书城养生洪昭光:我眼里的健康人生
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第81章 服装的保健作用

健身着装可以随意,但要讲究科学性。老年人在健身时一定要注意着装。特别是脚下的鞋要选择好。应穿合脚的、弹性较好的鞋,也可以选跑步鞋、综合运动鞋等。运动时,尤其是在跑跳时,地面对人体的反作用力会通过脚上的鞋向上传导,对踝关节、膝关节、脊柱、大脑及内脏等都有不同程度的冲击。时间一长,就会造成关节的劳损和其它部位的不良反应,如头晕、恶心等。质量较好的鞋可以缓冲地面的冲击力,减少人体受伤的可能。

此外,喜欢跳健身操的人可选择有弹性的运动服装,以动作不受束缚为好。棉质服装吸汗性较强,适合运动时穿着。有人为了减肥,喜欢穿化纤紧身衣运动,实际上,这对减肥的帮助非常有限。由于化纤紧身衣可促使人在运动时大量出汗,减轻的体重很容易反弹。另外,该类服装还会阻碍身体活动,影响锻炼效果。

衣服越轻越有利于健康,对人的行动无约束,并且不妨碍呼吸及血液循环。如衣服的总重量超过4公斤,就会严重妨碍行动。