书城养生习惯决定健康:日常生活中的175个习惯性误区
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第86章 睡觉忌“五”伴

有时候一些看似无所谓或不被注意的习惯,恰恰就是伤及我们健康的罪魁祸首。就拿睡觉来说,如果睡觉时身上或身边经常有—些东西“相伴”,那您要注意了,也许这些东西正在对您的健康构成威胁。

睡觉时,有五种东西最不宜相伴左右。如果您有类似的习惯,那么从现在开始,尽快改掉这些毛病,对自己的健康负责了。

“五”不伴身:

(1)手机。很多人为了通话方便,或为了睡前发几个短信“催催眠”,晚上睡觉时经常将手机放在枕边,实际上这是一种严重危害健康的行为。手机辐射对人的头部危害较大,不论开着还是已经关掉,它都会有不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种电子雾,影响我们的神经系统,对我们的中枢神经系统造成机能性障碍,引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状,有的人甚至面部出现刺激感。尽管手机释放出来的能量很低,但是如果您经常把它放在枕边,危害不容忽视。

(2)手表。有人觉得每天睡觉摘掉手表很麻烦,于是干脆就养成了戴着睡觉的习惯,看时间也方便。实际上戴手表睡觉是一个很不好的习惯。

首先,这不利于手表的保养。晚上睡觉时,人身上的皮屑、被子上的纤维等,都会沾在表壳上,并逐渐进入手表内部,影响手表的机件和走时的准确性。

不过,这还只是次要的一方面,最主要的是戴表睡觉会危害到自身的健康。手表,尤其是夜光手表,它的表针和刻度盘上的发光材料是由镭和硫化锌混合制成的,而这是两种对我们人体相当有害的物质,镭会放出射线,这种射线可以激发硫化锌晶体发光。如果我们戴着手表睡觉,身体就会在睡觉中连续受到8~9个小时的镭辐射,对健康造成危害。

(3)假牙。戴假牙的朋友与戴表的朋友往往容易犯同一个毛病,那就是觉得天天晚上摘掉很麻烦,于是就干脆走点捷径,戴着睡觉。

可您知道吗,这样是不利于口腔健康的。经过一天的使用,假牙上会沾有很多细菌,最好的处理方法就是摘下来清洗干净,第二天再戴好。同时,有些人戴假牙会在睡觉时不慎将假牙吞入食道,造成危险。

(4)胸罩。很多女性朋友有戴胸罩睡觉的习惯,但如果每天戴胸罩超过12个小时,患乳腺癌的机率就比短时间戴胸罩或不戴胸罩的人高出20倍以上。这足以让您触目惊心了吧,那还犹豫什么?从现在开始,睡觉时一定要坚决摘掉胸罩!

(5)妆。现在几乎所有的化妆品都有减退皮肤新陈代谢功能的缺点,所以化妆品不宜过久地留在脸上,尤其是在夜间的睡眠时间。睡觉前不卸掉脸上的那层妆,不仅不卫生,而且脸上的残妆还会堵塞毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍脸部细胞的正常呼吸。经常如此就会形成粉刺,甚至患上皮炎或毛囊炎,损伤我们美丽的容颜。所以,勤快一点吧,睡觉时让肌肤做一个畅快的呼吸。

充足而高质量的睡眠是保持我们正常工作和生活的重要一环,现在人们都提倡一级睡眠,即“裸睡”,这是一种很健康的睡眠习惯。裸睡不仅能让身心得到彻底的放松,获得良好的睡眠质量,还可以促进血液循环,提高身体的免疫功能,是值得我们大家提倡的睡眠方法。

§§第4章:求医用药——吃药的习惯性危害