知识运用了，才可以产生力量。
——哈佛大学训言
控制情感在哈佛大学来说是一个重要的理念，那些控制不了情感的人会缺少分析，有可能会导致不幸。甚至一些很软弱的愿望，都有可能致使自我毁灭。
在哈佛大学，学者们认为，如果激动的情绪控制了我们的行为的话，就会破坏我们解决问题的能力。当情感超越了理性，再与他沟通，会有一定的难度。在情感中，愤怒会像一个小偷，会偷走大脑中的理智部分，会让人说错话，也会做出让自己后悔的事情。我们要充分意识到控制情感的益处，更重要的是掌握控制情感的有效的方法。
控制情感，对人类来说会带来很多好处。当面对压力重若泰山时，必须要对情感进行有效地掌控，这样，可以让一个人变得心平气和，会避免掉粗俗的语言和行为，会缓解自己怒不可遏的气势。在自己生气之时，就要设法控制自己的情绪；在他人准备恼怒之时，一个人也应该对他人的情绪采取恰当的应对措施。
一般上来说，控制情感有欢迎情感、融合情感、改变情感档位这三种方式。下面让我们逐一介绍。
我们的情感并不是总是受到别人的欢迎，我们都有压抑自己情感的时候。有时候，压抑情感是有好处的，这会让我们不至于出现手足无措的状态。但要是这种压抑时间长的话，会让我们丢掉一些感情所包含的有价值的信息。我们需要体验这种感觉，不管它是令人不快的还是意料之外的，都应该欢迎这种感情。但如果不去体验的话，会浪费我们的太多精力。我们可以想象，在悼念自己朋友的时候，压抑悲伤会怎样，这种压抑会不会起到作用。
对于融合感情，我们要在此对感情做出明智的选择，要将感情和思想具体在行动当中，要不能夸大感情的重要性，要心态平和，对感情保持平衡。不能做到这些，就说明我们太意气用事了。很多时候，这样做是很明智的。比如说，在我们快乐时，会唱歌跳舞，当我们遇到暴力的攻击时，会采取相应的行动保护自己。
对于改变感情档位，就需要我们明白，在感情强烈的时候，要能够马上改变自己的感觉方式或者是行为的方式。当有人对你大喊大叫时，你当然心情会不爽，这时候你的电话铃声响了，你会拿起电话，然后很平静地说：“你好！”这就是改变感情档位，这种技巧可以通过练习来学习。可以试想一下，当突发事件时，你的感觉会怎样？你应该怎样做，才能够改变你当初的举动。
控制感情对保持大脑的平衡有重要作用，在此要了解自己为什么会生气，是没有机会，是健康处于困境，还是受到了不公平的对待？当你了解这些引发你生气的原因之后，你便会采取相应的对策，以便让自己的大脑归于平衡。这时候，你会放慢你的呼吸频率，态度也变得温和了。
当你感觉到情感出现了危险，或者你说出了一些后悔的话，或者你无论怎么说都无法得到圆满，或者你感情失去了理性，你此时需要休息一会儿。休息的时间可以从几分钟到几个小时，这样，你就会静下心来确认这件事，不至于囫囵吞枣让自己事与愿违了。