有关调查表明,男性进入40岁以后,常常会感到胸闷气短、心理压力大、头昏脑涨、记忆力衰退、肌肉酸痛、浑身乏力,专家认为这种现象为男性40岁综合征。临床医学也证明,男性进入40岁后,心脏周围的血管会逐渐硬化,容易导致管腔变窄,引起局部血氧供应减少,从而直接影响人的心、脑、肾、眼睛等器官。
据美国心脏学会统计,在美国2亿多人口中,每年至少有25万人死于心脏病猝死,其中约有四分之一的人是因疏于对心脏健康隐患的重视。
因此,中年男性在因长期超负荷工作而感到头晕、胸痛、气短、心悸等时,切勿认为自己正值壮年而不当回事,因为这些症状往往是心脏不健康的早期信号。人体得以正常运转是因为心脏无休止的运动,心脏泵血能力越强,为肌体提供的血液含量就越高,人脑及其他器官的运行也就越正常和良好。对于进入40岁及40岁以上的男性朋友来说,只有强心、改善血管内血氧运送的通道,才能解决血氧不足的问题,从而直接改善自身的健康状况。
首先,中年男性要:在精神方面改善这种状态,当烦闷不安、情绪不佳时,可以听听音乐、欣赏一场幽默的相声或哑剧等,这样都能使精神振奋,缓解心理压力。
其次,饮食上可适当吃些荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物,因为这些食物均有补血和养血的作用,能改善中年男性的血液供应能力,增强心脏的血流量。
适当参加体育运动,能加强气血运行,改善身体的胸闷、气短等状况。但要注意运动量,以不感到劳累为度。
健康课堂
什么样的中年男人才算健康?养生学家提出了中年男性符合健康条件的“四快”原则:吃得快、便得快、睡得快、说得快。
就是说,如果一个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好,即可基本反映出他的身体是健康的。