关键词 运动
运动是保持身体健康的有效方法之一。孩子从小就必须养成锻炼身体的好习惯，这种习惯的形成将使孩子终身受益。
运动可以是跑步，或是徒步远足到乡下，或是打半小时的沙袋，或是到体育场打网球。通过这样的运动，可以培养孩子的创造力以及展现自我的能力，并使孩子获得自信，有助于孩子心智的成长。因此，家长们最需要做的是，让孩子们跑起来、跳起来，让全身运动起来。
现在的孩子都有运动不足的问题，这可能影响到他们的身体发育，甚至对心理的发育、行为方式以及学习能力等都可能产生不利影响，因此，家长必须让孩子坚持运动。其实让孩子运动并不困难。在没有电视的时候，孩子们绝对不会盯着墙壁一坐就是几个小时，肯定能够找到其他方式来获得乐趣，比如运动。另外，运动可以帮助孩子们减去脂肪、锻炼骨骼和肌肉，建立身体的协调性，会为他们健康的身体打下良好基础。
◎运动有益于身体健康
户外运动对孩子的身心健康非常有益。孩子在户外时，除“晒太阳”外，还可以呼吸到新鲜空气及进行游戏活动。活动量不足，往往是那些睡眠不适、食欲不好的孩子的“病因”。
寒冷的冬季，是孩子们最受限制的季节。“天冷，不敢带孩子出去，怕生病”是许多孩子家长的真实的想法。但事实恰好相反，从各个方面讲，户外活动多的孩子，往往很少得病。这是因为当接触寒冷空气时，孩子皮肤内的毛细血管会收缩从而使血液的流量减少；当接触温暖空气时，毛细血管则会扩张，而使血液流量增多，以此调节体温。经过频繁的刺激，皮肤能自然地适应气温变化，鼻腔黏膜及其他器官也会自然调节。因此，各器官功能会变得强壮，从而增加孩子抵抗寒冷、预防疾病的能力。
德国学前教育界认为，户外运动对儿童大有好处，比如爬、跳、跑等。儿童天生就喜欢运动，通过运动和感觉，他们会逐渐认识外界环境，随着活动范围的扩大，儿童的自信心也可以不断加强。
《少年儿童研究》杂志社的记者采访的父亲、北京师范大学教育系的康健副教授时，他谈到了孩子的运动。
从孩子刚会走路到初中毕业10多年的时间，康副教授每天都带孩子进行1个小时的运动，从未间断。这期间，孩子入学是考验父母判断力的时刻，因为以后孩子的生活状态将有所改变，学习成为孩子的主要任务。康副教授经过仔细考虑，觉得还是体育最重要。他认为，提早为孩子在智力上作选择，也就是让孩子学习某种特长，如美术、钢琴之类，是不明智的，这些应该让孩子长大后自己选择。
经过几年的体育训练，康康的体质明显增强。尤其是到青春期时，身体各个部位都发育得十分健壮，没有长得像某些孩子那样，纤细得如豆芽菜一般。有的父母看到孩子进入青春了，身高明显增加，才意识到要给他又吃又补，但体质并没有根本改善。其实，更好的做法是，在孩子身体迅速发育之前就给予合理的营养，并进行充分运动锻炼。
从上述事例当中可以得出结论，运动可以让孩子得到全面发展。另有一项调查发现，运动较多的孩子，完成各种作业的速度和质量都有明显的提高。美国生理学家在一项实验中证实，适当的运动可有效地增强大脑的重量与皮质的厚度，对孩子的智力发展也有积极的影响。
运动促进孩子肌体的血液循环和呼吸，脑细胞可以得到更多的氧气和营养物质的供应，使代谢速度加快，大脑的活动也会越来越灵敏。再加上锻炼时肢体动作的千变万化，就会促使大脑的各个部位快速地做出相应的机能反应，就好像在为大脑神经做各种各样的“健脑体操”。每天进行适当的户外活动，还能帮助孩子提高睡眠质量，增强记忆。
“父母应该做的事”
1. 在运动的形式和内容的选择上，不能一味地为运动而运动，家长可以在孩子的兴趣点上想些花样，尽量调动孩子的积极性。
2. 鼓励孩子多参加室外运动，这样可以锻炼孩子的体能以及面对挑战的勇气。
3. 运动时多设计一些与运动有关的游戏，激发孩子运动的兴致，从中体会到成功的快乐。
4. 家长要明确地告诉孩子，运动也有一定危险，不让孩子进行超出能力之外的表演，要学会在运动中保护自己。
◎用运动和孩子沟通
对于忙碌的家长来说，平时与孩子相处的时间不多，因此，利用现成的场地、设施、器材，陪孩子做运动，不仅可以有效利用亲子时间，巩固亲子关系，而且可以培养孩子良好的运动习惯。
其实这个道理很简单，比如家长们会在生活中发现，两个互不相识的孩子可能会因为一次玩耍，一次体育运动，而让两个孩子变成莫逆之交。踢足球的时候，谁跑得更快，谁射门最准，谁踢得更远等，都会成为孩子们的话题。孩子们也可能突然和你谈论起某个球星，突然对电视上某个国家的国旗有了认识，也发现有些国家的人跑步的速度、身高可能都远远超过我们。就这样，你和孩子的话题因为运动变得宽泛起来。
