书城养生大脑养生书:让大脑更健康的100个习惯
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第83章 快乐工作,大脑更聪明更舒适

相信这本书的读者大部分都是上班族,科学研究发现,乐观的工作习惯对脑细胞非常有好处。我们每天的大部分时间都在工作,除去吃饭、睡觉,真正能够支配的时间少得可怜,如果硬要把工作与生活分割,你也将失去生活更多的快乐。树立乐观心态,好好工作,好好生活,是为了你自己身心健康,也是为了脑细胞的健康。

既然我们不能选择自己喜欢的工作,与其空自感慨“有时间工作没时间生活”,还不如试着去喜欢你的工作,从工作中享受更多的快乐。

每个人都梦想能够做自己喜欢的事业并以此为生,但并不是每个人都有权力选择自己喜欢的事业。更多的人还是迫于诸多压力从事着不喜欢或不感兴趣的工作,把时间都耗费在自己认为“无聊、单调、没有意义”的事情上,而没有时间去做自己喜欢的事情,这不能不说是现代人的痛苦之一。

著名艺术家罗丹曾经说过:生活中处处充满着美,对于我们的眼睛不是缺少美,而是缺少发现。同样的道理,生活中处处充满着乐趣,只是我们没有感受到而已。快乐其实很简单,也许是工作中一点小小的进步,也许是上司一句漫不经心的表扬,也许只是同事一个认可的眼神,都可以成为你快乐心情的理由。不要认为这样的快乐过于廉价,快乐是可以积累的,一个个小快乐积累起来就是大的快乐。

美国社会学家怀兹曾对民众做过一次调查:当你发现自己拥有一笔不必工作也可以维持生计的财产后,你还会继续工作吗?有80%的美国公众表示将会继续工作,理由有很多:工作是一种乐趣,希望能使自己的内心经常保持充实感;希望能使自己身体维持健康;通过工作机会促进人际关系;工作着证明自己的存在;保持自尊心等等。每个人都有不同的愿望和希望来通过工作实现,工作能带给我们的也不仅仅是生存的必须条件,给予我们的还有很多很多。

快乐的心情还有助于提高工作效率:有调查显示,如果一个人对某份工作充满兴趣,他就可以发挥其全部才能的百分之八十至九十,而且能长时间保持高效率而不疲惫。相反,如果对工作毫无兴趣或感觉压抑,你的才能注定得不到好的发挥,也更容易感觉身心的疲惫。

想让自己的大脑对每日的工作保持积极乐观吗?下面就是6个训练方法:

1、寻找积极事物。据一些研究显示,每天记“感恩清单”的人往往会更加快乐,更加成功。在接下来的21天内,每晚睡觉前想出三件值得感恩的事情,然后大声说出来。如果你能让其中一件与工作有关,那么就可以训练自己的大脑忘掉那些日常的琐碎工作,关注自己工作的好处。

2、乐在其中。很多人认为工作和乐趣两个词相互排斥,但是研究发现,无论是和同事说笑,还是在网上看到一个搞笑的帖子或视频,不时的轻松情绪都会让人更加清醒和有创造力。事实证明,当我们快乐的时候,神经元的传导速度会加快,效率也更高。如果工作已让你筋疲力尽,你可以在工作中给自己点奖赏——翻看上次度假的照片,或阅读自己特别喜欢的博客等等。

3、将自己的办公空间装点得更加明亮。周围的环境会影响你的心情。有些东西会让你的大脑陷入不必要的恐慌状态,而另一些则会让你更有创造力,更加平静。好在你自己可以控制周围的环境。用图片和小物件装饰办公桌,让自己保持积极情绪。你的大脑会放松,心情也会转好。

4、养成记日记的习惯。如果你总是担心一些坏事,比如可怕的传言,让人紧张的截止日期,那么不妨花三分钟的时间将自己的感受写下来。神经科学家发现,将消极情绪写下来或说出来,就像给其泼了一盆冷水。这一做法虽然简单,却能够显著缓解不良情绪。那就拿出尘封已久的日记本,或者新建一个word文档,试一试吧。只要注意不要被别人看到。

5、营造良好的人际关系。在压力面前,聪明人也会干傻事,比如只关注工作,而封闭了自己的社交网络。从全球范围的成功人士经验来看,面对压力和挑战,成功最重要的因素就是人际关系的数量和质量。研究还发现,与家人和朋友的亲密关系是让人幸福的最重要因素之一,还能助人长寿。我们现在更需要花时间巩固好这些关系,你可以一步一步来,每天关爱一个人。

6、把工作看成一段段短跑,而不是一场漫长的马拉松。你知道长期端坐在办公桌前的恶果:紧绷的肌肉,呆滞的双眼和无精打采的自己。人们不知道的是连续工作两小时后,他们的大脑便会反应迟缓,而身体则会迅速积攒压力和紧张。把一个工作日分成几个时间段,每工作90到120分钟就要休息5分钟。在大厅里走走,沿着大楼转一圈,给朋友打个电话,听一首舒缓的歌,做一点伸展运动,或吃一点含高蛋白,热量在100到200卡的零食。这样做不仅会降低疲惫感,还会让人注意力更加集中,工作效率也会随之提高。