对于女性来说，如果常常表现出愤怒和经常参与冲突，会被认为是一种不讨人喜欢和不光彩与让人蒙羞的行为。
情绪是人对反映内容的一种特殊的态度，它具有独特的主观体验和外部表现，并且总是伴随着生理反应。快乐、大度、热心等积极情绪使人胸襟开阔笑对人生；忧虑、愤怒、绝望等消极情绪往往使人感觉生活痛苦，甚至产生一些极端的念头或过激的行动。控制情绪，化解那些有可能导致失败的不良情绪是成功者的显著特征。
杰克是一家贸易公司的业务经理，平日表现得非常不错，受到董事长的赏识，并且想提拔他为总经理。但是有一天，由于杰克熬夜的缘故，结果第二天早上起得太晚，他气冲冲地指着太太并责怪她为什么不叫醒他，使得他上班要迟到了。太太被训了一顿，心中不好受，因此早餐也不做了。两个小孩满腹委屈而且空着肚子去上学，杰克看到这种情况就更加火了，于是和他太太吵得更凶了。
之后，他气急败坏地赶紧下楼，由于他没有耐心等电梯，所以就三步并为两步地走下楼去，却不巧扭了脚，到了停车场才发现忘了带钥匙，所以又回家去找。好不容易将车发动了以后，一出门发现到处都是车，根本动弹不得，他按捺着焦急的心慢慢地驾驶，总算上了高速公路，这个时候他毫不客气地开到时速130公里左右，却正好被交通警察逮着，虽然只开张罚单，但是却耗去了二十分钟。
下了高速公路准备进入市区，谁知道他一心只想快点赶到公司而抢红灯，结果撞上了对面来车，如此一来又耽搁了两个小时处理善后。这个时候，他的心情已经恶劣到了极点，不要说到公司早已迟到，就连与一位大客户的约会也泡汤了。
到了公司，大家都在吃午餐了，他还来不及坐下来喘气，喝口水，老板就把他叫去训了一顿，说是由于他早上的失约使一笔生意吹了，使得公司也损失不少。平时忠心耿耿对上司唯唯诺诺的他，今天一反常态和老板顶撞了起来。老板咽不下这口气，就叫他卷铺盖准备走人。他回到自己的办公室收拾东西，这个时候，一位秘书走了进来，她不知道发生了什么事，就像平常一样向杰克汇报一些重要事情。结果没多久女秘书就被他轰了出来。
秘书哭哭啼啼地吵得所有的人都无心上班，大家的情绪受到感染。秘书回到家也不向先生说清楚就乱发脾气，结果先生也不甘示弱就把气撒在小孩的头上，小孩受到这种莫明其妙的指责，很不甘心地要回房去。不巧，家里的小狗躺在地上挡住了他的去路，结果小孩一脚将它踢得远远的。
小狗大概是这一连串事件中最可怜的受害者，但它不会连累到别人，把怒气发在别人的身上。有时候，人们不禁要问，为什么杰克不直接到秘书的家里去踢小狗，而绕这么大的圈子呢？
消极情绪不加以控制，就会像病毒一样到处蔓延，影响自己及他人的生活和工作，其危害性不言而喻。人有七情六欲，即使成功者也会时常受到不良情绪的影响。所不同的是，生存之道使他强烈感受到一定要控制情绪，做消极情绪的终结者，否则将被消极情绪打败。
许多人都想控制自己的情绪，但遇到具体问题又总是知难而退：“控制情绪实在太难了。”言下之意就是：“我是无法控制情绪的。”别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示，它可以毁灭你的意志，使你丧失战胜自我的决心。
学会控制你的情绪
其实控制情绪并没有你想象得那么难，只要掌握一些正确的方法，就可以很好地驾驭自己。控制情绪是一个长期的过程，在平常就要把自己的心态调整好，把保持良好的情绪当成一种习惯。
1．想法客观
学会坦然面对生活中的一切，不对生活抱太多不切实际的幻想。给心理留一个放松的空间，用平淡的心态去接受身边发生的事。
2．学会发泄
每个人都会遇到许许多多的不如意，要想活得轻松快乐，就要找到适合自己的释压方式，把心中的不良情绪及时发泄出来。如果某个人让你觉得讨厌，或许是因为他做了一件特别让你恼火的事，你到现在心情还无法平静，这个人的这个事一直在困扰你，使你的情绪无法平复。那样就不要委屈自己，不要压抑这种情绪，对自己的身心可能也不大好，对自己好一点，让这种不满的情绪自由发挥出来吧，需要注意的是，你得选择一个安全的方式。
你不必真的对着这个人发火，因为有时冲动起来，容易闹矛盾，可能等你冷静下来，就该后悔了，而且，因为一点小事失去一个朋友，那样可就不值了。所以，你可以对着墙，把它当作那个人，把你心中的不满全部都表达出来，或者找一张纸，把你心中的愤懑全都写下来，就像在给他写信一样。
3．生活热情
平常要多参加一些户外的文体活动，多看一些轻松温馨的影视剧，多阅读些时尚轻松的书籍杂志，让自己的思想见识跟上时代的发展。多发展一些兴趣爱好，不仅有助于消除不良情绪，还能帮助树立积极健康的心态，感受到更多的快乐。
4．学会控制自己的愤怒
生活中我们都免不了遇到令自己愤怒的事，但是把愤怒全部发泄出来，对人对己都是没有任何好处的，所以，一定要控制住自己愤怒的情绪。当你觉得自己快要爆发的时候，先不要张口，在心里默默从一数到一百，然后再张口说话，对避免把谈话闹僵，会很有帮助的。甚至还有人说要从一数到三百后再张口，这要根据自己的愤怒程度，在心里给自己定个数。
在众多调整情绪的方法中，最有效的就是“情绪转移法”，即暂时避开不良情绪，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。
可以转移情绪的活动有很多，你可以根据自己的兴趣爱好，以及外界事物对你的吸引来选择。例如，各种文体活动，与亲朋好友倾谈，阅读研究，琴棋书画，等等。总之，将情绪转移到有意义的事情上，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，这样做非常有利于情绪的及时控制。
情绪的转移关键是要主动积极，不要让自己在消极情绪中沉溺太久，立刻行动起来，你会发现自己完全可以战胜情绪，控制情绪，成为情绪的主人。