“40岁以前拼命挣钱,40岁以后又得花钱保命”,这似乎成了如今一些男性的“至理名言”。年富力强的中年人仿佛是一个健康的群体,在不少人的眼里,中年男人好像就是强壮、伟岸、刚毅等的代名词,但实际上,40岁对于男人来说是个重要的转折点,中年是人生健康的分水岭。中年的你,身体已经不敌当年,各器官系统正发生着巨大的生理变化。对此,坚持自然平衡的五大健康理念可以为保持身体健康出一把力。
(1)膳食均衡
坚持吃多样性食物,多吃素,每日一果,多吃粗粮(玉米、红薯、芋头等);增加豆制品的摄入量,少吃甜食。
(2)动与静的平衡,生命在于运动
中年男性缺乏运动,可每周保证2~3次锻炼,可选择慢跑、散步、爬山、游泳,每次持续30分钟。
(3)人体与环境协调平衡,主动适应环境变化
湿热天气,注意祛湿;春夏防暑热,秋冬防秋躁,可喝多凉茶去除咽喉肿痛等上火症状。
(4)工作与生活的平衡,学会休闲
注意休息,合理安排作息时间,严格执行自己制订的作息制度,使生活、学习、工作都能有规律地进行。不带病工作,不要出现过劳现象。
(5)紧张工作与休闲放松的平衡
现代医学证明:紧张催人老,会使身体功能下降,容易患病。我们要学会放松的方法,如打太极拳,做瑜伽等。可以通过运动缓解紧张的情绪,冥想有助于放松思想和情绪。
健康课堂
中医认为,人的精神活动与脏腑功能密切相关,俗话说“喜伤心,忧伤肺,怒伤肝”。肝喜疏恶郁,当人生气发火时,易致肝气郁滞,肝气不舒,久而久之易患肝病。精神养生主要是调养心神、舒畅情志,保持平和的心态,从而减缓疾病所带来的心理压力,正视罹患的病症,将自身的抗病能力调动起来,以利身心健康。