要保持身体健康，就一定要注意“体内环保”，否则不管女生们如何认真保养，效果也会大打折扣，酒精就是其中的杀手之一，虽然很多女生都知道：“每天喝一小杯红酒对心脏有好处。”但酗酒就是你自己投下的毒药，事实上，任何一种酒——包括酒精度数低的啤酒，只要超过两杯，你的肝脏就会受到影响，而且皮肤会脱水，无数脑细胞“中毒身亡”。
一晚上喝三杯酒可以：
1．长更多的脂肪；
2．加大血液粘稠度；
3．使你的视线模糊，也就是说，你更容易摔倒；
4．导致胃疼；
5．患心脏病的几率增高；
6．减缓骨质生长细胞的活动，导致骨质疏松；
7. 带走更多的水分，因为酒精也是一种利尿剂；
8．升高血压；
9．加重经前综合症
10．毁掉你的肌肤；
……
应该说，和这些身体状况相比，更严重的是，喝醉酒之后，你往往不知道自己干了什么，有时甚至惹祸上身，造成终身遗憾。
另外，女生比同等体重的男性更容易喝醉，因为肝脏产生的帮助分解酒精的酶数量更少。
虽然大部分人都知道酒精的危害，但如果心情不好、感情受挫，有的女生往往会借酒消愁，如果遇到朋友过生日、同学聚会，你不能不去，对于工作中的应酬，更是不能拒绝的，除非你打算辞职。
或许有的女生认为：“我不过偶尔喝两杯，没什么关系。”但事实证明，周末狂欢和酗酒一样，对健康有百害而无一利，而且更容易酒精中毒。
面对这种无法躲避的应酬，不管你喜不喜欢，都要硬着头皮上阵，陪老板或客户喝几杯，那么，有没有什么办法可以缓解酒精对身体的伤害呢？当然有。
抗氧化剂是减少酒精破坏力的良药，它还能保护你的肝脏和脑细胞，所有的绿叶蔬菜和水果都具有这种成分，如果你知道第二天晚上有一个很大的酒会，那么在前一天晚上就要大量补充维生素，因为它们会分解酒精。
另外，葡萄中含有丰富的酒石酸，当它和酒精中的乙醇相互作用，便会形成一种酯类物质，喝酒之前吃一点儿能有效地预防醉酒。
只要有可能，就不要喝酒，或以果汁代替，需要干杯时拿起酒杯沾沾嘴唇——即便是装装样子，也会令对方高兴，同时多吃绿叶蔬菜。
如果实在逃不掉，你应该先吃一些面包、三明治或意大利通心粉，这些容易吸收的食物可以减缓酒精的吸收，精加工食品和高糖食品的作用则恰恰相反。然后喝一杯鲜奶或酸奶，鲜奶表面的薄膜有利于保护肠胃，而且牛奶与酒混合之后，酒精被吸收的速度会变慢。另外，由于吃了东西，你会喝得少一点。
喝酒时必须记住：
1．切勿和汽水一起饮，因为这些碳酸饮料会加快酒精的吸收；
2．慢慢喝，让身体有足够的时间对付酒精。
如果你是个体型较小的女生，就更应该注意这些，因为和那些体型大的人相比，你更容易醉倒。
回家之后，要立刻做些补救，因为喝酒之后很容易脱水，因此应马上补水，平衡身体内的血糖水平，鲜奶、酸奶、大部分的蔬菜汁和水果汁都有很好的解酒功效，比如白菜汁、芹菜汁、白萝卜汁、梨汁、西瓜汁、马蹄汁——它解白酒的效果最好。
或者喝一杯浓米汤、蜂蜜水，蜂蜜中含有一种特殊的果糖，它可以缓解头痛症状，尤其是红酒引起的头痛，蜂蜜的催眠作用还能令人很快入睡。
如果你选择的是西红柿，那么应该将它榨成汁，因为实验证明，西红柿汁比生吃的解酒效果更好。
另外，橄榄一向都是醒酒良药，你不妨直接吃几个，如果家里什么都没有，那就多喝几杯白开水吧！
千万不能喝的是咖啡，虽然它能令你从晕乎乎的状态中清醒过来，但对解酒毫无帮助，反而让水分流失得更厉害，因为喝过咖啡之后会频繁上厕所，同时还刺激胃部、加剧头痛。
在临睡之前，你一定要让自己完全清醒，因为微醉入睡容易出现窒息，大约每晚2次，时间在10分钟左右，这种情况会导致心脏病和高血压等疾病。
当然了，不喝醉是最好不过的，但有时候身不由己，在座的人反复劝酒，多数女生就是在这种情况下喝醉的。喝醉的确是件麻烦事，酒后失态不仅很难看，而且那种翻江倒海的呕吐更让人难受，剧烈的头痛、旋转的屋子以及不断袭来的恶心恐怕是很多人都有过的感受。
头痛的原因有两个：
1．你已经脱水了，因为酒精这个利尿剂让你频繁上厕所；
2．酒精唤醒了大脑中控制疼痛的指示器，所以你会觉得有人用锐利的东西不停地戳自己。
你觉得天旋地转是因为身体摄入了很多糖分，然后产生出的胰岛素让你头晕。你觉得恶心是因为血糖水平已经完全乱套了，而酒精中的酸性物质还在不停地刺激胃部。
所以，你必须大量地喝水或其他解酒饮料，补充大量流失的钾、钙、钠等元素，然后含一小块生姜，它可以防止呕吐。
第二天早上醒来，你或许会觉得特别饿，这时的目标应该是稳定血糖，因此你不妨选择豆浆、果汁、蜂蜜、面包、稀饭和谷物。
必须记住的是：醉酒后的48小时内不要再沾一滴酒。