36岁的郝先生在一家外企做部门经理,两年前,他开始感觉脖子偶尔发硬,背部酸胀。起初,他以为是累的,没有在意。但没想到症状越来越重,最后发展到颈部活动受限,上肢也觉得没劲儿,有时还出现麻木感。他曾到一些专科门诊进行理疗、牵引,也吃过不少药,但症状时好时坏。某天,他的症状突然加重,稍一动就头晕、恶心,两腿站不起来,卧床休息一个多月,症状仍不见缓解。他来到某医院骨科求治,被诊断为“神经根型颈椎病”。骨科专家采用目前国内外最先进的射频消融术为其进行治疗,前后大约20多分钟,手术顺利结束,没有刀口,不用缝合,折磨了他两年多的病痛即被祛除。当天晚上,已经卧床一个多月的郝先生开始下床活动,三天后康复出院。
专家认为,颈椎病一般多见于中老年人,但近年来,像郝先生这样30多岁出现颈椎病的人逐渐增多,颈椎病的发病人群正在逐步年轻化。究其原因,这与人们的生活工作方式有直接关系。因此,年轻人要注意生活细节,不要给颈椎病埋下隐患。
1.伏案时间长是造成颈椎病的“祸首”
颈椎病是一种常见病、多发病。由于颈椎间盘变性或突出、颈椎间隙变窄、关节囊松弛以及出现骨质增生,刺激或压迫邻近的颈脊神经根、颈脊髓、椎动脉、脊前动脉和颈交感神经等组织而出现一系列临床症状,如脖子发硬、发僵,上肢发沉、无力,并伴有进行性肢体麻木及运动障碍,甚至出现大小便失禁、瘫痪等。
据调查,30多岁左右的年轻人颈椎病发病率有逐年上升的趋势。其中从事文字工作的比较多,如记者、办公室人员、白领职员、打字员,特别是长期用电脑的人员发病率较高且大都比较年轻,甚至刚刚十多岁的中学生也出现颈椎病。
专家分析,颈椎病发病年轻化的原因与人们的生活工作方式有直接关系。随着生活水平的提高和社会竞争的加剧,人们坐的时间越来越多,动的时间越来越少,特别是白领有车族,上班坐办公室,下班坐车,走路的时间很少。加上精神压力大,工作紧张,长期伏案,有的在电脑前一坐几个小时,导致颈肩肌过度疲劳。另外,伏案时姿势欠妥导致椎间隙炎症水肿,严重的造成颈椎间盘膨出。
2.坏心情和不良生活习惯连累颈椎受伤
颈椎病是一种后天性的疾病,应该以预防为主,从年轻时期就引起足够的重视。
(1)要经常保持乐观向上的好心情。心胸要开阔,心情要开朗,有什么不顺心的事经常找朋友聊一聊,不要闷在心里。有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。
(2)日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,与人说话、看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
(3)要加强体力锻炼,尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳对预防颈椎病效果较好。
(4)长期从事文字工作、操作电脑以及从事刺绣、绘画等低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗,防止发展为颈椎病。
(5)平时要注意保暖,防止受寒凉。注意避免头颈负重物和颈部剧烈转动。不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
(6)要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,影响各种营养成分吸收,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性病变。
(7)中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节蜕变的作用。
3.治颈椎病不要乱投医
绝大多数颈椎病患者可以通过非手术方法进行保守治疗,包括中医中药、牵引、理疗、按摩等,但一定要选正规医院,在医生指导下进行,千万不要迷信所谓的“祖传秘方”,不要随便找那些不懂医术的人按摩。不正规的按摩会造成组织严重粘连,加大以后治疗的难度,甚至可能加重病情,导致截瘫。如果保守治疗效果不好,可考虑手术治疗。