的阴气比白天重,就应该选择相对暖和、柔软的各种棉材质的枕头。体质较弱的中老年人在冬季最好枕木棉、鸭绒类枕头,让头部保暖。而夏季则适合用菊花、蚕沙、荞麦皮等为原料做的枕头,从中医上讲,这些材质属阴性中药材,性微凉,适合夏季使用。

奉孝箴言:

小小的一个枕头,也存在着这么多的学问,下次给父母选枕头的时候多加注意吧!