运动健身：长生可求
老年人坚持参加适当的体育活动可以延缓生理机能老化，增强体质，延年益寿。体育活动直接和人体的肌肉关节功能、循环功能、呼吸机能及神经机能相关，适当的活动可以维持和强化这些系统和器官的生理机能，促使这些组织细胞的新陈代谢，增强它们的生命力。既可预防病理性老化，又可推迟生理性老化。通过各种锻炼活动，不仅能使人体动作柔和灵活，同时还调整呼吸，使脏腑、经络之气和顺从而达到强身的目的。
但老年人要注意器官已开始老化，不可能做过于复杂和技巧性强的运动。老年人的肌肉细胞数量和弹性相对减少，收缩力下降，关节韧带萎缩、硬化和软骨的退化，使其四肢屈伸及转动功能下降，运动中反应时间延长。此外，老年人还要考虑到心肺老化，由于心肌细胞的减少和萎缩，程度不同的冠状动脉硬化，心脏瓣膜的纤维化和钙化，心脏传导系统的老化和贮备功能下降，过度的运动和锻炼易造成心肌过劳和缺氧。因此老年人运动不可过急或时间过长。
事实上只有适度的有规划的运动才是长寿的关键。生命在于运动，同时生命也需要静养。人在运动时，氧化加速，新陈代谢增高，消耗一定的能量；人在静养时，代谢降低，可储藏能量，以还原合成占优势，可以通过自我调整内脏活动来强身、祛病。
适宜老年人的锻炼运动有：散步、快走、慢跑、骑自行车、太极拳、气功、徒手操、健身舞等。
老年人运动应注意：量力而行；适可而止；持之以恒；因地制宜；注意卫生；符合兴趣。