书城养生男人40健康枕边书
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第91章 修身养性才能安享天年

古罗马哲学家西塞罗认为,一个人如果中年时就很注意修身养性,到了老年依然会从容、愉快。容貌不能永远年轻,丰富、恬静的心态却可以永驻。

(1)高尚的道德是养生的灵魂

在中国的传统观念中,高尚的道德与人们祈福延寿的人性需求是紧密结合的,长寿的精神前提是道德修养的完美。所以,自古以来高尚的道德是中华传统养生文化的精神内涵。

养德可以使人品格高尚、心态平和,充溢着无私的幸福感,所以养德不仅是延年益寿的基石,而且是人生幸福的根本。

道德良好的人具有与人为善的品性。这样的人遇事常为他人着想,很少为自己的名利与别人相争,办事出于公心,敬老爱幼,尊重别人等。

他们自然也会受到周围人的尊敬,所以他心境宁静,人际关系良好,心情舒畅。在这样的氛围中生活,大脑平静有序地支配着人体各种生理功能,使其处于良性的运转中,人体自然就健康。

道德不好的人常心怀敌意。他们对谁也信不过,与人相处经常处于戒备状态,处处设防,听人说话总在寻找机会反驳,坏事常往自己身上联系,报复心理严重,常与别人争吵,整天在紧张气氛中生活。这种人十有八九容易血压升高,进而发展成高血压病、心脑血管病,又怎么能长寿呢?

(2)健康的心理是延年的营养剂

当代心理免疫学研究表明,健康的心理状态能增强机体抗病能力。

由于精神系统可通过甲肾上腺素、5一羟色胺等神经递质对免疫器官产生支配作用,而积极快乐向上的生活心态能使这种支配作用增强,从而使抗体增多。

其实,影响每个人的心态健康的主要

因素是人的精神,它包括思想、情绪、性格、爱好、脾气以及对外界事物刺激的反应等一系列的心理活动。著名长寿学者胡夫兰德在从生延寿法》中强调指出:“一切对人不利的影响中,最能使人短命夭亡的要算是不好的情绪和恶劣的心境”。这充分说明了心态健康对人体健康的至关重要。

在各种精神因素中,人的情绪是很重要的形式。情绪是一种主观的心理现象,是对客观事物的直接反映,是机体内部状态的外部表现。现代生理学、心理学和心身医学的研究都足以证明,情绪的好坏对人的身体健康有着十分重要的影响。

愤怒、憎恨、忧愁、悲伤、惊恐、焦虑、抑郁、痛苦等都是消极的不愉快的情绪活动,可能会引起人的心理活动失衡,还能引起身体各种器官及生理生化的一系列变化,如表现出哭笑、战怵、脸色苍白、心率改变、血压上升等症状,对人的身心健康都会带来严重的影响。

人如果处在强烈的或持续的消极情绪状态下,神经系统的功能会受到影响,会引起精神错乱、行为失常、各种神经官能症等。心脏和血管是对情绪反应最敏感的器官,愤怒、焦虑时则心率加快,血压上升等。

这种不良精神刺激如果持续下去并结合其他生理条件,就可能造成心血管机能的紊乱,出现心律不齐、高血压症和冠心病等。

高兴、喜悦、欢欣、满意等愉快而平稳的积极情绪状态,对人体的生命活动能起到良好的作用。能够提高大脑及整个神经系统的张力,能充分发挥有机体的潜能,提高脑力和体力劳动的效率和耐久力。使人感到自己的生活、学习和工作中充满乐趣和信心,表现出动作轻松有力、精力充沛、笑口常开、吃得饱、睡得香。此时,人体内的各器官系统的活动能协调一致,肾上腺素分泌适量,整个内分泌系统和体内化学物质处于稳定和平衡状态。这种情绪状态对人的健康和长寿会有积极的、良好的作用。

由此可见,只有心态健康,才会获得健康愉快的生活,才会拥有安享受天年的幸福。

健康课堂

当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,还可进行自我暗示:“别发火,发火会伤身体”,有涵养的人一般能做到控制自己的情绪。另外,可以勇于承认自己爱发脾气,以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你,那么你的目标一定会达到。