书城养生登上新健康快车(昭光健康直通车)
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第19章 增进身体排毒功能

护垫隔离衣物的摩擦,能给女性带来洁净的感受。有位女性患者说,一直以为不是经期使用护垫,能预防感染,但是反而患上了阴道炎,难道用护垫会导致阴道炎?这是很多女性的通病,都以为非经期也用护垫,是很卫生的,能隔离很多细菌。其实,护垫的材质一般不太透气,过紧闷热的局部环境会影响正常的汗液排泄和血液循环,还会导致外阴分泌物积聚,很容易引起妇科炎症和尿路感染。而且,天气热的时候,女性大多都穿比较紧的内裤,如果外阴局部汗液分泌增多了,外面还有连裤的丝袜,透气效果很差,湿热使细菌更容易滋生。夏天应该少用护垫,紧身的内衣裤在汗液分泌旺盛的时候,容易潮湿,最好穿宽松一些的内裤,能让身体少出汗。同时,又不容易造成湿热环境,使细菌滋生。

穿宽松衣物保持通风效果能防止细菌滋生,勤洗衣物也能防止细菌滋生,达到好的防护效果。如果家庭有过敏性疾病患者,过敏源有可能与家具、衣物或者床垫等有分不开的关系。有个报道上说,上海地区成人最主要的过敏源是螨虫。所有的过敏性疾病都是由于过敏引起的,过敏性疾病包括:过敏性鼻炎、过敏性皮肤炎、支气管哮喘等。上海有关研究人员对4848例过敏性疾病患者和100例健康对照者进行了过敏检查,发现粉尘螨、无尘螨是成年人最主要的过敏源。尘螨生长发育最适宜的温度是25度左右,低于20度就发育缓慢,低于10度就不能存活,高于55度螨虫就死亡。

除了要勤洗衣物以外,对家具经常擦拭,不要用地毯。地毯在濡湿的天气也是螨虫的藏身去处。

细菌最爱藏身的地方还有我们平时睡的床。美国对普通家庭进行调查发现,超过84%的床存在灰尘微粒污染,细菌在床单上会引发人们哮喘或者过敏。没有整理的床铺呈酸性环境,细菌无法生存,而整理过的床铺相对湿度比较高,适合他们生存。所以我们既要整理床铺又要保持这种酸性的环境使细菌无法生存。最好的办法是折叠床单时进行抖动,用风扇吹床铺。夏天要经常将被单、床单拿出去晾晒,阳光能起到一定的杀菌效果。

但是,那些阳光照不到的、不易搬动的物品,就需要我们勤擦拭。有一项研究发现,健身中心至少63%的健身器械携带病毒,重力健身器械比有氧健身器械污染更严重。即使每天健身中心的人们对器械进行清洁,丝毫没有降低细菌滋生的效果,这种卫生状况让人担忧。去健身房的人一定要避免在健身的时候,用手接触面部,会引起面部细菌感染。最好能准备一包能消毒的酒精擦手纸巾,锻炼出汗时擦拭用,锻炼完后可以擦手。

家庭与细菌斗争要锁定“死角”,往往死角就是家庭细菌含量最高的地方。为了避免细菌随着尘埃到处弥漫,我们应该每隔三天对电器进行一次清洁。平时进门要洗手,因为在外界接触的细菌比较多,如果不洗手,直接拿物品或者食品,就会让细菌有机会得以散布。病从口入,日常最重要的措施就是消毒杀菌。如果家里出现蟑螂等害虫,人更容易过敏或发生炎症,因为蟑螂携带大量的病菌,食物被蟑螂爬过后,人如果食用容易腹泻。与细菌的斗争是家庭清洁的重点,也是难点,别小看了细菌的危害,比我们想象的程度更严重。

增进身体排毒功能

人类自古以来就在有害物质的环境下生存,人体的代谢功能是为了排除身体的杂质,保持身体的正常运转,同时,代谢功能还能帮助排出一些毒素。自然界的毒素数不胜数,人类社会化学物质的发明也层出不穷。这些对于身体来说都是异物,人的消化系统如果不吸收这些东西,可以排泄出去。但是,事实上并非如此简单,这些有害的东西越来越多,毒性也越来越大,而人类的排毒功能并没有增强,反而大不如前了。我们在电视上看到排毒产品,生活里实用的排毒食品越来越多,人们的警惕也到了一个很高的程度。如何进行肠胃调理,增强排毒功能和效果这是我们需要关注的话题。

调节肠胃排出毒素

道家以辟谷求生存,内在的道理就是要排毒。从古至今很多民族和宗教信仰中都有斋戒的做法,就是人们总结出来通过禁食促进健康的朴素的方法。《红楼梦》里,贾府治病的秘方就是禁食,不管生什么病,不管怎么治病,先要饿几顿,颇有疗效。禁食使得人体不会吸收更多的有害物质,自身的调节功能开始起到主导作用,会多排出毒素,消化道的食物也会排泄干净。如果连续几天禁食的话,到5—7天时,挂在肠壁上的小花废物会被排泄出来,就是所谓的“宿便”,这时候人会有种飘然的感觉。但是连续3天以上完全禁食要在医生的指导下进行,不能超过7天,而且每天要多喝水。

对大多数人可以采用隔几日饿一日或者经常不吃晚饭的办法,还可以连续几天只吃水果。不管采用什么方法,都要多喝水,大量的水能促进身体的排毒功能。最新研究结果表明,连续24小时的禁食是最好的办法,主要是能让人的消化系统得到彻底的休息,而只吃水果和果汁的话,消化系统还是在工作。

有害物质的来源

有害物质不一定就是从外界吸收到的,有些是身体自身合成的。外界吸收到的有害物质,如果定期按时排泄出去了,对人体的健康没有什么不良影响。但是如果排泄不出去,就成为对健康严重危害的有毒物质。从量上来说,身体合成的有害物质其实远远多于从外界吸收的。而且从外界吸收进来的有害物质并不容易被身体吸收,因为从本质上属于异物。身体自己合成的有害物质没有这种异体排斥,容易被身体所储存和吸收,对健康的威胁最严重。

身体的排毒主要针对那些从外界吸收的毒素,把它们尽快排出去,然后再针对在自身产生的有害物质。不要吃高胆固醇的食物,同时多吃能排出胆固醇的食物。因为血液里的胆固醇主要是身体自己合成的,少吃高胆固醇食物减少胆固醇的合成,而食物中减少胆固醇的食物又能帮助排出新合成的胆固醇,这样全方位结合的排毒措施才更有效。健康食物并不是吃得越多越好,也要有个限量,而少吃这个原则,适合于所有的食物。

预防和控制疾病的一个有效的办法,就是恢复身体的排毒功能,让排毒功能能够正常地运转。人体很奇妙,滋补远不如自我的调节,身体的功能往往有一定的极限,但是有些方面又超乎我们的想象,很多身体的功能并没有得到很好的开发。开发身体的潜能,充分发挥身体自身的能力,顺应它的固有规律,才能达到长久的健康。世界上最好的药物莫过于食物,所以,如何把关就看你自己了。

·供昭光语录·

幸福是一种感觉,而且幸福感跟金钱无关,甚至相反,因为它是一种感觉。