“经典故事”
愤怒的蔓延
有一位经理,一大早起床,发现上班快要迟到了,便急急忙忙地开着车往公司奔。
一路上,为了赶时间,这位经理连闯了几个红灯,最终在一个路口被警察拦了下来,给他开了罚单。
这样一来,上班迟到已是必然。到了办公室之后,这位经理犹如吃了火药一般,看到桌上放着几封昨天下班前便已交代秘书寄出的信件,更是气不打一处来,把秘书叫了进来,劈头就是一阵痛骂。
秘书被骂得莫名其妙,拿着未寄出的信件,走到总机小姐的座位,照样是一阵狠批。秘书责怪总机小姐,昨天没有提醒她寄信。
总机小姐被骂得心情恶劣之至,便找来公司内职位最低的清洁工,借题发挥,对清洁工的工作,没头没脑地又是一连串声色俱厉的指责。
清洁工底下,没有人可以再骂下去,她只得憋着一肚子闷气。
下班回到家,清洁工见到读小学的儿子趴在地上看电视,衣服、书包、零食,丢得满地都是,刚好逮住机会,把儿子好好地教训了一顿。
儿子电视也看不成了,愤愤地回到自己的卧房,见到家里那只大懒猫正盘踞在房门口,儿子一时怒由心中起,立即狠狠地踢了它一脚,把猫儿给踢得远远的。
无故遭殃的猫儿,心中百思不解:“我这又是招谁惹谁了?”
“心理解惑”
愤怒惹祸多
愤怒是一种情绪状态,按照强度不同可分为轻微的愤怒、强烈的愤怒,甚至暴怒。和其他情绪一样,愤怒也会伴随生理上的变化:当你感到生气时,心率和血压会上升,同时能量激素、肾上腺激素、甲状腺激素的水平都会升高。
在日常生活中,引起愤怒的原因很多,每个人都不可避免地会产生愤怒的情绪体验。愤怒是一种有害的情绪状态,常常会给人带来意想不到的麻烦,如同学关系疏远、师生关系紧张,而且长期、持续的愤怒对个体的健康损害也是极大的。《内经》上说:“喜怒不节,则伤脏,脏伤则病起。”当人愤怒时,交感神经兴奋增强,从而使心率加快,血压升高。所以,经常发怒的人,容易患高血压、冠心病,而且可使病情加重,甚至危及生命。愤怒可使食欲降低,影响消化,经常发怒可使消化系统的生理功能发生紊乱。愤怒还会影响腺体的分泌功能。过度的愤怒甚至还会使人丧失理智,引发犯罪或其他后果。因此,控制愤怒的情绪十分重要。
“心理调节”
做个不去生气的聪明人
愤怒是一种情绪,如果你控制不了自己的情绪,经常发怒,不妨试试以下几招。
第一,深呼吸。
从生理上看,愤怒需要消耗大量的能量,你的头脑此时处于一种极度兴奋的状态,心跳加快,血液流动加速,这一切都要求有大量的氧气补充。深呼吸后,氧气的补充会使你的躯体处于一种平衡的状态,情绪会得到一定程度的控制。虽然你仍然处于兴奋状态,但你已有了一定的自控能力,数次深呼吸可使你逐渐平静下来。
第二,理智分析。
你将要发怒时,心里快速想一下:对方的目的何在?他也许是无意中说错了话,也许是存心想激怒别人。无论哪种情况,你都不能发怒。如果是前者,发怒会使你失去一位好朋友;如果是后者,发怒正是对方所希望的,他就是要故意毁坏你的形象,你偏不能让他得逞!这样稍加分析,你就会很快控制住自己。
第三,寻找共同点。
虽然对方在这个问题上与你意见不同,但在别的方面你们是有共同点的。你们可搁置争议,先就共同点进行合作。
第四,回想美好时光。
想一想你们过去亲密合作时的愉快时光,也可回忆自己的得意之事,使自己心情放松下来。如果你仅仅是因为一个信仰上的差异而想动怒,你不妨把思绪带到一个令人快意的天地里:美丽的海滩、柔和的阳光、广阔的大海你会觉得,人生是如此的美好,大自然是如此的包罗万象,人也应该有它那样的博大胸怀,不能执著于蝇头小利想到这些,你就容易控制自己的怒气了。