寒露时节，已经到了秋天的最后阶段。秋分以后天气开始干燥，到了寒露燥气就比较明显了。随着燥气的加重，气温也开始降低，到这时我们普遍会出现一个问题，那就是呼吸系统的问题。我们的上呼吸道有个特点，它对气温的敏感度比较高，当气温低于15℃的时候，上呼吸道疾病就容易多发，比方说咽干、咳嗽、咽喉痛等。
去燥养肺的穴位
我们要想调理好上呼吸道，就要重点关注呼吸系统的一个核心部位，那就是我们的肺。肺主管我们的呼吸系统，但是肺在我们的身体里面，当它有问题时我们难以直接进行调理。不过我们可以找到它延伸在身体表面的经络，那就是肺经，对它进行调理。肺经在哪里呢？我们把手臂伸直，肺经就从我们前侧肩窝的位置，一直沿着手臂的内侧走到拇指上，所以我们在这一段时间可以经常去捏揉手臂前内侧的位置。
经常去捏揉肺经，可以使肺经通畅，从而把内在的肺火给宣泄出去。肺经上还有一些非常实用的穴位可以帮助我们畅通肺经，下面我们重点学习两个穴位。
清理肺火的穴位
到寒露时，天气会比较干燥，而肺是最怕燥的，肺一受燥，肺火就旺。肺火旺的时候，我们的皮肤就会发干，咽喉也会发干，甚至很多女士的毛孔粗大也是因为肺火太旺导致的。
让我们找到手臂内侧肘关节的位置，这里有一个穴位叫尺泽穴。这个穴位很好找，把我们的肘关节弯曲，会夹出一条肘横纹来，在肘横纹的尽头处就是尺泽穴。我们找到它以后，用拇指去拨揉这个位置，就可以起到通肺经、清肺火的功效。
这是一个非常实用的穴位，一到秋天凡是身体发干、肺火比较旺，或者长期抽烟的朋友们，都应时常拨揉尺泽穴，来清理我们内在的肺热。
有效止咳的穴位
到了秋天天气比较干燥，我们的肺火就比较旺，这时，就容易导致呼吸系统的问题，比方说咳嗽。寒露这段时间咳嗽的朋友是比较多的，那我们就来学习一个非常有效的止咳穴。
这个穴位能很快帮助我们减轻咳嗽的困扰，它在我们的大鱼际的位置，名字就叫鱼际穴。我们首先找到拇指的指根和手掌的掌根，它们之间的中间点就是鱼际穴。找到这个穴位以后，用拇指在骨头的边缘上用力向里推按一分钟左右的时间。通常有朋友咳嗽的时候，我都会掐住他们的这个穴位，往往一两分钟左右就可以止咳，是很有效的可随身携带的“止咳药”。
秋天多吃白色食物
说起养肺润燥，一定要记住一种颜色就是白色，比方说白菜、白萝卜，还有银耳、百合、莲子羹等，这段时间都非常适合吃一吃，喝一喝。因为天气干燥，而白色的食物往往富含水分，具有滋阴清热的功效。这是秋天的一个饮食原则。
另外，在这段时间，久坐办公室的人，可能会经常觉得咽喉比较干。如果您再不注意喝水，就会嗓子痛，或者咽喉肿痛。像我的办公桌上，每到寒露这个时节一定会备一点菊花茶或者胖大海、桔梗之类的东西，这些东西都能养咽喉、清肺火。
滋阴润燥小秘方
下面给大家介绍一个寒露养生的小秘方——陈皮雪梨汤。寒露天凉露水重，气温下降，天气干燥，很多人的嗓子越发不舒服了，迷罗常常在瑜伽课上听到此起彼伏的咳嗽声，于是赶紧交代大家回去一定要煮这款陈皮雪梨汤抓紧喝起来，果然下次再上课就好多了。连续喝下来，好多女士的皮肤还滋润了很多。
材料：陈皮克，雪梨1个，冰糖适量。
陈皮雪梨汤
制作方法：陈皮洗净，雪梨去核切块，一起用水煮开以后，再煮1分钟，加入冰糖调味。
功效：这款汤具有很好的润肺开胃、理气化痰功效。
脚上的“三个老太太”
寒露除了要养肺以外，还要注意养阴。当我们身体已经很干燥的时候，只补充水分是很难缓解的，这就是我们常说的远水解不了近渴，平时我们一定要做好养阴的功课。养阴有很多方法，接下来重点给大家讲解三大养阴穴位，这三大养阴穴位就是我们脚上三大阴经上的重点穴位，这三大阴经分别是肝经、脾经和肾经。
