中年人是社会的栋梁，家庭的中坚，需要有健康的体魄和健全的心理方能应对八方繁杂的事务。然而，中年又正是人体生长发育的分水岭，按照模糊医学理论的观点，人的生命线可分为四个阶段：35岁前为健康期，35岁至45岁为疾病形成期，45岁至55岁为疾病暴发期，65岁后若无大器质性病变，便进入相对安全期。因此，45岁至55岁是人生最艰难的阶段。一些研究资料表明，我国中年知识分子的平均寿命很低。以深圳为例，10余年间，特区开拓事业的精英，有近3000人撒手人寰，平均年龄仅为51.2岁，比全国第二次人口普查时广东省平均寿命76.52岁低25.32岁。
审视当代人群的疾病和健康问题，必须以新的医学模式为指导，即心理——生物——社会医学模式，许多严重影响人群健康和生命的病因就存在于不健康的生活方式之中。不健康的生活方式主要表现为吸烟、酗酒、暴饮暴食、长时间没有节制地打牌、玩游戏机、看录像、泡歌舞厅、唱卡拉OK等，夜以继日生活无规律，许多有害因素通过累积，容易在人体呼吸、消化、心脏血管等系统种下慢性病的祸根，这些“定时炸弹”在青年时期大都不会被发觉，但到中年就会发生“爆炸”。如长期吸烟，其累积作用易导致肺癌、食管癌、胃癌等十多种癌症。酗酒会使大脑思维能力降低，反应迟钝，注意力不集中。暴饮暴食还会损害胃肠道，导致胃下垂、胃炎、糖尿病、心血管疾病等。长期睡眠不足会使体内的激素分泌规律发生改变，尤其是过多分沁肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩较之早睡早起的人高50%。
积累健康是一笔无形的投资，受益的不仅是自己和家庭，对社会也是一种贡献。它包括以下五戒：
一戒懒惰：人到中年，不知不觉感到两腿沉重，身心疲惫，因而不爱运动，这说明“衰老”已悄悄降临。因此，人到中年要戒懒，应经常参加力所能及的体育活动，如慢跑、散步、打拳、做操、游泳等。
二戒过劳：身体各组织器官得不到适当休息，时间久了就会积劳成疾，诱发睡眠不好、饮食不振、体重减轻，甚至血压升高，心肌缺氧而诱发心脏病。
三戒烟：吸烟是威胁中年人健康和生命的元凶。尤其是大量吸烟，患慢性病的危险迅速增加。所以人到中年应力求戒烟或少吸烟。
四戒纵欲：人到中年，夫妻情深意浓，容易引起冲动多欲，这对健康极为不利，易感到头晕眼花，腰膝酸软，甚至危及寿命。故只可有情，不可纵欲。
五戒多食：多食会增加体重，导致肥胖。而肥胖者往往有“四高”，即高血糖、高血压、高甘油三酯，高胆固醇，这“四高”又与动脉粥样硬化的形成有密切关系，动脉粥样硬化是造成心脏血管疾病的祸根。同时，每餐食过饱还会使血液过多地集中于胃肠而诱发其他疾病。为了健康，人到中年必戒多食。
据医学专家多年的研究成果证实，英年早逝者有91%属后天自身因素造成。世界卫生组织指出，人的健康长寿，60%取决于自己，如果你有了强烈的自我保健意识，将自我保健看成超越医药治疗，防病重于治病，那么，健康长寿就并非神话。