答:健脑、健美、减肥、抗衰老、防近视都可以选择一些针对性的体育运动,以达到特殊的锻炼效果。
1 增氧运动对健脑有利,健脑运动以弹跳为最佳,弹跳能够促进血液循环,给大脑提供更充足的能量。
2 健美操对健美有利,持之以恒地做健美操,加强协调性和平衡性的锻炼,会使人更健美。眼下的排舞也是老年人很好的“健美操”。
3 手脚并用的运动对减肥有利,游泳、滑雪等手脚并用的运动,特别能消耗脂肪,能起到很好的减肥作用。
4 跑步对抗衰老最有利,因为人老腿先老,坚持长期跑步能够锻炼腿部活力,调动体内氧化酶的积极性,起到抗衰老的作用。
5 打乒乓球对防近视最有利,打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标不停收缩,促进了眼球组织的血液供应和代谢,从而促进视力恢复。