让我们坐下来，在腿上找一找这三大穴位。当我们感觉到自己最近情绪比较冲动，比较爱发脾气的时候，往往说是肝火太旺了。而要解决肝火的问题就可以找这个穴位，这个穴位叫作太冲穴。太冲穴在我们的脚背上，沿着大脚趾、二脚趾中间的凹陷处一直向上按，按到凹陷尽头骨头的位置，这里就是太冲穴。可以用力去按揉它，平常肝火比较旺的朋友，会觉得按揉的时候比较痛，痛则不通，痛就代表肝火旺盛，肝经不通。我们可以经常去按揉这个穴位。
第二个穴位在脚的内侧面上。在大脚趾根部、内侧面这里有个骨节，就是很多女士长期穿高跟鞋以后，会逐渐鼓起的那块骨节的位置。在这块骨节的正下方就是太白穴的位置，可以经常用拇指来按揉它，它属于脾经的原穴，所以经常按它能健脾补气、滋养脾胃。
再有一个穴位叫太溪穴，在我们脚踝的内侧。我们以前讲过，太溪穴是专门补肾的一个穴位，就是在我们脚的内侧，内踝骨位置后面的凹陷处，左右地去拨揉它就能补养我们的肾经。
这三大穴位隶属于肝、脾、肾三大阴经，每个穴位都带一个“太”字，所以我们管它们叫“脚上的三个老太太”。我们在这段时间，找准这“脚上的三个老太太”经常对它们进行按摩，就可以起到一个养阴、调和内脏的功效。天气越是干燥的时候，内在的燥热就越重，通过调节这三大阴经，我们就可以平复内在的燥火，滋阴润燥，使我们的心情相对舒畅。
白领养肺瑜伽
对于上班族和坐办公室的朋友们来说，要应付寒露上的干燥、养肺滋阴，重点要调养好肺经。我们也给您提供了一些方法，让我们一起来学习。
办公室通肺经瑜伽
首先让我们坐在一把椅子上，然后在两边各放上一把椅子，让椅背相对。一般我们尽量找椅背偏高一点的椅子，这样我们的手臂伸直刚好能握住椅背。把手臂摆好，然后把双腿打开两个肩的宽度，我们尽量坐在椅子的前半部分，不要太向后，把腰背伸直，双手扶椅背，吸气的时候让我们的脊椎伸展向上去提起，呼气的时候慢慢地向前、向下压下来。在我们身体能做到的范围之内一直向下压，这样握住椅背的同时就可以扩展我们的胸部。
配合呼吸反复地练习，当我们呼气的时候慢慢地向下压，吸气的时候起身。因为有两边椅背的托扶，我们会比较轻松。如果椅背再高一点，锻炼效果会更明显。反复练习5～10遍。
促进肠道运动的小动作
每到这个阶段，很多朋友会在发现肺火比较旺的同时，还会出现一个令我们很不舒服的症状，那就是排泄不好，往往会有便秘。中医讲肺和大肠相表里，肺火旺的同时，也容易因为干燥而引起便秘。
当我们排泄不好的时候，往往会表现在食指指节上。当我们发现食指的指节青筋比较重的时候，往往说明排泄不好，或者体内有宿便淤积。所以这段时间您可以在办公室练完肺经瑜伽动作以后，再辅助一个动作，按摩一下我们的肠道，促进肠蠕动。
很简单，还是利用我们两边的椅子。我们先把背伸直，双腿并拢，往右侧稍微偏移一点，左腿不动，把右腿打开伸展向外侧，脚平搭在一侧椅子上，把背伸直。右手伸出去抓住右脚尖，左手向外侧打开，伸展向天空，保持这样的动作，目光向上看手指。
如果身体紧张的朋友可以保持在这里不动，如果轻松，我们就做肠道的加强按摩练习。把右手打开一直向下去伸展并扶住地板，慢慢来，别太紧张，在我们向下的过程中，肠道得到了一个很好的挤压和按摩。保持大概3～5个呼吸的时间，吸气起，慢慢地把手臂收回，把背抬起，换另一侧练习，这一次重心偏左侧移一点。
这些就是在寒露这个节气我们向您推荐的一些比较不错的养生方法，您都记住了吗？