自然是人类的母亲，人类是自然的儿女。人生活在自然界中，体内的生理代谢与自然界的变化是息息相关的。如春夏秋冬、日出日落、月圆月缺，都与生命的规律有关。冬季天寒，血管收缩，血压就偏高；冷峰过境，交感神经兴奋性变化，血压就波动；夏季血管扩张，血压就偏低，加上出汗一多，血粘度偏高，就容易形成脑血栓。
早晨东方日出，人的交感神经兴奋陆即开始升高，血压上升，心率加快，血中肾上腺皮质激素和去甲肾上腺素浓度开始上升，代谢加快，血小板涪陆增强，血粘度上升，这一切都是生存和劳动生产的需要，也因此增加了心血管系统的负担和耗氧量，心血管病人就容易导致心肌缺血、心肌梗塞、脑卒中。自早上了时左右到11时左右是全天最危险的时刻，故国外有学者把这段时间称为“魔鬼时间”。
人的生物钟常有相对固定的节律。按照规律的生活作息，人体生理代谢最平稳，并且耗能最少，最节约能量，心理、生理都处于和谐状态；相反，若生活无规律，作息无秩序，体内代谢极易被干扰，轻者有损健康，重者导致疾病，缩短寿命。
科学家发现，即使是最简单的生物，如单细胞草履虫，也有其自身的秘密及复杂的生物钟，以控制其生理节律。如果经常扰乱它，即经常拨动“生物钟”的“时针”，可以使其代谢紊乱寿命缩短约10%。
人越到老年，生物钟越固定节律，顺应性越差，即老年人更应规律地作息，昼少改变生活节律。我们经常见到一些自觉健康的老人，出差旅游劳累猝发心肌梗塞或猝死；而一些体弱多病者，因规律生活，反而会有养颐之福，从而得享天年。
物种基因研究表明，人与黑猩猩有98.87%的基因是相同的，因而人类必然有一种驾照自然，喜爱阳光、树林、运动的本性。尽管人类文明高度进货，但生物学本性却改变得很少，“人是理性的动物”。这也是“医学之父”希波克拉底2500年前讲的：“阳光、空气、水和运动，这是生命和健康的源泉”的理论依据，也是顺应生物钟的理论依据。
顺应生物钟就要关爱生命。关爱的关键是适时、适度。过分小心的溺爱和过分放纵的恣情，这两个极端都是有害健康的。
合理膳食即平衡适度的膳食；适量运动即耗能适度的有氧代谢运动戒烟限酒更不用说了；心理平衡也是兴奋与抑制，阴与阳的适度与平衡。总之，“生活方式文明，生命之树常青”的本质是适度，即古人所说的“适者有寿，仁者无敌”。
看看亚特兰大的启示也许对大家有益。
1999年11月，在亚特兰大召开了第72届美国心脏学会年会，规模盛大，有3万名世界各地的代表参加，收到论文13509篇，但真正使人难忘的是大会主席的开幕词及会议强调的精神：“等病人得病后找医生，医生能给予病人的帮助已经很有限了。即使治好了，病人也不能恢复到和病前完全一样天衣无缝。”因此，“好的医生是不让人得病的医生”，提出了“超越二级预防”的要领，即不是坐等病人发病后进行治疗和二级治疗，而是要主动找出具有高危因素的高危病人，认真进行一级预防，使他们不发病。比如，早期筛查高血压、高血脂、肥胖、糖尿病，以预防冠心病、心肌梗塞、脑卒中等合并症，或更早地预防上述危险因素的发生，使预防的观念更积极、更有力，成为真正的“上医治未病”（高明的医生，在未生病时就预防，使人不得病），造福人类。
大会展厅里有足球、篮球、网球，还有各式健康食品及食物的仿真模型，各种科学烹饪手册，食谱配方。更令人感动的是，开会当天，全市有无数家庭举家走上街头，参加群众性的跑步健身运动，万人齐聚，热闹非常，企业热心赞助，媒体大造舆论，人人兴高采烈。举办者还给每一位参加跑步者发T恤衫和饮料食品作为奖励。
学术会议上提出了预防新观念，与此同时，大街小巷上出现了成千上万慢跑在明媚阳光、蓝天白云下的人群，人与自然更亲近了。科学不再是少数人冷冷清清的讨论、不再是说在嘴上的口号，科学变成了干百万人的自觉行为，这才是科学真正的春天。
人类越顺应生物钟，人类的寿命越接近自然寿命——“健康快乐，轻松100岁”。相反，违背生物钟，将远离自然寿命，变成病理死亡，即早逝。
目前，北京市的人均预期寿命是74岁，其中男性为72岁，女性为76岁，什么原因造成这种差别呢？主要是男性相对说来比较远离生物钟节律，因为他们：有泪不轻弹；有话不爱说；有病不去看；有家不爱回。男士们，快放松身心，回到生物钟的怀抱吧！
谨在此希望所有的人，不管是男女老幼都来珍视自己的生物钟，健康快乐地活过100岁！