书城养生洪昭光:我眼里的健康人生
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第20章 把握好人生关键的20年

8小时睡眠者寿命最长,每少睡1小时,死亡率增长9%。生物钟节律主要决定于太阳的活动,也就是春夏秋冬和日出日落。古人的“日出而作,日落而息”,今人的“三八制”,工作、生活、睡眠各8小时,就是最基本的生物钟。与世隔绝的洞穴生物钟研究表明:人体生物钟是自然睡眠8小时。一些人恣情夜生活,昼夜颠倒,是违反生物钟,必将自取其咎。

从猿到人已有600万年的历史,大自然是人类的母亲,大自然是人类的摇篮,人类的基因和黑猩猩相比有99.2%是相同的。因此,今天的人类对大自然应该有一种虔诚的敬畏之心和真诚的依恋之情,只有敬畏自然,才能善待自己;只有亲近自然,才能远离疾病。违背生物钟,健康如逆水行舟四面楚歌;顺应生物钟’才能一生平安。

要想健康快乐100岁,核心是60岁以前没有病;要想60岁以前没有病,核心是把好健康的20年——男人30~50岁,女人40~60岁,因为这20年正是人生工作生活压力最大的20年。怎样才能把握好工作生活的平衡呢?路在何方呢?谁做得最好呢?

大路朝天,只有一条,就是好好向自己的母亲——大自然学习,大自然已经有了科学的答案。