不少家庭在选用灯具和光源时，往往考虑豪华和好看的一面，把灯光设计成五颜六色，十分刺眼。殊不知，耀眼的灯光除危害人的视力外，还能干扰人脑的中枢神经功能。
日常生活中的灯光，除了美观与功能外，还对我们的身体健康有着潜移默化的影响。你是否真的清楚，怎样合理布置，才能使室内的光既满足照明又达到装饰的要求？我们首先来看一看下面几种照明误区，你的家中有吗？
常常只开一盏台灯应付长达几小时的工作；
客厅的灯具一定要气派，并且整晚亮堂堂；
为了省电不顾用途，把家中全部换成节能灯……
在专家看来，以上这些都是家庭照明的误区。经验丰富的照明设计师丁平表示，灯光的错误使用极有可能给眼睛与神经系统造成创伤。而光线质量的好坏，更会改变人的情绪、影响人的情感。因此，不要再把照明设计当成可有可无的环节，它应该与室内设计与装修紧密配合。为了你与家人的健康，请给予照明设计更多的重视。
经常有人在家中看着看着电视就出现头晕目眩、失眠、注意力不集中、食欲下降等症状；对儿童而言，光污染除了会引起生理病变外，还会干扰大脑中枢高级神经的功能，使人心情烦闷、脾气急躁，引发头痛等。这种伤害对婴幼儿和青少年更为明显，因为他们的神经系统尚未完全发育成熟，极易被劣质灯光刺激而导致畸变，注意力不能集中，学习效率下降，甚至会演变成儿童多动症。
在专业照明设计师的建议下，了解光对人体和环境的影响，能够帮助我们善用灯光。有一个误区，应当引起广大消费者注意。平时生活中，只要光还在，就不会想起来更换灯泡，而长期生活在光效衰减的灯光下，影响视力和情绪，对身体没有好处。
在家居照明中，配光原理一般都按1平米3－5w的光源进行配光。比如房间的面积为15平米，那么这个房间的基本光源配备应该在45w－75w左右。家居照明空间可以在这个配光原理基础上，再合理搭配其他装饰性光源。具体来讲，家庭各部的配光如下：
客厅：当我们进行起居室灯光设计时，就必须了解在这个空间将要进行哪些种类的活动。对于看电视而言需要的是一般性照明；当阅读或者缝衣服时就需要工作任务照明；进行艺术品、植物、雕塑的照明时就得采用一对一的重点照明来突出目标。另外，在起居室里采用调光技术也是一种很好的手段，通过这种设计来调节我们的心情，满足各种活动的室内功能需求如阅读区域，可以采用任务照明方式，通常灯光来自读书者的肩膀侧后方。具体的操作方法可以根据各人的阅读习惯将可移动灯具移至座椅的左后方或者右后方。同时要避免阴影差过大带来的眩光；影视区域需要的是低照度的一般照明。过强的灯光会在电视屏幕上产生反射眩光进入观看者眼中，影响视觉，可采用迷你型灯具进行重点照明和一般照明，可选的光源包括重点聚光灯、紧凑型或直管荧光灯光源。
厨房：厨房照明主要是满足人们在厨房中以操作为主的功能性要求，在考虑厨房照明和选择厨房用灯时，除了要能够提高工作效率之外，更重要的是灯具照明使用的安全性。主灯要明亮，要高于人的身高，但在局部地方，特别是洗涤、切配菜、烹饪等地方。应配备局部用灯。灯具可选择嵌顶灯、筒灯、吸顶灯。在操作台的上方可以安装嵌入式或半嵌入式散光型吸顶灯，以选择有透明玻璃或压克力塑料作为灯罩的灯饰为宜，这样能最大限度地减少灰尘、油污带来的麻烦。在开放式厨房中，由于厨房与餐厅合而为一，灯光设置便更加复杂，要求也比较高。为这样一个兼具客厅和多功能于一身的厨房设计灯光，并要使灯光和人们的情绪和谐一致，从审美观和满足这种照明要求来说需要非常细心的考虑。
餐厅：餐厅的灯光照明首先从饭桌开始。如果盘子里的食物的色和形很诱人的话，我们食欲也会更好。真正明亮的灯光跟那些浪漫的两人聚餐，甚至热热闹闹的朋友家人聚餐并不冲突，关键在于这明亮的灯光只是突出餐桌上的食物使其更加吸引人，令大家就餐的气氛更愉快，而不是令人感觉刺眼。餐厅的吊灯应该调整到合适的高度，既不令人感觉头上的灯光太刺眼，又不会影响到桌子两边的人就餐时的闲谈和目光的交流。如果房间的高度和面积都够大，可以在餐桌上方安吊灯，吊灯的高度一般距桌面大约55－60cm，以免阻挡视线或刺眼；如果餐桌很长还可以考虑用几个小吊灯，那种可以自由升降的吊灯更好，可根据需要调节高度。吊灯的高度对于避免灯光刺眼确实是一个很关键的因素；但是灯罩也是影响因素之一。像那种内凹式的灯泡当然要比那种几乎整个灯泡都突出在外面要好得多。像那种套着个喇叭形的金属灯罩就挺好，可以把灯光都集中在饭桌上的食物上，看起来似乎更亮了。
卧室：卧室是家庭居室中一个重要组成部分，营造一种宁静休闲的氛围，同时用局部明亮的灯光来满足阅读和其他活动的需求。根据居住者的年纪、生活方式，我们在设计时采用一般照明和重点照明相结合的方法来进行灯光的布置。一、首先分清卧室的用途，是主卧，还是次卧等。如果是主卧，采用暖光，同时结合灯具自身的一些颜色来搭配，如紫色，能营造异样别致的浪漫情调。此外，调光器可以使居住者能灵活地运用灯光来满足各种心理需求和功能需求。床头区域摇臂灯具主要运用于床头两侧，用于阅读时的照明，也可以照亮床头柜上的小摆设，如时钟、收音机和书等小饰物。
儿童房：儿童房灯饰的选择，侧重于健康照明。灯具选择的错误会导致儿童睡眠不足，视力下降，思维混乱等不良反应。现在有很多儿童装饰灯具主要用于装饰，有些灯尽管非常好看，但是其功能性相对较差，选择时一定要考虑使用功能：有的儿童灯具光源的亮度不足，会导致儿童的视力下降；有的光源，色彩较为混乱，不利儿童的大脑发育等。因此，在选择儿童灯具时一定要慎重。儿童灯具的光源色温建议选择2700K－4100K之间，暖光，颜色发黄，比较柔和。