书城养生子女关爱父母健康的枕边书
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第22章 中老年人睡眠时间有讲究

对于睡眠到底需要多长时间为宜,一直颇有争论,通常的说法是八个小时。但事实上,人的睡眠是根据季节时间、环境、疾病等的不同而有所改变的。

睡眠时间顺节令

根据中医理论,不同的季节需要不同的睡眠时间。

对于春天和夏天适宜晚睡早起,平均每天睡眠5~7小时即可;而秋季则适宜早睡早起,每天需睡眠7~8小时;冬季则应该早睡晚起,每天要睡眠8~9小时。这样的睡眠方式是顺应自然界生长化收藏的规律,所谓“天人合一”。

睡眠时间顺应天气

对于阳光充足,天气炎热的日子,睡眠时间则应该相应缩短;而气候恶劣的天气,如下雨天,气温较低的冬季,睡眠时间则相应相应增长一点。

睡眠时间顺应环境

随地区海拔增高,睡眠时间稍有减少;随纬度的增加,睡眠时间稍有延长。

糖尿病人的睡眠时间

不同的环境、季节的变化,可以影响睡眠时间,但胰岛,亦影响睡眠时间的长短。中医经典著作《黄帝内经素问?四气调神大论篇》中说:“春三月糖尿病患者的血液中可,此为发陈化应激研究表明:新诊,天地俱生胰岛素的敏感性降低,万物以荣损伤人体胰岛分泌胰岛,夜卧早起,很可能胰岛素抵抗与,广步于庭;夏三月……夜卧早起胰岛素。遗传因素:目,无厌于日……秋三月……早卧早起肪对胰岛素促进葡萄糖,与鸡俱兴……”冬三月……早卧晚起糖尿病是源于细胞的胰,必待日光……”。由此可以看出古人即懂得顺应四季变化调整睡眠时间以利养生。

一般来说在1型糖尿病患者,春夏宜晚睡早起,每天需睡5~7个小时。秋季宜早睡早起每天需睡7~8个小时。冬季宜早睡晚起,每天需睡莲8~9小时。如此以合四时生长化收藏的规律。

奉孝箴言:

照顾父母其实有的时候真的很简单,只需多一份耐心,多一份包容,让父母选择他们自己适合、喜欢的方法去生活,就会给他们一分欣慰与喜悦。就如同这不同的季节和时间中老年人的睡眠时间是不相同的,不要总是忽略这一点,认为差这么一点时间没有什么大碍,其实长此以往下去,效果就会显现。所以,对待父母,请多一分体贴。