著名的 “酸葡萄 ”理论，源于一则伊索寓言故事。有一个狐狸本来是极想吃葡萄的，他努力了很多次，尝试着吃到葡萄，但是最后都失败了，最终，它对别的动物说葡萄是酸的。狐狸故意把葡萄的价值贬低，以使自己感到心安，抵消心中的不服气，这就是 “酸葡萄 ”心理的表现。
其实这种心理来源于嫉妒，但却不能承认它是一种好的自我调试方法。要知道，嫉妒是由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验。当看到别人比自己强时，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂情感，这种情感就是嫉妒。嫉妒者不能容忍别人超过自己，害怕别人得到自己无法得到的名誉、地位等，在他看来，自己办不到的事别人也不要办成，自己得不到的东西，别人也不要得到。
可以说，嫉妒是一种负面情绪，是一种难以公开的阴暗心理。是指自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越，或彼此距离缩短时所产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的多种情绪体验，它带有明显的敌意，甚至会产生攻击诋毁他人的行为，不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍，最终还会摧毁自身。地位相似、年龄相仿、经历相近的人之间容易产生嫉妒心理。
嫉妒是人本质上的疵点，嫉妒的程度有深有浅，程度比较浅的嫉妒，往往深藏在人的潜意识里，一般不容易发觉。如自己的好朋友比自己有才华，工作能力强，虽然不想对好朋友进行攻击，但内心深处总有一丝隐隐的酸楚。程度比较深的嫉妒，一般会自觉或不自觉地表现出来，如对其嫉妒对象进行造谣、挑剔等。
在人生的历程中，遇到失败和挫折是难免的，但一个人是否能成功。就在于他是否能心平气和地接受糟糕的事实，然后再设法弥补。
一个人在嫉妒别人时，就会不自觉地注意别人的优点，但是却不能注意到自己的优点。其实任何人都有缺点，都有不如别人的地方，当别人在某些方面超过自己时，就应该有意识地想一想，自己也有比对方强的地方，这样就会让失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。
另外，为人处世，不要以自我为中心，要以客观、公正的眼光判断他人，要遵循与人为善的准则。如果经常看不起别人，不把别人的成绩当一回事，只看重自己的优点，这样也容易嫉妒别人。因此，要跳出以自我为中心的圈子，才能摆脱痛苦。学会接纳、理解他人是一种美德，是克服嫉妒的好方法。每个人都有自己的优点，赞扬别人，并向别人学习，这样才能提高自己。
不让自己嫉妒，也需要给自己一个理由。心理专家为了治疗爱嫉妒的人，也提出了很多可行的建议，其中一条就是给自己一个正确的理由。
其实在深陷嫉妒的时候，人们首先要考虑的是自己的嫉妒是否值得，最好是抛开自己的角度，以客观的态度去审视，就可以明白自己的决定是对还是错，这样就能避免在人生的棋盘上走错。
一个人在忙碌的时候，例如因为学习或者其他活动而忙碌，就无暇去嫉妒别人了。因此，积极参与各种有益的活动，使自己在生活和学习中真正充实起来，嫉妒的毒素就会被彻底地清除。
从一定角度上说，嫉妒与虚荣心是紧密相关的，虚荣心是一种扭曲的自尊心。自尊心追求的是荣誉，而虚荣心追求的是虚华。单纯的虚荣心很容易克服，但两者从形成的心理机制上来看，又是息息相关、紧密相连的，所以克服一份虚荣心就会减少一点嫉妒。
一位心理学家在日志中写道：在对因嫉妒而产生心理偏差的来访者做心理咨询时，我感到他们多半面容、神形可怜，被嫉妒折磨得身心疲惫，内心处于无比的痛苦之中，其实他们是极其自卑和脆弱的。
没有人会希望自己成为上面这样的人，但是因为难以控制自我，这样的现象也持续在发生。嫉妒要远比我们想象中的可怕，因为它 “住 ”在人的内心深处，它可以遥控一个人的情绪和行动。
心灵物语
“酸葡萄 ”心理源于对别人某一方面的优越而感到不满所产生的不服气，便想千方百计算计别人。这样的人总是以消极的态度与他人作比较，最终会给自己及他人带来极大不幸。要驱除这种恶疾，就要废弃狭隘思想，要葆有阔朗大度的心胸，才能淡泊洒脱，才会有坦荡的人生之路。