拥有健康就有希望，就拥有未来；失去健康，就失去了一切。
人生的各个要素：金钱、地位、财富、事业、家庭、子女都是“0”，只有身体健康才是“1”。拥有健康就有希望，就拥有未来；失去健康，就失去了一切。一个人能力再强，本事再大，就算你是个劳模，荣誉是谁的啊？荣誉是领导的。没有领导的关心、爱护、帮助扶持，你怎么会有今天的荣誉？成绩是谁的啊？成绩是大家的。没有大家齐心协力，互相帮助，你又怎么能取得好的成绩呢？金钱是谁的呢？金钱是子女的。你就是有金山、银山，你死了是一分钱也带不走啊！你只得是空空手来，空空手走。荣誉是领导的，成绩是大家的，金钱是子女的，只有身体是你自己的。我们一定要关爱自己，因为健康的钥匙就在自己的手里。
总的来说，可以用四句话概括健康，即一二三四五：一个中心、两个基本点、三大作风、四四秘诀。
一个中心——以健康为中心。
两个基本点——即糊涂一点，潇洒一点。过去毛主席曾经高度评价叶剑英元帅：诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂。当年，有人把吕端告到皇帝那儿，说吕端这个宰相老糊涂了，皇帝很生气：“吕端哪儿老糊涂了，你才叫糊涂蛋呢！吕端是大事清楚，小事糊涂。他是装糊涂，你才是真糊涂。”人家叶帅，一生做事小心谨慎，又能大度无私。
潇洒一点，即站得高一点，看得远一点，心胸宽一点，肚量大一点，这样做人、做事都好办。
三大作风——即助人为乐、知足常乐、自得其乐。助人为乐是最大的快乐。比上不足、比下有余，知足常乐。自得其乐，人就是倒霉了，也要高兴，你现在倒霉，意味着光明就在前面。苦难是生活最好的老师，是人生宝贵的财富啊。今天的幸福是过去多少年、多少人用血汗换来的，所以我们现在的困难，跟他们那时去比啊，根本不算什么。
四四秘诀——即四大基石和四个最好。四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡；四个最好是最好的医生是自己、最好的药物是时间、最好的心情是宁静、最好的运动是步行。有了这些，基本上不要吃什么药，我们个个都能健康。
最近，我们总结了四句话：天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。只要我们按照这些来生活，所有的病都没有，我们都能健康100岁，快乐每一天。
演艺明星更要做健康明星
食无定时，居无定室，食不甘味，寝不安席，酒不离口，烟不离手。
几年前，一位深受观众喜爱的电影演员因为肝脏坏死而做肝移植手术，成为大家关注的热点。而他患病原因就是由于乙肝和超负荷工作。
为什么演艺圈内出现健康危机？原因固然多多，究其病因，据说主要是在群星争辉的演艺圈内，有些人遭受生理与心理双重压力。演员的特殊生活环境，往往食无定时、居无定室、食不甘味、寝不安席、酒不离口、烟不离手。很多人也把生活不拘小节当作“家常便饭”，心理不够健康；更甚者，有些演员钩心斗角，争名夺利，不厌其烦地拼命捞钱。因此，生理压力和心理压力双层挤压，此起彼伏，身心怎能不受到损害？
其实，岂止演艺圈里如此。当今，经济社会竞争如潮，为了在竞争中夺魁，在交易中挣钱，不顾健康，忘却身体者，大有人在。有些人频频应酬，经常沉溺于灯红酒绿之中，潇洒于石榴裙之下，酒喝不够，烟吸不完。因此，有些人年纪尚在“风华正茂”时期，就体弱多病，成了“病篓子”，甚至有的英年早逝。
如果人生只有一次选择，你选择什么？大多数人会选择健康。人的生命只有一次，人生在世，健康为重。虽然生活离不开金钱，但金钱再多，身体多病，那金钱又有什么用呢？艺术生命虽然重要，但病魔缠身，甚至生命消逝，那艺术生命还有什么意义呢？现在，演艺圈内发出了健康危机的信号，举一反三，不论是谁，都应引以为戒，提高警惕，惟健康第一。
“保健”是保护身体健康的最有效方式
过去的“保健”措施是比较被动的，是以依赖医生为主。当今时代，健康已成为社会进步的重要标志，保健工作变得越来越重要。保健措施也越来越科学与人性化。
1.要注意保持个人卫生与营养，吃住环境要卫生，营养全面均衡。如果营养补充不足，体质肯定不好，甚至会出现各种各样的病态。
我国古人早就认识到这一点，古人提出“内伤脾胃，百病由生”的主张。中国古典医籍还记有“肾为先天之本，脾胃为后天之本”。意思是说先天之本是秉受于父母的，后天之本是靠脾胃滋养的。比如：一个孩子生下来时身体情况很好，一切都很正常，那是她父母遗传给他的基因健康，这就是先天之本足壮。那么生下来以后要保持他有一个健康的体魄，使他健康成长，就需要有全面均衡的营养喂养，有生成气血的物质供应，加上脾胃的共同协作，消化吸收各种营养物质才能得到，否则是不可能的。没有充足的营养补充机体的消耗，体质会越来越差。当然，补充营养也是有方法的，人需要的营养是全面均衡的。当前，许多所谓“富贵病”如糖尿病、肥胖症、高血脂、高血压等，都与饮食不合理有密切关系。
2.要适当运动。“生命在于运动”，运动就可以健康长寿。运动要适量，运动过量也对身体有伤害。
3.要有平和、快乐的心态，这是心理健康的重要标志。心理健康就可以延缓衰老，增强免疫力。流行病学早就报导说，癌症的发病率与战争有直接关系。很多国家战争年代癌症发病率都高，我国10年浩劫时期也有很多老干部死于癌症，这都与心态不平衡有关。所以，人生在世，不要斤斤计较，过分攀比。要知足常乐，自得其乐。
4.要有适当的休息和充足的睡眠，定期检查身体。睡眠可以使人体进行自我调理和恢复体力，提高自身免疫功能。同时，不要过于紧张，要注意劳逸结合。
·洪昭光语录·
有一些职业女性，在外是单位的领导，在内是家里的贤妻良母，纷繁复杂的各种事情使她们紧绷着一根弦，万一哪天弦断了，后果不堪设想。