运动是一个非常重要的情感经历。父母应该多参与到和孩子一起的运动中，那样，孩子有了微小的进步，父母就可以及时表扬鼓励他们。但在这个过程中，父母不应该怀有强烈的功利心，想着孩子将来是否能在此项运动中成为佼佼者。
刘洋经过父母的精心培养，上了大学，读了博士，并在读书期间入了党。他们在总结经验的时候谈到的一条重要经验就是“父母要言传身教，以身作则”。
母亲白玉珍写道：从孩子上初中开始，我们就和孩子分室居住。他起床不再由我们去喊，而是改由闹钟去“叫”。有时，早晨听到敲门声，我们做父母的都很奇怪，这么早就有人叫门？起床一看，原来是孩子锻炼回来了。由于一直坚持锻炼，孩子的身体很好，凡是学校开运动会，我们父母均支持孩子报名参加。到高中毕业时，刘洋竞跑出了1500米第一名的好成绩。
这些都源于刘洋父母教育的结果。父亲从孩子上学前一年就开始带领孩子早晨起来进行长跑锻炼。开始孩子小，父亲就慢跑或者跑“之”字形路线，这样既可以保护孩子，又能监督孩子的跑步速度，还起着陪伴和榜样的作用。
慢慢地，孩子长大了，保证安全的作用就变小了，由于养成了好习惯，监督的作用也消失了。到后来，父亲再也比不上孩子的速度了，形式上的陪伴也不存在了。但父亲仍然和孩子一起跑步，连跑步的路线都一样。因为刘洋的父母认为，要在孩子的心目中树立一个榜样，大人的行动对孩子就是一个无声的命令。
很少有孩子不喜欢体育运动，因为运动让他们沸腾的热情和活力有了释放的舞台。他们进行体育运动，好与不好、输与赢其实并不重要，重要的是他需要和朋友一起活动，一起玩耍。对父母来说，体育活动使孩子们能有机会学习团队精神，建立友情，强壮体魄，磨练意志。因此，无论从什么角度来看，孩子参加体育运动都是件好事。
生活中，父母不仅要鼓励孩子参加运动，还要积极参与孩子喜欢的运动项目，与孩子分享运动的快乐。所以，作为父母来说，一定要利用好“运动”这一有效手段，让自己和孩子在运动的过程中找到更多的乐趣与默契。
“父母应该做的事”
1. 给孩子创造运动的条件，鼓励、支持孩子参加各种体育锻炼，增强孩子身体各部位的机能和适应环境的能力，增强孩子的体质。
2. 让孩子养成爱好锻炼的生活方式，培养孩子早起锻炼身体的习惯。
3. 父母不要整天将孩子关在家中，更应该做的是为孩子提供安全的运动场地。
4. 给孩子提供一些运动用具。孩子为运动而运动总感到枯燥，父母可为孩子配置必要用具，增加活动的兴趣性，如球类、橡皮筋等。
5. 如果孩子愿意参加社区里或者某个运动场地组织的运动队，你必须为孩子考虑运动环境。这种环境主要指孩子体会到的人文的关怀，比如公平、合作、尊重，当然如果具备良好的硬件和技术指导就更有助于孩子兴趣的发展。
★育子必读：运动的故事
罗斯福是美国历史上唯一连任四届总统的杰出领袖，被视为美国历史上最伟大的总统之一。他少年时期就喜欢运动，尤其爱好游泳。
1921年夏天，39岁的罗斯福在坎波贝洛休假期间，不幸患了脊髓灰质炎症。
这种疾病使罗斯福瘫痪了，他一面治疗，一面加强体育锻炼。罗斯福非常自信地说：“我不相信这个娃娃病能够打倒我一个堂堂男子汉，我要战胜它……”病情稍有好转，他便在病床上活动手脚，和儿子做游戏。
他每天借助挂在病床边的机械活动肌肉，然后下床拄着拐杖练习走路，每天增加几步。1922年他到百老汇的信托公司去上班时，因拐杖失去控制，摔了个四脚朝天，但他爬起来继续前进。就是这种坚忍不拔的毅力，得到了周围人们的敬佩。
一位叫洛维特的医生建议：用游泳来治疗他的疾病。罗斯福按照大夫的意见试了一试，当他第一次下水时，四肢感到舒服，十分兴奋，因此他天天进行游泳治疗。后来，同事介绍他到亚特兰大附近的温泉治疗。他来到这里，不用撑拐，也能在水中站立，慢慢地走动。1925年夏天，他丢弃拐杖，开始缓慢地行走。当时的报刊用显眼的大字标题“游回健康”来报道他战胜疾病的事迹。
运动治好了罗斯福的疾病，他深感运动的好处。后来，罗斯福任总统后，仍然坚持运动。
孩子，我要对你说
1. 生命在于运动，只有运动才能让生活变得更加充实。
2. 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
3. 一个埋头工作的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。