书城心理送给老爸老妈的心理学
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第20章 克服厌世轻生的心理

近年来,随着我国人口老龄化日益明显,老年人厌世轻生行为也越来越受到社会的普遍关注。一般认为,老年人风雨一生,历经世间沧桑,心理上应该更加成熟,不会轻易选择轻生这条绝路。

那么,老年人为什么会有厌世轻生的心理,老年人厌世心理应该怎样克服呢?

1、认识厌世心理的产生原因

我们在经历世间的风风雨雨之后,不知不觉间跨入了人生的暮年。劳累了一生,此时安闲来下来,本应该安享晚年。不幸的是,有些老年人迫于各种压力,却厌恶人世,视余生为畏途,心理处于极度压抑、消沉甚至绝望的状态。

老年人产生厌世心理的原因是多种多样的,归纳起来大致有两大类。

(1)外在原因

最为普遍的是受子女或其他亲属的抛弃虐待,使生活失去依托,对前途失去信心,心理感到极度的压抑、空虚、孤独、失望和悲观。

此外,家庭纠纷、经济拮据、老年丧偶、夫妻离异等,都可能使老年人感到晚年生活的无趣无望,产生严重的丧失感和绝望感。

(2)内在原因

最多的情况是体弱多病,病魔缠身,久治无效,对生活失去信心和乐趣。还有些老年人性格孤僻偏执,不善社交,觉得生活孤单寂寞,苦涩乏味,产生厌倦感。

2、应对厌世心理的措施

厌世心理是一种非常消极的情绪,他对各个年龄段的人都有很强的危害性,尤其是老年人。我们老年人要摆克服悲观厌世心理,就需要摆脱孤独,始终保持一个健康向上的心态,顺利走完人生的最后历程。

(1)正确的人生观

人为万物之灵,这是因为人具有思维能力,即人所独有的极其复杂、丰富的主观内心世界,而它的核心就是人生观。如果有了正确的人生观和世界观,一个人就能对社会、对人生、对世界上的万事万物持正确的认识,能采取适当的态度和行为反应,就能使人站得高,看得远,做到冷静而稳妥地处理各种问题。

也许在我们进入老年以前,我们的人生观中包含了很多积极的,勤奋的,凡事追求完美等。进入老年以后,我们的人生观可能要做一些调整,不要对自己过分苛求,应该把奋斗目标定在自己能力所及的范围之内。尽量使自己有完满完成目标的可能。这样,我们的心情才会十分愉悦。

(2)保持乐观心态

乐观是心胸豁达的表现,乐观是生理健康的目的,乐观是人际交往的基础,乐观是生活快乐的保证。虽然我们已经进入老年,事业很难再有突破;虽然我们可能疾病缠身,每日忍受疾病痛苦;虽然我们的亲人子女可能对我们不孝,我们终日处于孤独、无助状态……但是,只要老年人愿意,都可以保持乐观。因为,乐观将使我们心理年龄永远年轻。

(3)学会调控情绪

进入老年的人情绪也会多变起来,消极的情绪会经常找上我们。因此,我们要学会自我调控情绪,排除不良情绪,让自己在愉快的环境中度过每一天。

积极向上的情绪状态,使人心情开朗,轻松稳定,精力充沛,对生活充满热情与信心。因此生活中应避免不良情绪的发展,遇到不好的事,要换个方法变个方式思考,我们将大有收获。

遇到不愉快的事情,及时向朋友、亲人倾诉,以疏散郁闷情绪。自我放松,多参加休闲运动。积极参加集体活动,搞好人际关系,我们会发觉你的每一天都是快乐的。

(4)不嫌弃自己

不会嫌弃自己的人,对别人的褒贬好恶也就比较淡然,而自我嫌弃心理特别重的人,对他人也就非憎必爱了。在人际关系中如果大家都自我嫌弃,关系一定搞不好,如果对自己的性格急躁不以为然;能够自我宽容,那么他对同样是性格急躁的朋友也能够宽容。在宽容的人际关系中,我们就会觉得人生很美好,也就不会产生厌世心理。

(5)不自寻烦恼

老年人有些烦恼是自己寻出来的,俗话说:“自作自受”。不要为一些小事而大动肝火。“塞翁夫马,安知祸福”,凡事都有两重性,既有好的一面,又有坏的一面,因祸得福、乐极生悲这是生活中常见的事。

因此老年人对一些生活琐事不要过分认真,有时我们一个人躲在角落里生闷气,家里人莫明其妙,不知你的气因何而起。

(6)避开差的环境

我们老年人常常会遇到一些不愉快的场景,并给我们的心理留下一些阴影,例如看到一些亲人临终的痛苦,参加一些朋友的追悼会等。

既然这些环境会影响我们的心情,我们可以尽量回避去参加这些活动。对世俗复杂环境能避开的就避开,不要轻信别人的胡言乱语,这无疑对我们心理有很大的帮助。

(7)培养多种兴趣

我们老年人一般时间比较充裕,如果没有一些感兴趣的事情可以做,就会产生孤独感。因此,我们应该注意在日常生活中培养一些个人兴趣爱好,如种花、喂鱼、养鸟、下棋、绘画、集邮等,在积极参与各种活动中消除孤独心理。

(8)与晚辈交朋友

我们老年人如果只有同龄朋友,往往会在好友的相继去世中体会到自身“来日苦短”,从而产生悲观情绪。因此,我们在多与老年人交友的同时,还应该多与晚辈交朋友。

这样一方面可以摆脱孤独心理,另一方面还可以在年轻人蓬勃向上的情绪中受到积极的影响,找回青春,恢复信心。

(9)活到老学到老

老年人离退休后不能完全脱离社会,应该多寻找一些合适的机会,不断补充新的知识,继续发挥个人余热。在体现自身价值的过程中,延缓衰老进程,摆脱孤独心理,保持身心健康。

日常生活中,我们老年人除了要帮助摆脱孤独、克服厌世心理外,我们还应该尽量远离各种危险品,如果有身体疾病,积极接受治疗,更不可被人蛊惑,一时糊涂走上绝路。

贴心小提示

实践表明,人们日常生活中的一些行为是可以改变人的心情的。为了克服的厌世心理,我们老年朋友就可以从身边的小事做起,来改变我们的厌世心理。

每天都能保持甜美的笑容。对生活失去兴趣的人,经常眼神呆滞,愁眉苦脸,而对生活充满希望的人,则眼睛总是闪闪发亮满面春风。

人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量;笑能使人心情舒畅,精神振奋;笑能使人忘记忧愁,摆脱烦恼。所以,我们老年朋友要学会笑,学会微笑,学会在受挫折、受疾病困扰时笑得出来,就会提高对生活的乐观情绪。

做人一定要昂首挺胸。遇到挫折而气馁进而厌世的人,常常会垂下头。而乐观的人,得意的人,获得胜利的人总是昂首挺胸,意气风发。如果我们每天都能够昂首挺胸,我们的情绪也常常在不知不觉间改变的。