巴特阿马思是一个脾气很大的乐团指挥大师，他经常会为了成员的一些小毛病而大发雷霆，有时候甚至把乐谱丢进垃圾桶里。上周的在指挥乐团演奏一位意大利作曲家的新作时，乐队表现得不是很好。这使得巴特阿马思气得暴跳如雷，脸孔涨得通红，举起乐谱就要扔出去。但是，巴特阿马思举起的手，又缓缓放下了。因为他知道那是全美国唯一的一份“总谱”，要是毁损了麻烦就大了。关键时刻，巴特阿马思理智地把乐谱好好地放回谱架，再接着继续怒吼。
巴特阿马思真是在发怒吗？还是以“到了一定程度就放弃”？
在生活中的你是否能够恰当地发怒，取决于你对情境的正确判断和明了自己发怒要达到的目的，然后判断发怒是不是能达到目的，是不是一个能解决办法的方式，最后你会决定采取什么样的应对方式。下面所述四个实例，为你阐述了四种不同情境下的处理方法：
第一种情况：有人故意侵犯和伤害你或者公司的和社会利益。例如：同事抄袭你的设计方案，并领工交差。
是否发怒：以恰当的发怒告知对方。
发怒的目的：给对方以警告，维护自己的权利。
恰当的表达：可以用指责、询问的方式。如：“你不应该这样做，太不道德了。”要求他当面道歉。
不当的表达：谩骂。如：“你太过分了，还有下次我绝对饶不了你！”
第二种情况：有人无意侵犯和伤害了他人的、工作的利益。例如：礼品包装公司做的礼品你不满意。
是否发怒：可以表达不满，具体指出问题所在，不应进行道德上的谴责。
发怒的目的：防止以后类似情况的发生，争取挽回损失。
恰当的表达：“这个地方我确实很不满意，请修改一下。”
不当的表达：“你们是干嘛吃的？这样的技术也能出来开公司？”
判断有意或无意，很多时候是不容易的，所以你必须设法了解到对方的真实想法，这既需要你能从对方的角度和价值观去思考问题，也需要很高的沟通技巧。
第三种情况：遇到了令人心情烦躁的事情。例如：早晨上班时遇上大塞车。
是否发怒：因发怒不能改变现实，无需发怒。
处理方法：想想是否可以采取挽救措施，如马上打电话，以及此事给自己的教训，如以后适当考虑出门的时间。如果损失较大，设法转移自己的注意力，把事情忘掉。
第四种情况：被别人误解。例如：事情不是你做的，爸妈却认定是你。
是否发怒：可以表达自己的感受。但父母的意图是好的，不应用过激的语言。
发怒的目的：澄清事实，增加相互了解。
恰当的做法：“你们这样说，我很难过，我感到你们不信任我。我真的很努力，最近每天学习时间都很长，但我实在是有些困难。”
不当的做法：“你们要是不信任自己的孩子，还有资格为人父母吗，对此我真的很伤心。”
相信看完以上的实例，你会对合理愤怒又有了一个新的认识，但愿你也能够学会恰当地发怒。
恰当地发怒，对现代职业人士非常重要。
新世纪的职业人士，都有过类似经历：在办公室里，资历不如自己、业绩不如自己的同事纷纷得到升级，而自己被委以最没有人愿意干的工作，却得不到应得的报偿。这时的自己在工作中就应该学会恰当地发怒，用努力压抑越来越多的愤怒，这样时间一长，自己肯定会有好人缘，而且上司最终也会看到自己的成绩。如果你不会恰当地发怒，当有一天这种长积累的愤怒终于化作怨哀，化作一股自怜自叹时，别人就会远离你漠视你。这也正是你没有恰当地抑制或发泄愤怒所引起的反效果。
我们之所以愤怒，是因为权利被人侵犯，需要被人忽视。为什么你没有恰当地发怒？一旦形成弱者形象，任你再用不停投诉不断呐喊的方式却无人响应！其原因就在于你处理愤怒的方式不对。但是大部分女性都没有认识到这一点，以为愤怒会令我们失去仪态、令我们丑陋。
怎样才能适当的地表示愤怒呢？以下两点：
第一，需要发怒时要发怒。不要让别人一开始就习惯忽视你的存在，如果你觉得待遇不公，就应立即告诉对方你的意见。该生气时不生气，怒气就会慢慢变成一股蚀人的毒气，百忍绝不是金，只会让你变得更怯懦。第二，学会理智地与愤怒共存。这是一种修身，也是与人相处的一种艺术。知易行难，尤其是情绪高潮时，该怎样运用自己的理智呢？过于理智又有可能压抑自己，适得其反。这里，建议你在即将发怒时忍让五分钟，想想自己是否应该借此机会发泄怒火，该表达哪些意思，一定要为自己的愤怒想出几条合理的借口，以免无的放矢，盲目伤害人。适度地抑制自己，并权衡一下事情的结果，做到想生气仍然理智、不发无名火，是明智人士最擅长的办法。