自我识病
脸色是人的晴雨表，它不但能够表现出人的喜怒哀乐，也与我们的身体健康密切相关。医生在诊查疾病时往往也通过脸色了解病情，人的健康与否常常从脸部显示出来。正常的脸色应该是红润而有光泽，微发黄，但也可因年龄、季节而有不同的变化。同时，脸色异常也可以是某些疾病的反应。
如果满面红光，可能是高血压的征象。如果两颧出现绯红且午后为甚者，可能是结核病的征兆。面颊与腮边出现对称的蝶斑，同时伴发热疼痛者，则可能是红斑狼疮病症的表现。如果出现面部潮红，一般有生理和病理两种情况：生理性面部潮红与情绪激动、饮酒、日晒、剧烈运动、愤怒有关；病理的面部潮红主要是由于感染性高热引起的，如肺炎、肺结核、疟疾、伤寒等。另外，服用某些药物也可能引起面色潮红，如阿托品、激素等。中毒也可能引起面色潮红，如一氧化碳中毒面部呈樱桃红色。
此外，脸色还有多种异常表现：
（1）面色苍白无血色
这是由于面部毛细血管痉挛、局部充血不足或者是血液中的红细胞或血红蛋白含量减少所致，是贫血的表现。寒冷、惊恐、高血压、大出血、白血病、久病卧床也可以表现为面色苍白。
（2）黑色
慢性疾病时面部多呈现黑色，应予以重视。面部黑色多是慢性心功能不全，慢性肾功能不全、肾上皮质功能减退的征象。生理性如老年性色素斑、妇女妊娠斑等则属于正常现象。
（3）黄色
面色发黄是血液中的胆红素增多引起的。若伴皮肤和巩膜发黄，医学称为黄疸，多见于急性黄疸型肝炎、胆石症、肝癌等。此外，寄生虫病患者、慢性贫血者也可出现面色发黄的表现。
（4）青紫色
脸部及嘴唇青紫，医学称为发绀，是由于缺氧引起皮下淤血所致。多与严重的哮喘、肺炎、肺气肿、慢性支气管炎及小儿高烧有关。由于缺氧引起的剧烈疼痛、肺源性心脏病、先天性心脏病、心力衰竭等疾病都可能出现面色青紫。此外，胃肠道寄生虫、肠部痉挛性疼痛、胆道疾病引起的胆绞痛也可引起面色青紫。
健康主张
如果面色出现以上不正常的征象，应及时进行相关检查结合其他症状进行诊断，及时治疗。除此之外，我们还应养成良好的生活习惯，注意饮食调养，注意防寒保暖，加强体育锻炼以增强身体的抵抗能力。
皮肤对季节和气候的变化是相当敏感的，我们应针对不同情况加强面部皮肤的保养护理。春季皮肤的状况最不稳定，皮肤要适应由寒转暖的变化过程，因此我们要注意皮肤的清洁保湿，紫外线较强的日子应更加注意防护，避免皮肤产生红肿和发痒等症状；夏季汗液和皮脂分泌旺盛，虽然汗水能够帮助排汗，但汗液也是细菌滋生的温床，因此夏季应勤于沐浴，保持皮肤的清洁，另外，夏季的紫外线非常强烈，也是我们首先要防范的；秋季气候干燥，要注意皮肤的保湿，平时多饮水，多吃些新鲜水果和蔬菜，预防雀斑和皱纹的产生；冬季室内外温差较大，冷暖空气交叠，是使皮肤干燥的主要原因，所以最好在洗脸后，擦上乳液之类的保养品，以防皮肤水分的蒸发，在进出温差较大的室内外时，要特别注意湿度的调节。
不同肤质的保养应注意以下方面：
（1）干性皮肤的保养
干性皮肤较为脆弱，要多花些时间和精力来护理。清洁皮肤要选用没有刺激性的清洁品，不宜用热水洗脸，洗完脸多拍一些保湿产品，每周做一次面膜来改善皮肤的状况，平时要多喝水或汤。
（2）油性皮肤的保养
因为油脂分泌较多，脸上容易附着灰尘，最好每天多用温水洗几次脸，保持皮肤的清洁，以免污垢积多，使皮肤不能够自由呼吸。在饮食上要少油、少脂肪、少甜食，多吃水果蔬菜。如果想很快改善皮肤油腻问题，洗面奶可选择有很好的清洁与控油效果的产品。
（3）中性皮肤的保养
除了清洁之外，可以在睡前擦上按摩膏给肌肤做按摩，加速细胞的新陈代谢和血液循环，好的肌肤是持之以恒地进行保养的结果。
（4）敏感性皮肤的保养
因为对很多护肤品都过敏，在选择护肤品时一定要慎重，百合对于过敏性的皮肤有很好的调节作用。平时多用冷水洗脸，可经常按摩脸部皮肤，以提高它的免疫力。
（5）混合性皮肤的保养
要经常保持T字部位的清洁，在洗脸之前先擦去多余的油脂再洗脸，以免阻塞毛孔而不能彻底清洁干净，平时做面膜，可以改善T字部位多油状况。
我们也可以进行皮肤的按摩，促进面部皮肤的新陈代谢，同时，要少摄入富含酪氨酸的食物，因为酪胺酸是黑色素的基础，如应少吃马铃薯、红薯等；多摄入富含维生素C和维生素E的食物，增加皮肤的营养和抗氧化能力，如多吃枣类、番茄、柑橘、芝麻油、葵花子以及新鲜的绿叶蔬菜等。
食疗小提示
绿豆猪肝粥
绿豆50克，猪肝、陈粳米各100克。将绿豆和陈粳米洗净同入锅，加水1000毫升，先旺火后文火煮熬成粥，再放入肝片，肝熟即成。日服3次。具有清热养血、明目褪黄功效。