俗话说“病从口入”，生活中那些毒素进入人体的最主要途径就是饮食。再者，一些不恰当的饮食习惯还会促使人体产生某些新的毒素。这样，外侵和内生之毒就会沉积在消化系统、血液循环系统和其他身体组织器官中，产生多种疾病隐患，所以要排毒就要从规范日常饮食习惯开始。
正确的饮水方式
喝水也需要遵循正确的方式：
1.喝镁含量高的水
镁元素对人体的健康十分有益，早晨起来喝一到两杯镁元素含量比较高的水，既可以滋润肠胃，又可以使自己快速地恢复精神状态。这样可以取得较好的排毒效果。高血压、糖尿病、心脏病、牙龈炎病人，如果能按照此法长期保持，还能够有效地缓解病情。
2.要空腹饮水
空腹饮水是最有效的饮水方式。空腹时饮用的水会在消化系统内畅通无阻，在最短的时间内被身体吸收。每天早晨起床后，空腹饮一杯温开水可以使沉寂一夜的胃再次活跃起来，能促进肠道蠕动。这样不但有助于增强机体的新陈代谢，加快身体排除废物的进度，还能补充在睡眠中丧失的水分，起到消除疲劳、增进食欲的作用。
3.要喝足够量的水
一个健康的成年人每天应该至少喝8杯水，大约为两升。其中有大约一半的水分会从皮肤表面以气体的形式蒸发掉，有接近6杯的水以尿液的形式排出。总的计算一下，每天喝两升的水分仍然是不够，这些多超支的水分大都来自体内物质的分解。
现在患各种慢性病的人越来越多，而且趋于年轻化。这与人们的饮水习惯及水质不无关系。但是，现如今品质很高的饮用水并不多见，品质高的水会使人越饮越精神，越饮身体越健康。
饮水排毒是一个循序渐进的过程，并不像药物那样立竿见影。饮水排毒一般一个月以后才会慢慢体现出效果。此外，饮水排毒时喝多少就要排多少，如果只是喝水，不及时排出，效果必然减半。
健康的人，只要多喝水，很容易就会排出毒素。但是，某些病人由于器官功能的障碍，他们无法顺利进行排泄，水分过多就会导致身体浮肿。因此，这一类的病人在进行饮水排毒的时候，就要事先想好有效的排水方法。