书城养生男人40健康枕边书
11152400000099

第99章 保持心理平衡

保持心理平衡是一个人需要终生去努力达到修养水平。对于中年男性来说,这一点更为重要。可以说,心理失衡的现象在生活中时有发生。

大凡遇到工作不顺利、与家人闹矛盾、被人误解讥讽等情况时,各种消极情绪就会在内心积累,从而容易使心理失去平衡。那么,我们该采取哪些措施使心理保持平衡呢?

(1)不对自己要求过高

一个人应该有自己的理想和人生目标。但是,有些人给自己设定的目标是超出自己能力的,虽然长期努力,但也没有实现心中所想,便会认为自己倒运而终日忧郁;还有些人做事要求尽善尽美,对自己的要求过高结果受害的还是自己。

为了消除挫折感,我们应当把目标定在自己能力范围之内,并尽心尽力地去做;同时要摆正心态,对自己不求全责备。当目标实现的时候,心情自然就会舒畅了,然后我们再设定下一个目标。

(2)不要把希望寄托在别人身上

很多人把希望寄托在他人身上,假如对方达不到自己的要求,便会大失所望。其实,每个人都有自己的思想,何必要求别人迎合自己的要求呢?何必将自己的“标准”强加于人呢?

(3)积极疏导自己的愤怒情绪

当我们愤怒的时候,可以想法把它发泄在其他事情上,如打球、唱歌、跳舞等,以转移注意力。

(4)不妨偶尔屈服

一个做大事的人,处事要从大处着眼;因此,只要大前提不受影响,在小处有时亦不必过分坚持,以减少自己的烦恼。

(5)暂时逃避

在受到挫折时,应该将烦恼暂时放下,去做自己喜欢做的事,如运动、睡眠或看电视等,待到心情平静时,再重新面对自己的难题。

(6)不要处处与人竞争

处处与他人竞争会使得自己经常处于紧张状态。其实,任何事情都是相互的,只要你不把人家看成对手,人家也不会轻易与你为敌。

(7)找人倾诉烦恼把所有的烦恼埋藏在心底里,只会加剧自己的苦恼;如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友,心情会顿感舒畅。

(8)为别人做些事

助人为乐为快乐之本,帮助别人可使自己忘却烦恼并且可以确认自己的存在价值,从而自己也会感到快乐。

(9)在一段时间内只做一件事

不应同时做一件以上的事情,以免弄得身心交瘁。

(10)对人表示善意

我们被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果我们在适当的时候多表示自己的善意,多交朋友,就会少树“敌人”,心情自然也会变得平静。

健康课堂

心理平衡是心理健康的基础,要多在这上面下工夫。而多交朋友、少树敌人有助于开阔胸怀、平衡心理。另外,不要对自己要求过高,目标的设定应当合理;避免与别人的攀比,那是没有什么意义的事情。