甩手操能有效改善腹腔内的血液循环，对于痔疮和便秘均有很好的预防和改善作用。
站立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂。先将双臂用力向后甩动，双臂每甩动1次双脚脚趾就用力在地上抓一下，大小腿肌肉、肛门也要同时用力紧缩。随后，双臂自然还原，全身放松，每天反复做100～300次为宜，具体次数视患者体力而定。甩手时注意吸气，放松时则呼气。甩手运动后若能顺时针做腹部按摩10分钟，则疗效更佳。
