驾驭好自己的性，就是要保持适度的性生活以利健康。那么，中老年人怎样才能做到性生活的适度以利健康呢？这就是要掌握好自己的性频度。又如何掌握性频度这一问题呢？古今人们对此多有专门研究。
（1）古人认为，人的性频度当依季节、年龄、身体强弱而定。
（2）现代性医学认为，在承认和注意性能力逐渐下降的同时，判断老年性生活的正常频度的标准，应该说与青年一样。过性生活的次数主要根据以下几条标准进行。
①性欲是自然而然激起的，而且强烈到愿意性交的程度。
②性交的全过程是自然而然地进行和完成的，没有不舒适的感觉，只要没有出现身体上和心理上的不舒适就都属于正常。
③性交后，不影响睡眠及次日的精神状态，也就属于正常范围。
对于中老年人，还应懂得性生活的禁忌，也就是要注意在某些情况下禁忌房事。
酒后禁欲，因为醉酒易纵欲，致使恣淫无度，严重损耗人体最宝贵的物质——精和气。
气候异常禁欲。这是因为太冷或太热，即气候剧烈变化后，机体不能马上适应，故不宜过性生活。
情志损伤禁欲。因为七情受伤后行房事，对本身来说如雪上加霜，容易引起病变。还有在劳伤、病期或病后康复期也应禁欲。
中老年生理保健笔记：